Meditasyon için temel ilkeler

Tarif edeceğim bir meditasyon seansı. Temel olarak Tibetçe meditasyonun aşina olmak anlamına geldiğini aklınızda bulundurmalısınız. Olumlu veya erdemli zihin alışkanlıklarına aşina olun ve zihnimizi, olayları farklı bir şekilde düşünebileceği belirli bir atmosfere götürmekten ibarettir.

İki tür meditasyon.

iki tür meditasyon

1) Konsantrasyon oluşturmak için meditasyon: mezhepler için Sanskritçe Şamata o incik, Tibetçe. Zihnimizi, nefes gibi belirli bir konsantrasyon nesnesine alıştırırız. Bu tür meditasyon, zihnimizi nötr bir duruma, daha sakin bir duruma getirmeyi amaçlamaktadır.

Bu tür bir meditasyon zihni sakinleştirir.

2) Analitik meditasyon: Bir iç gözlem yapmaya hizmet eder. Olarak bilinir Vipassana Sanskritçe veya lakton Tibet'te. Deneyime entelektüel anlayış getirmeyi amaçlamaktadır.

Bu tür bir meditasyon, şeyler ve insanlar hakkındaki algımızda bir değişiklik sağlar. Kısacası, gerçeklik algısında bir değişiklik.

Her iki teknik de zihnimizi belirli zihinsel alışkanlıklara aşina veya onlarla ilişkili olmaya yönlendirmekten oluşur.

Ya bir meditasyon seansı Şamata o Vipassana4 temel noktadan oluşur.

Meditasyon yapmak için 4 temel nokta.

Meditasyon yapmak için 4 temel nokta

1) DOĞRU BİR DURUŞ KABUL EDİN

Vücudumuzdaki bazı noktaları dikkate almalıyız:

a) Dizler ve bacaklar: dizler yere temas eder. Duruşu kolaylaştırmak için bir minder üzerine oturabiliriz. Bu şekilde iki diz ile kalça arasına hareket etmeyecek veya sallanmayacak şekilde kare yapılır.

b) Eller: Geleneksel duruş sol el aşağı ve sağ el yukarı ve baş parmaklar hafifçe dokunur ve kucakta (göbeğin altında) dinlenir.

c) Kollar: Kollar ve gövde arasında bir boşluk bırakırız; ne çok yakın ne de çok uzak.

d) Arka: en önemli noktadır. Sırt düz kalmalıdır ancak sert olması gerekmez.

Sırtımızı düzelttiğimizde boynumuzu gereriz. Bundan kaçınmak için çeneyi hafifçe eğebiliriz.

Omurgamıza yığılmış birkaç bozuk para olduğunu hayal edin. Hareket edersek düşerler.

e) Dil: Dilin ucu üst damağa yapıştırılmıştır.

f) Gözler: biraz aralık tutulur. Onları özellikle hiçbir şeye odaklamıyoruz. Sadece onları aralık tutuyoruz.

g) Çene ve kafa: Onları rahat tutuyoruz.

2) POZİTİF BİR MOTİVASYON OLUŞTURUN.

olumlu motivasyon yaratmak

Ne yaptığımızı ve bunu ne için yaptığımızı aklımıza açıklığa kavuşturmalıyız.

Biz ne yapıyoruz? Meditasyon.

Bunu ne için yapıyoruz? Zihnimi dönüştürmek ve kendim ve başkaları için daha fazla fayda sağlamak.

Her birinin kişisel ve farklı motivasyonları vardır. Ancak önemli olan olumlu bir niyet üretmemizdir.

3) MEDİTASYONA BAŞLIYORUZ.

Uygun duruşu benimsediğimizde ve uygun motivasyonu oluşturmak için birkaç dakika ayırdıktan sonra, uygun şekilde meditasyona gireriz.

Şu durumda konsantrasyon nesnesine odaklanmaktan oluşur. Şamata. Nefese konsantre olmaya karar verdiysek, uygun konsantrasyona ulaşana kadar zihnimizi nefese aşamalı olarak alıştıracağız.

Analitik meditasyon yaparsak, ulaştığımız bazı sonuçlara aşina olabiliriz ve bunu hayatımızın bir parçası yapmak için deneyime götürürüz.

4) ESASAYI ADAYLAYIN.

Liyakati adamak, biriktirdiğimiz tüm pozitif enerjiyi düşünmek ve onu başkalarına yardımcı olabilmek için kanalize etmek anlamına gelir.


Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.