Neden düşmanlık hissediyorsun ve bu konuda ne yapmalı

Düşmanlık öfke, saldırganlık, öfke veya stres ile bağlantılıdır. Bu duygu sürekli hissedildiğinde, insanlar kalp hastalığı ve yüksek tansiyon için yüksek risk altında olabilir. Stresin fiziksel ve duygusal sorunlara da neden olduğu bilinmektedir ve düşmanlık ek bir sorundur. Ayrıca gastrointestinal problemlerle de ilgilidirler.

Yaşamdaki yüksek düzeyde öfke ve düşmanlık, hastalığın ve hatta ölümün güçlü bir belirleyicisidir. İnsanların bir an önce çare bulmak için ne olduğunu ve hem günlük yaşamlarında hem de sağlıklarında onları nasıl etkilediğini anlamaları gerekir.

Hayatında düşmanlık ve öfke

Vakaların büyük çoğunluğunda öfke uygunsuzdur ve ters etki yapar. Öfkenizin aşırı olup olmadığını ve sizi ve ilişkilerinizi etkileyip etkilemediğini kendiniz belirlemelisiniz. Kendinize karşı dürüst olmanız gerekecek çünkü başkalarına karşı hissettiğiniz öfke ve düşmanlığın gerçek olup olmadığını herkesten daha iyi biliyorsunuz.

Bu duyguların baskın olması sosyal yaşamı etkiler sözlü düzeyde veya beden dilinde çok yıkıcı olabileceğinden. Aşırı sözlü veya fiziksel düşmanlık birçokları için bir sorundur.

Neden düşmanlık ve öfke hissediyorsun

Genellikle kendi ihtiyaçlarınızı veya isteklerinizi tatmin etmek için başkalarının eylemlerini veya davranışlarını kontrol etme girişimidir. Başkalarından istediğiniz veya beklediğiniz şeyi alamamanız hayal kırıklığının sonucudur. Düşmanlığın eşlik ettiği öfke genellikle bir kontrol taktiğidir.

Öfke ve düşmanlığın arkasında ne var? Korkmuş. En yaygın korku, başkalarına veya durumlara karşı kontrol hissetmemektir. Bu duygular, kişinin dünyasını kontrol etme ve başkalarının eylemlerini kontrol etme çabasıdır. Duyduğunuz korku ve endişeyi azaltmak için, başkalarına öfke olmadan ve nezaketle doğru davranmak daha iyidir. Bu şekilde kontrol altında olduğunuzu, durumu daha iyi kontrol ettiğinizi hissedeceksiniz ve bu nedenle duygusal durumunuz neredeyse otomatik olarak iyileşecektir.

Düşmanlık hissedildiğinde, "pasif-agresif" davranış yoluyla dolaylı olarak "dışarı fırlatılır". Bu tür davranışlarla, genellikle anlamsız olan nedenlerle başkalarını cezalandırmaya çalışırsınız. Sonra öfke her zaman arkada belirir, bu harekete geçer çünkü kontrol kaybedilir ve sözlü veya fiziksel bir saldırıya uğrayan birine 'patlar'.

Düşmanlık hissederseniz, sağlığınıza ve başkalarıyla olan ilişkilerinize zarar verebilecek sürekli öfke ifadelerine sahip olacaksınız. Öfkeli sözler ve eylemler, başka bir kişiyle olan ilişkiden asla kurtarılamaz çünkü etkileri yıllarca sürebilir.

Düşmanlığın özellikleri

Düşmanlık, düşman kişinin tavrında sürdürülen ve kalıcı bir tutumdur. Sinizm, başkalarına güvensizlik veya başkalarını aşağılama kullanılır. Bazı durumlarda kızgınlık ve şiddet hissedersiniz, bazen pasif-agresif bir davranışla ince bir şekilde gösterilmesine rağmen.

Düşmanlık hissettiğinizde, diğer insanlara karşı, kızgınlık ve hatta paranoyak düşünceler yaratan toksik bir şekilde olumsuz inançlara sahip olursunuz. Sonuç olarak, Düşman hisseden kişi, başkalarına karşı olumsuz duyguları olmasıdır, ve düşmanca bir davranış sergilediğinde, pasif-agresif ve bazen de çatışmacı bir tutuma sahip olma eğilimindedir.

Ne yapmalı ve hayatınızı nasıl iyileştirebilirsiniz?

İçinizdeki bu duygu ile yaşadığınızı fark ederseniz, muhtemelen mutlu yaşamıyorsunuzdur. Gereksiz öfke hissetmeyin ve kendi içinizde çalışarak elde edebileceğiniz her şeyi düşünün. Bunu başarmak için bu tuşları takip edin.

Düşmanlığınızı tetikleyen korkuyu tanıyın

Korku, sizi düşmanca davranışlar sergilemeye ve düşmanlık hissetmeye iten motordur. O zaman kendinize sormanız gerekecek: "Şu anda korkuyor muyum? Kontrolde olmadığımı düşündüğüm için endişeli miyim?"

Gerçekçi olmayabileceğinden ve aslında sizin için ters etki yaratabileceğinden, kontrol ihtiyacınızı kabul edin. Bir durumda endişeniz varsa, daha çok çabalamalısınız. Korkunuzu kontrol etmeyi öğrenin ve düşmanca duygularınız azalır.

Korkmana izin ver

Düşmanlığınızın ardındaki korkuyu belirledikten sonra, bunu hissetmek için kendinize izin vermelisiniz. Bunu yapmak, duyguyu anlamanıza ve sizden yavaş yavaş uzaklaşmanıza izin verecektir. Enerjinizi boşa harcamayı bırakın ve hayatın tadını çıkarmak için kullanın. Korkularınızı belirlediğinizde stresi azaltabilirsiniz.

Benlik saygınız üzerinde çalışın

Herkes zaman zaman öfke ve düşmanlık hisseder ve bu tamamen normaldir. Ancak sorun, çoğu zaman bu şekilde hissettiğiniz zamandır. Olumlu ve sağlıklı bir özgüven, öfke kullanımına direnmek için hayati önem taşır. Kötü olanı değil, içinizdeki iyiyi gözlemlediğinizde benlik saygısı artar, kusurlu veya uygunsuz.

Seni rahatsız eden duyguları bırak

Bir kez düşündüğünüzde sizi rahatsız eden duyguları bırakmanız, içinizdeki aşırı öfkeden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. "Bırakarak", gerçekten kendiniz üzerinde kontrol sahibi olursunuz! İçinizdeki aşırı öfkeyi fark ettiğinizde, kendinizle farklı bir şekilde konuşmaya başlayabilirsiniz.

Değişime hazır olun

Hazırlanmak, davranışlarınız ve düşünceleriniz hakkında düşünmek demektir. Aşırı öfke, düşmanlık hissettiğinizde veya dışsal olarak başkalarına veya içten kendinize karşı ifade ettiğinizde yazın veya zihinsel bir not alın. Tepkinizi tetikleyen koşulların farkında olun ve bir dahaki sefere gelecekteki olaylar için kendinizi zihinsel olarak hazırlayın.

Düşmanlığınız kendini göstermeye başladığında nasıl tepki vereceğinizin provasını yapın. O zaman durum ortaya çıktığında, kendinizde olumlu bir değişiklik yapabilirsiniz. Her zaman başarılı olamayabilirsiniz, ancak özellikle küçük başarılarınız olduğunda ilerlersiniz.

Her insanın farklı olduğunu ve başkalarının sizin beklediğiniz gibi davranmak zorunda olmadığını düşünün. Bunun hayatınızı ele geçirdiğini düşünüyorsanız ve her şeye ve herkese karşı kötü hissediyorsanız, o zaman kökenini bulmak için bir profesyonelden yardım isteyin. bu duygular ve hayatınızı yeniden dengelemek için çözüm bulun.