Geri adım atarak meditasyon yapmaya davet edildiğimiz bir konferans

Meditasyon yapmanın bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydası vardır, bu şüphesiz ... makalenin sonunda bunun kanıtı olarak size bazı bağlantılar bırakıyorum.

Meditasyon yapan insanlar daha yüksek miktarda gri maddeye sahiptir duyguları düzenlemekten sorumlu olan hipokampus gibi beynin belirli bölgelerinde.

Beyinde sahip olduğumuz gri madde sinir uyarılarını iletmez, bu nedenle daha fazla akıl yürütme yeteneği. Yıllarca her gün meditasyon yapan insanların daha fazla gri maddeye sahip olduğu ve hipokampüsünün meditasyon yapmayanlara göre daha büyük olduğu kanıtlanmıştır.

Bütün bunlar için, bu blogda genellikle yayınlıyorum meditasyonla ilgili epeyce şey. Çok daha barışçıl bir yaşama sahip olmak istiyorsak, bu bana temel bir özellik gibi geliyor.

Bugün size 9 dakikalık bir ders veriyorum. Andy puddicombe, meditasyon uzmanı mindfulness, bizi burada ve şimdi konsantrasyona dayalı bu tür meditasyonu uygulamaya davet ediyor.

Bizi geri adım atmaya ve zihnimizin gelip giden düşüncelerin karmaşası olduğuna dair gözlemci olmaya davet ediyor. Şimdiki anın farkında olmayı öğrenirsek, zihnimizi sakinleştirmeyi öğreneceğiz.

Seni videoyla ve altında bırakıyorum Sana bir teklif öneriyorum:

Yarından itibaren günde 10 dakikanızı meditasyon yaparak geçirmenizi öneririm. Sadece ve sadece nefesinize odaklanacağınız 10 dakika. Bunu yapacağım, günlük rutinime dahil edeceğim. Bunu yapmak için ne zaman uygun zaman olduğunu göreceksin.

Sizi bu meydan okumayı kabul etmeye ve bana ilerlemenizden bahsetmeye davet ediyorum.

kaynaklar:

1) Meditasyon hakkında bildiğiniz her şey muhtemelen yanlış

2) Andy Puddicombe TED Konuşması

3) Meditasyon beynin gri maddesini artırır.

4) gri madde.

5) Hipokamp.


Bir yorum bırak seninkini

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.

  1.   Veronica araya dijo

    E-postama bilgi göndermeyi talep ediyorum, teşekkür ederim