hayır demeyi bil

Hayır demeyi öğren

Başkalarına zarar verme gereği duymadan onlara sınır koymayarak, bir durum veya istek karşısında sadece ret gösterdiğimizi nasıl söyleyeceğinizi bilmek, atılganlığın temelidir ve sağlıklı kişilerarası ilişkiler.

İyi bir özgüvene sahip olmak, iyi bir özgüvene sahip olmak ve başkalarının bizi manipüle etmesini önlemek için de gereklidir. Başkalarıyla sağlıklı ve sağlıklı bir şekilde iletişim kurabilmenin bir yoludur. düşüncelerinize, haklarınıza değer vermek ve ihtiyaçlarınızın karşılandığını başkalarına göstermek diğerleri kadar önemlidir.

Sınırlar belirlerseniz, çatışmaları etkili bir şekilde nasıl çözeceğinizi bileceksiniz.

Hayır demeyi bildiğinizde ve sahip olduğunuzda kendine güven, çatışmaları daha iyi çözebilecek ve diğer insanlarla olabilecek çözümleri müzakere edebileceksiniz. Bu yapılmazsa başkalarının manipülasyonuna düşebilirsin ve sorunlar büyüdükçe büyür, daha iyisini yapmadığınız için kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olur.

Hayır demeyi bilmemenin, gerektiğinde sınır koymamanın ve nihayetinde iddialı bir insan olamamanın olumsuz sonuçları her zaman hayatınıza ciddi sorunlar getirecektir. Bu nedenle üzerinize düşeni yapmanız çok önemlidir ve Bu atılganlık, bugünden itibaren kişiliğinizin bir parçası olsun.

İyi çalışmadığınız takdirde hayır demeyi bilememe sorunu ile devam edeceksiniz. Başkalarının isteklerini reddetmek ve bunun büyük bir kişisel çalışma olmayacağını söylemek sizin için gerçekten zor olacak.

hayır demenin önemi

Yapabileceksin isteklerine aykırı olsa bile başkalarına erişme, ilkeler, ihtiyaçlar veya arzular. Bu, istemeseniz bile bir şeyi yapmayı reddetmenin olumsuz sonuçlarından korkmanız nedeniyle olur. Ama reddedersen en kötü ne olabilir? Her şeyden önce kendinize odaklanmanız önemlidir.

Gerçekten yapmak istemediğiniz şeyi kabul etmenin sonuçları, yalnızca içinizde yaşamanıza neden olacak sorunlardır. İstemediğiniz şeyleri yaptığınız için suçluluk duyacak ve gerçekten yapmak istemediğiniz bir şeyi kabul ettiğiniz için kendinize kızacaksınız.

Çünkü diğer insanlar senin istemediğin bir şeyi yapmadığın için sinirlenir veya kötü hissederse, sana saygı duymadıkları anlamına gelir bir kişi olarak ve bu nedenle, bir daha olmaması için sınırlar koymanıza ihtiyaçları var.

Hayır demeyi bilmenin önemi

Atılganlığın ve özgüveninizin temel temeli olduğu için çok da önemli olmadığını söylediğiniz gibi. Girişkenlik üzerinde çalışmak esastır ve limit koymak hayır demeniz için hayatınızda faydaları olacağını anlayın.

Hayır demeyi bilmenin faydalarından bazıları şunlardır:

  • Manipüle edilmekten kaçınırsınız.  Başkalarına sınırlar koyarak ve yapmayacağımız şeyler olduğunu açıkça belirterek, sizi manipüle edemeyecek veya sizden faydalanamayacaklar.
  • Küskünlükten kaçınırsın. Başkalarının sizinle istediklerini yaptıkları hissinden kaçınabilecek, aynı şekilde başkalarına ve kendinize karşı bir sınır koymadığınız için kırgınlık duygusundan kaçınabileceksiniz.
  • Daha fazla kişisel güvenliğiniz var. Hayır diyebildiğinizde ve diğer insanlar için sınırlar belirlediğinizde, kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz. Benlik saygınız artmaya başlayacak ve kendinize daha fazla güven duyacaksınız.
  • Daha iyi kararlar verirsin. Önceki tüm noktaları göz önünde bulundurarak, tüm bunlar, kendinize daha fazla güvenerek, daha iyi kararlar alabileceğiniz, hayatınızın kontrolünü ele geçirebileceğiniz ve ne isteyip ne istemediğinizi bileceğiniz anlamına gelecektir.
  • Sizi ilgilendirmeyen şeylere karışmaktan kaçınırsınız. Sınırlar belirleyerek daha sonra pişman olabileceğiniz bir duruma girmekten kaçınabileceksiniz. Prensiplerinizi, düşüncelerinizi ihlal eden veya büyük duygusal rahatsızlık yaratan durumlara müdahale etmekten kaçınamayacağınızı söyleyerek.
  • Kendinize karşı olumsuz duygular beslemekten kaçınırsınız. Ne kadar ısrar ederlerse etsinler, neyi kabul ettiğinizi ve neyi hiçbir şekilde kabul etmeyeceğinizi başkalarına göstermeyi öğreneceğiniz için, kendinizle ilgili olumsuz bir duygu veya imaja sahip olmaktan kaçınabileceksiniz.

Hayır hayır demektir

hayır demekten korkma

Başlamak için, reddetme korkunuzu bir kenara ve sonsuza dek bırakmalısınız. Her zaman başkalarının isteklerine boyun eğerseniz, bu rahatsızlığa uzun süre dayanamayacak kadar büyük bir içsel sorun olacaktır. Ciddi duygusal sonuçlarınız olacak ve bu her ne pahasına olursa olsun en iyi şekilde önlenmelidir.

İstemediğin bir şeyi yapmayı reddettiğin için kötü bir insan değilsin, daha ziyade yapmak istemediğin bir şeyi yapmanı istediklerinde seni dikkate almayan diğer insanlar. Ama ya istemediğini bilmiyorlarsa? işte o zaman sınırlarınızı net bir şekilde işaretlemelisiniz.

Ve unutmayın, başka biriyle bir ilişki, onların isteklerine boyun eğmediğiniz için sona ererse, o zaman açık olan şu ki, o kişinin hayatınızda olması gerekmiyor, uzaklaşmak ve daha fazla kaçınmak için duygusal mesafe koymak daha iyidir. sana saygı duymayan birinin manipülasyonu.

İddialı bir şekilde hayır demeyi öğrenin

Doğru bir şekilde hayır diyebilmek için bunu iddialı bir şekilde yapmalısınız. Öncelikle evet dediğiniz durumları zihninizde tanımlamanız gerekecek. gerçekten hayır demek istediğinde. Ayrıca en çok kiminle ve neden harcama yaptığınızı da düşünün. Hissettiğiniz duyguları ve kabul etmek istemediğiniz istekleri kabul etmenizi sağlayan şeyleri düşünün. Gerçekten buna değer mi?

En çok başınıza gelen durumları düşündükten sonra, aşağıdaki ipuçlarını uygulamaya koymanız gerekecektir. İlk önce sahneyi kafanızda hayal etmeniz ve bunu iddialı olduğunuzu hayal ederek yapmanız gerekecek. Yani gerçek hayatta bu durumlar size tekrar verildiğinde, Girişkenliği gerçekleştirebilmek için daha fazla zihinsel stratejiniz olacak ve daha rahat ve özgüvenle hayır diyebileceksiniz.

Söyleme nedenlerinizin geçerli olmadığını ve başkalarının istekleri kadar saygı duyulması gerektiğini unutmayın.

Aynanın karşısında pratik yapın

Durumları zihninizde canlandırmanın yanı sıra aynanın önünde durun ve aşağıdaki gibi ifadeler söyleyerek pratik yapın:

  • benim işim olmadığı için yapmayacağım
  • Bunun için beni düşündüğün için teşekkürler, ama yapmayacağım.
  • Endişeni anlıyorum ama bunun için bana güvenme
  • Ben yapmayacağım ama sen kesinlikle yapabilirsin

Farklı durumları görselleştiren bu türden cümleleri tekrarlayın. En iyisi, daha önce başınıza gelen durumları düşünmeniz ve gelecekte güvenle söylemek için söylemek istediğiniz cümleleri temsil etmenizdir!

Patronuna hayır diyen kız

Kendine bir şeyi inkar ettiğin için özür dileme.

Bir şeyi reddettiğin için özür dilersen, reddetmek kötü bir şeymiş gibi görünüyor ve öyle değil. En fazla şuna benzer ifadeler söyleyebilirsiniz: "Senin için üzgünüm ama yapmayacağım." Önemli olan şeyleri sakince söylemek, güvenlik ve suçluluk duygusu olmadan.

empati anahtardır

Hayır demeyi öğrenmek istediğinizde empati anahtardır, böylece ne istediğini anlamak için diğerini dinleyebilir, ancak daha sonra ihtiyaçlarınızı ve haklarınızı empoze etmek için girişkenliği kullanabilirsiniz. başkalarını sevmek zorunda değilsin, ne de onların onayına ihtiyacınız var. Empati kurun ama kimsenin sizi yönlendirmesine izin vermeyin.

Agresif olmadan kocaman bir hayır diyebilirsin. Sadece sakince ve sessizce yap.


Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak.

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.