Farkındalığın avantajlarından yararlanın

Farkındalığın faydaları kanıtlanmıştır sayısız bilimsel çalışma boyunca ve hatta kanserli kişilerin tedavisinde ek olarak kullanılmaktadır.

Ancak, çevrenizdeki her şeyin tam olarak farkında olmanın sadece zevk alma gerçeği için Farkındalığı uygulamaya başlamanız gerekir. Sağlığınız için faydalar ek olarak gelecektir.

Farkındalıkta 5 duyumuzu birbirine bağlarız şu anda yaptığımız şeyle, eğlenerek ve aktivitede merak ve yaratıcılığı teşvik ederek. Bu şekilde insan zihninin inanılmaz gücünü keşfederiz. Farkındalığın faydalarından yararlanmakla çok meşgulseniz, meditasyon kendini fahişe yapar ve Farkındalığa içkin olmayan bir hedefin hizmetine sunulur.

Farkındalığın amacı farkındalığı pekiştirme sürecinin tadını çıkarın. Mutluluğun yolun sonunda değil, ona ulaşma yolculuğunda olduğunu söylemek gibi bir şey. Tam bir rahatlama hali, daha iyi zihinsel ve duygusal sağlık ve kendinizle ve başkalarıyla daha iyi bir ilişki gibi Farkındalık uygulamasıyla elde edilen faydalar, sadece bu yol boyunca eklenen ekstralardır.

Sana söylememe izin ver bir ahlaki gizleyen bir hikaye Farkındalık uygulamasını anlamak için çok uygun:

Bununla birlikte, bu makalede, günlük yaşamınızda bunu disiplinle uygularsanız Farkındalığın size sağlayabileceği faydalardan bazılarını inceleyeceğiz. Hadi başlayalım.

Farkındalığın Faydaları

1) Farkındalık bedeni rahatlatır.

Beden ve zihin neredeyse tek bir varlıktır. Zihniniz gergin, endişeli, otomatik ve olumsuz düşüncelerle doluysa, vücudunuz hastalanmaya başlayacaktır.

Beden ve zihin arasındaki bu bağlantı geniş çapta kanıtlanmıştır.

Farkındalığın amacı daha rahat olmak değildir. Rahatlamaya çalışmak daha fazla gerginlik yaratır. Farkındalık bundan çok daha derin. Farkındalık, anın farkına varmaya ve belirli bir deneyimi kabul etmeye çalışır. Öyleyse, eğer gerginseniz, Farkındalığın amacı bu gerilimin tamamen farkında olmak olacaktır. Vücudunuzun hangi bölümü gergin hissediyor? Strese tepkiniz nedir, düşünceleriniz?

Farkındalık, merakınızı deneyiminizle ilişkilendirmeye çalışır. Bu yapıldığında, deneyim için nezaket hissetmeye çalışarak derin nefes almaya başlayabilirsiniz. Bu, sonunda bir rahatlama durumuna yol açar.

2) Farkındalığa eklenen bir başka fayda, ağrının azaltılmasıdır.

Şaşırtıcı bir şekilde, Farkındalık uygulamasının ağrı seviyesini düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Acılarını yönetmelerine ve başa çıkmalarına yardımcı olacak hiçbir şey bulamayan insanlar var. Farkındalık, bu konuda size yardımcı olabilecek mükemmel bir yöntemdir.

Ağrı yaşandığında, ağrılı bölgenin etrafındaki kaslar kasılır ve kişi kendisini ağrıdan uzaklaştırmak için başka şeyler düşünmeye çalışabilir.

Diğer insanlar kızmayı seçer. Bu sadece ağrılı bölgede değil, vücudun diğer bölgelerinde de artan stres yaratır. Kişi vücudu ile sürekli bir mücadeleye girer ve bunun sonucunda enerjisi önemli ölçüde azalır.

Diğerleri, acıya teslimiyetle tepki verirler. Acı onları sarar ve kendilerini çaresiz hissederler.

Farkındalığın kökten farklı bir yaklaşımı vardır. Farkındalık aracılığıyla kişi şunlara odaklanır: acı hissine dikkat et, olabildiğince uzağa. Örneğin, evet
Diziniz ağrıyor, dikkatinizi ağrı odağından kaçmak veya başka bir şekilde tepki vermek yerine, fiziksel acı alanına dikkat ile odaklanırsınız.

Elinizden gelenin en iyisini, nezaket, merak ve takdir gibi tutumları çekmeye çalışacaksınız.
acı bölgesine doğru. Bu kolay değil ama yapabilirsin
pratik yaparak geliştirin. Daha sonra düşünebilirsiniz arasındaki fark
fiziksel acının kendisi ve psikolojik acının hissi. Fiziksel acı, vücuttaki gerçek acı hissidir, psikolojik acı ise stres, kaygı ve hayal kırıklığıdır.
üretti.

Farkındalık sayesinde psikolojik acı bir kenara bırakılmaya başlar geriye kalan sadece fiziksel acıyı elde etmek için. Psikolojik acı başladığında
çözülür, fiziksel ağrı ile ilişkili kas gerginliği gevşemeye başlar ve ağrı algısı azalmaya başlar.

3) Farkındalığın bir başka yararı da zihinsel gevşemedir.

Farkındalığın amacının bedeni gevşetmek olmadığı gibi, bu bazen meydana gelse de, Farkındalığın amacı zihni sakinleştirmek değildir, ancak bu bazen
o da olur.

Aklın okyanus gibi, bazen vahşi ve diğer zamanlarda sakin. Bazen zihniniz durmadan bir düşünceden diğerine dolaşır. Diğer zamanlarda düşünceler yavaşlar ve aralarında daha fazla boşluk olur.

Farkındalık, düşüncelerinizin hızını değiştirmekle ilgili değildir, ilk etapta ortaya çıkan düşüncelerin farkında olmakla ilgilidir. Düşüncelerinize geri dönerek dalgaların üzerinde yüzebilirsiniz. Dalgalar hala oradadır ancak kendi düşünceleriniz tarafından kontrol edildiğini hissetmek yerine diziyi görme şansınız daha yüksektir.

4) Farkındalığın bir başka yararı da iyi kararlar vermenize yardımcı olmasıdır.

Gün boyunca, çoğu bilinçsiz olarak düzinelerce karar alıyoruz. Farkındalık, zihninizi verdiğiniz tüm kararlardan haberdar etmeye çalışır. Bu, doğal olarak, kötü kararların büyük ölçüde azaltılacağı anlamına gelir. Örneğin, Farkındalığın getirdiği zihinsel rahatlama durumunda, sigara içmeye değer verip vermemeye başlarsınız. Sağlığınız ve kişisel özgürlüğünüz için kötü olacağını düşünüyorsunuz. Bu rahatlamış zihin durumu altında ve mantıklı bir şekilde düşünerek, sakince onu ertelemeye karar veriyorsunuz.

Ayrıca, vücudunuzun farkında olmak daha iyi kararlar vermenize yardımcı olabilir. Bağırsakta ikinci bir beyin gibi bir sinir kütlesine sahip olduğumuzu gösteren araştırmalar var. Bu, midemizin karar verirken iyi bir sezgi kaynağı olabileceği anlamına gelir. Örneğin, 2005 yılına kadar Walt Disney'in CEO'su olan Michael Eisner, vücudunun iyi bir fikir duyduğunda tepki verdiğini söylüyor. Bazen midenizde, bazen boğazınızda veya cildinizde hissedersiniz.

Bilinçsiz zihniniz, bilinçli zihninizden çok daha fazla bilgiye sahiptir. Sadece bilinç ve mantıksal düşünme temelinde kararlar alarak, bilinçaltı beynin büyük kapasitesi kaybolur. Farkındalık, bilinç seviyenizi derinleştirmenize ve sezgisel, bilinçaltı yönünüze dokunmaya başlamanıza yardımcı olabilir.