Hepimiz için anormal bir durum yaşama sırası bizde. Koronavirüsün (Covid-19) yayılmasını önlemek ve hastanelerdeki çöküşü önlemek için haftalarca evde hapsedilmeliyiz ki, bazı hastaneler zaten Madrid'dekiler gibi yaşıyor. bu kadar hızlı davalarda artış göz önüne alındığında, her şeyle baş edemiyorlar.
Hapsedilerek evden bir şeyler bırakan, köpekle yürümek, alışveriş yapmak, eczaneye ve bazıları çalışmak için insanlar var. Sadece aşırı ihtiyaç nedenleriyle dışarı çıkabilirsiniz, ancak gösterilen şey evde olabildiğince çok zaman geçirmeniz gerektiğidir. Birkaç haftadır dışarı çıkmadan evde olan insanlar var ve ileride daha birçokları var.
Evden hiç ayrılmamak karmaşık olabilir, psikolojik olarak hazırlanmanız gereken bir zorluktur. Özellikle küçük evlerde veya açık alanlar olmadan yaşayanlar için. Evlerinde yeşil alanlar olanlar, açık havada "rekreasyon" alanları olduğu için evden çıkmamayı daha kolay buluyor. Aksine, herkes o kadar şanslı değil.
Depresyon ve anksiyeteden kaçınmak için zihninizi korumalısınız
Bunun er ya da geç olacağının ve zihinsel olarak güçlü olmamız gerektiğinin farkında olmak gerekir ki, böylece daha sonra tüm bunlardan önemli olan şeyi öğrenmiş oluruz: sağlığa ve aileye her şeyden önce değer vermek. Gezegenimize bu kadar uzun süre nasıl kötü davrandığımızı ve işleri daha iyi yapma şansımız olduğunu düşünün.
Başkalarını önemseyen ve onlar için savaşan iyi insanlar olduğunu da unutmamalısınız. Bir kenara koyamayacağımız şey, bir tür patolojisi veya psikolojik rahatsızlığı olan kişilerin bu izolasyon ve sosyal hapsedilme durumundan zarar görebileceğidir. Ayrıca akıl sağlığı iyi olan birçok kişiye de zarar verebilir. Ancak bunu önlemek için önlemler almazlarsa daha da kötüleşebilir.
Depresyon ve kaygı hissediyor musunuz?
Üzgün, kaygılı ve kalıcı bir hayal kırıklığı duygusu ile hissetmek şartlar göz önüne alındığında oldukça normaldir ancak bu duygularla baş etmek, neden bize olduklarını anlamak ve her şeyden önce bunların depresyona yol açmasını önlemek gerekir. Depresyon hissettiğinizde, diğer semptomların yanı sıra hissedebilirsiniz:
- Enerji eksikliği
- Açıklanamaz ağlama
- Konsantrasyon eksikliği
- Değersiz hissetmek
- İlgisizlik hissi
Bu nedenle zihni korumak için her gün aktif ve motive olmak çok önemlidir ve semptomlar Hapsedilme nedeniyle sahip olduğunuz şey, anksiyete ya da depresyona dönüşmenize karşı gelmeyin.
Toplumun size zorla izolasyon dayattığını düşünmeyin, aklınızda bulundurmanız gereken şey, toplumumuzun mevcut durumu iyileştirmesine ve virajı bükmesine yardımcı olduğu, böylece enfekte kişilerin vakalarının azalması ve her şeyden önce bundan kaçınmaktır. bu durum zamanla daha uzun sürer. Büyükbabalarımız savaşa gitmek zorunda kaldı ve birçoğu çatışmada düştü. Bizden evde kalmamızı istiyorlar ... Ve bunu hepimiz yapabiliriz, böylece sosyal denge daha önceki haline döner!
Anksiyete veya depresyondan kaçınmak için korkunun kontrolü
Yeni bir sosyal korku, dünya çapında hepimizin deneyimlediği şeydir. Hastalığa yakalanmaktan ya da sevdiklerimizin de bunu yapacağından ya da bu yeni ve ürkütücü virüs yüzünden öleceklerinden korkuyoruz. Bu yanlış yönetilen korku, depresyona neden olabilir.
Bu korku, sosyal düzeyde bireysel bir sorumluluğumuz olduğunu fark etmemizi sağlamalı ve bu bizi gerçek bir değişime götürecek tek şeydir. Kendimiz ve başkaları için bir şeyler yaptığımızın farkında olmamız gerekir.
Rutinlerden yoksun olmadığını
Evden ayrılmasanız bile hayatınızın kontrolüne sahip olduğunuzu hissetmeniz önemlidir, günlük rutinlerinizi sürdürmek zorunda kalacaksınız. Her gün makul bir saatte kalkın, yaklaşık aynı saatte uyuyun, belki başka durumlarda yapmadığınız ancak kaçırdığınız görevleri gün içinde planlayın. Evinizi temiz tutun, evden çalışma fırsatınız varsa çalışın.
Rutinlerinizde vücudunuzu çalıştırabilmek ve tamamen hareketsiz duruma düşmekten kaçınmak için egzersiz rutinlerine sahip olmanız çok önemlidir. Rahatlama ve meditasyon tekniklerini takip etmek de kendinizle huzur bulmak için iyi bir fikirdir. Başkalarıyla yaşıyorsanız, sabırlı olmak ve empati kurmak da çok önemlidir.
Sosyal ağları ölçülü bir şekilde kullanmak, başkalarıyla sosyal teması sürdürmek ve evlerinde kaç kişinin bizim gibi olduğunu görmek için de iyi bir fikirdir. Birçoğu tek başına, diğerleri çift olarak ve diğerleri çocuklu. Kıskançlıktan veya kızgınlıktan kaçınmak için en çok özdeşleştiğinizi hissettiğin kişilerle konuşun ... Çünkü evden, çocuk sahibi olarak, yer veya bahçe olmadan veya işi kapatmış çocuk sahibi olmadan ve vergi ödemeye devam etmek zorunda kalmadan çalışmak aynı şey değildir. çift olarak yaşamaktan ve büyük bir eve sahip olmaktan daha vergiler ve her ay çalışmak zorunda kalmadan her ay maaş toplarken ...
Herkesin kendine özgü koşulları olduğunu ve her biri ne olursa olsun, önemli olanın hepimizin aynı gemide olduğumuzu düşünmek olduğunu unutmamak gerekir. Herkesin kendi endişeleri var ve bu virüs sosyal sınıfı veya sınırları anlamıyor.
Duygusal olarak büyüme fırsatı
Hepimiz duygusal olarak büyümek ve kendimiz hakkında ve ayrıca başkaları, etrafımızdakiler ve gerçekten önemli olan şeyler hakkında bilgi edinmek için bir fırsatla karşı karşıyayız. Önsöz olmak ve panik çizgisini aşmamak gerekiyor. Birisi anksiyete veya depresyona, takıntılı düşünceye veya strese yatkınsa, bunun daha da kötüleşebileceğini bilmeleri gerekir. Bunun için, İhtiyaçları varsa ve karşılayabiliyorlarsa, çevrimiçi olsa bile tedavilere devam etmeleri iyidir.
O kadar ciddi olmak zorunda değil ve sevdiklerinizle konuşarak ve nasıl hissettiğinizi ifade ederek kendinizi rahat hissedebilirsiniz. Size duygusal desteklerini verebilecekler ve sizi anlıyorum çünkü muhtemelen sizinkine çok benzeyen duygulardan geçiyorlar.