İnsanlar hedef belirleme konusunda becerikli görünürler ama biz her zaman onlara ulaşamayız. Kaç kez kendinize hedefler koydunuz, ancak yol boyunca motivasyonunuzu kaybettiğiniz için bunları başaramadınız mı? Hedefler belirlemek, onları gerçekleştirmekten çok daha kolaydır. Her şey motivasyona bağlı.
Dürüst olmalıyız: İnsanlar yaptığımız işlerde motive olmaya devam etmekte ciddi sorunlar yaşarlar. Oturup yapacağımız şeyler hakkında düşünmek çok daha kolay ve sonra onları yapma.
Bizi motive etmek için bazen dışarıdan yardıma ihtiyacımız olur. Bu nedenle, kendinizi nasıl motive edeceğinizi öğrenerek hedeflerinizi ilerletmenin bazı yollarını tartışacağız. Kolay olacağını söylemiyoruz ve Hızlı olacağını söylemiyoruz. Ama buna değeceğine bahse girmeye hazırız. Ve hedeflerden sadece birine ulaşmanın getirdiği memnuniyet? Listedeki diğer her şeye doğru küçük adımlar atmamızı sağlamaya yetiyor.
Neden olduğunu bul
Başarmak istediğiniz şeylerin perspektifini korumak için, bu hedefe neden ulaşmak istediğinize dair bazı nedenleri yazmanız gerekir (forma girmek gibi). Bu apaçık görünse de, ulaşmak istediğiniz belirli şeyleri adlandırın, Üçüncü kata nefes nefese kalmadan gitmek, daha iyi uyumak ya da abur cuburları geri çevirmek gibi, "Sağlıklı olun" gibi soyut bir hedefi hedeflemek yerine, ilerlemenizi takip etmeyi kolaylaştıracak ve sizi motive edecek, daha somut olmak daha iyidir.
Sadece 10 saniyeye ihtiyacın var
İnsanoğlunun en tuhaf özelliği, hayatlarımızdan memnun kalmaya ne kadar istekli olduğumuzdur. Hayatı değiştiren harika bir fikriniz var ... ve sonra bunu neden yapmamanız için 100 farklı neden düşünün. Şimdi, bu şaşırtıcı fikirlerin her birinin gerçeğe dönüştüğü bir hayat hayal edin.
10 saniyelik kuralı uygulayabilirsiniz: "Bir hedefe göre hareket etme içgüdünüz varsa, 10 saniye içinde fiziksel olarak hareket etmelisiniz, aksi takdirde beyniniz çöker." Başlangıçta vücudunuz eylemden nefret eder, ancak sonuç alır. Bir dahaki sefere bir fikriniz veya içgüdünüz olduğunda, ona kadar sayın ve sonra harekete geçin. Fikri yazıyor olabilirsiniz, ancak zihinsel dürtüye fiziksel bir hareket eklemelisiniz ... Örneğin, biriyle bir konuşma başlatın.
Seni gülümseten şeylerin bir listesini yap
Diyelim ki ne istediğinizi tam olarak bilmiyorsunuz. Daha iyi yaşamaya başlamak istediğinizi biliyorsanız, sizi gülümseten anların güncel bir listesini tutun. Bir kitapta veya mobil not uygulamanızda elle yazabilirsiniz. Sadece sizi mutlu eden, heyecanlandıran, yüksek sesle güldüren şeyleri yazabilirsiniz, yazmak istediğinizi siz seçersiniz. Sizi neyin mutlu ettiğini düşünün.
Bir süredir, günümde beni gerçekten mutlu eden, heyecanlandığım ve şu an olduğum yere götüren anları yazıyordum. " Oyunun sonunun ne olduğundan tam olarak emin değilseniz, sizi neyin mutlu ettiğini bulmaya çalışın.
Sizi çok fazla motive etmeyen ama yapmak zorunda olduğunuz bir şeyi yapmanız gereken günler, o listeye bakın ve yazdığınız aktivitelerden birini seçin. İstesen bile yapman gerekeni yap ve sonra sizi mutlu eden bazı şeyleri yaparak motive olun ve çabanızı ödüllendirin.
Motive edici bir banyo yapın
Bir hedefe doğru çalışırken, o hedefe ulaşmanın zahmetine kapılmak kolaydır. Gittikçe daha çok çalışmaya ve daha çok çalışmaya başlıyorsunuz, o rüyaya daha da yakınlaşıyorsunuz… ve bunu bilmeden önce, hedefinizin ne olduğunu gözden kaçırıyorsunuz. Bir motivasyon kaybınız var, yoğun strese giriyorsunuz, kişisel yorgunluğunuzu tamamlamak için kesiliyorsunuz.
Olumsuz bir durumun üstesinden gelmek ve yol boyunca motivasyonunuzu kaybetmemek için, sizi motive eden şeylerde sürekli "yıkanmak" gerekir. Nasıl? Hayatta yapmayı planladığınız şeyi başarmak için kendi görselleştirme panonuzu oluşturun ve istediğiniz zaman görebilirsiniz.
Bir ekran panosu, ihtiyaç duyduğunuzda görebilmeniz için evinizde belirgin bir şekilde sakladığınız ifadeler, resimler ve alıntılardan oluşan bir koleksiyondur. Yaptığınız şeyi neden yaptığınızı sürekli olarak kendinize hatırlatmak için bu tahtaya her gün bakmalısınız.
Minnettarlık geliştirin
Gözlerimizi açtığımız an, o gün yapmamız gereken her şeyin farkındayız. Kendinizi motive etmek için hala yataktayken minnettar olduğunuz birkaç şeyi kontrol edin.
Uyandığımızda, genellikle ne yapmamız ve neyi düzeltmemiz gerektiğiyle boğuluruz ve odak noktamız bu olur. Sonra, Bu düşünceyi hemen değiştirmek, sadece neyin iyi olduğunu anlamak, sizi günle yüzleşmek için daha iyi bir zihniyete sokar.
Küçük başla
Konuştuğumuz her uzman, gerçekte yapabileceğiniz ilerlemeye işaret edebilmeniz için gerçekliğinizin ne olduğuna dair bir temel oluşturmanızı tavsiye etti. Örneğin, Sabahlardan nefret ettiğinizde sabah 6'da kalk demiyorum ... Bunun yerine, çalar saatinizi normalde uyandığınızdan 15 dakika daha erken ayarlamayı, her gün kısa bir yürüyüş yapmayı veya akşam yemeğinize yeni bir sebze eklemeyi deneyin. Yavaş ve istikrarlı… yarışı kazanırsınız.
Zamanlayıcıyı kullanın
Bu çok sevdiğimiz küçük bir beyin oyunu. 30 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve kaçındığınız her şeyi en yüksek hızda yapın. Ne olursa olsun, o görevden uzak durun. Dikkatinizin dağılmaması için telefonunuzu sessize almak daha iyidir.
Zamanlayıcı çaldığında, 10 dakika ara verin ve istediğinizi yapın. Umurumuzda değil, sadece doğru yap. Sonra bu 10 dakika dolduğunda tekrar yapın. 30 dakika çalışmaya devam edin ve ardından 10 dakika dinlenin, Ne yapıyorsan bitirene kadar
Motive kalmak ve gerçekten çalışmak için bu ipuçlarıyla, daha fazla hevesle her şeyi yapabilirsiniz ... İlk adım bunu yapmak istese de, yapabilir miydiniz? Evet tabi ki!