Duyguları hissettiğimizde onları olumlu veya olumsuz olarak hissedebiliriz, ancak gerçek şu ki onları anlamak için yalnızca bu şekilde etiketliyoruz, çünkü onlar ne olumlu ne de olumsuz. Duygular sadece budur: duygular. onlar bizim rehberimiz iç dünyamızı ve bizi çevreleyen dünyayı daha iyi anlamak için.
Bununla, tüm duyguların iyi ve gerekli olduğunu, kötü veya olumsuz olarak sınıflandırılmamaları gerektiğini kastediyoruz... sadece diğerlerinden daha hoş olan bazıları var ama hepsi, bize kendimizle daha iyi olmamız için bir şeyler söylemek istiyorlar ve çevre ile.
duyguları tanımak
Duyguları doğru bir şekilde yönetmek ve ifade etmek için tanımak önemlidir, ancak bu şekilde kendimizi iyi hissettiren bir iç denge bulabiliriz.
Olumlu olarak etiketlenen duygular, bizi iyi hissettirenlerdir ve olumsuz olanlar, kendimizi iyi hissetmemize neden olanlardır. Ancak olumsuz duygular veya bizi iyi hissetmemize neden olanlar olumlu ya da bizi iyi hissettirenler kadar önemlidir.
Onları nasıl iyi yöneteceğimizi bildiğimizde en nahoş duygular esastır çünkü bunlar kendimizi dış saldırganlıktan korumamıza ve aksi takdirde onları iyi yönetemediğimiz için "patlamamıza" neden olabilecek daha yoğun duyguları kanalize etmemize yardımcı olur.
öfke, öfke veya ira Bizi çok kötü hissettirebilirler, ancak aynı zamanda (iyi yönetilmeleri koşuluyla) diğer insanlara, durumlara sınırlar koymamıza ve kişisel haklarımızı savunmamıza da yardımcı olurlar. Bir duygu gerçekten olumsuz hatta zararlı hale gelir, gizlendiğinde dışa vurulmaz... Çünkü o zaman kalplerimiz gerçekten sağlamlaştığında olacak ve gelecekte anksiyete gibi tehlikeli rahatsızlıklar veya depresyon gibi hastalıklar gelişecek.
Öte yandan, bizi aşk, neşe ya da eğlence kadar iyi hissettiren duyguları severiz ve bunların sık sık tekrarlanmasını isteriz... . Ama aslında yanlış bir şey yok... onlar sadece bize üzerimize düşeni yapmamız gerektiğini söyleyen duygulardır. daha iyi hissetmek ve böylece kişisel gelişimimizi teşvik etmek.
Vücudunuz bu duygulara fizyolojik düzeyde tepki verir: Kızgın, öfkeli veya stresli hissettiğimizde kalbimiz hızlanır, çığlık atmak ve içsel olarak sahip olduğumuz tüm adrenalini almak isteriz. Her vücut farklı tepki verebilir. Önemli olan duyguyu ve bize neden olan her şeyi fiziksel ve zihinsel düzeyde yönetmek için bu durumları tanımaktır.
Bu şekilde, şu ya da bu şekilde bize rahatsızlık veren gereksiz gerilimlerden ve duyumlardan kaçınmak daha kolay olacaktır.
Neden olumlu veya olumsuz?
Yukarıda size söylediğimiz gibi, duygular bizi iyi ya da kötü hissettirmelerine bağlı olarak olumlu ya da olumsuzdur. Olumlu olanlar, olumlu düşünce ve eylemlerden, olumsuz olanlar ise olumsuz eylem ve düşüncelerden gelir.
Gerçekten olumlu ya da olumsuz bir şey olmamasına rağmen, onları anlamanız ve böylece kendinizde tanımanız daha kolay olması için duygular hakkında bu şekilde konuşacağız.
Olumlu duygular en yaygın olanları:
- Huzur
- Alegría
- Yer
- Amor
- hassasiyet
- memnuniyet
- Etkilenen
- kabul
- Bienestar
- Eğlence
- Coşku
- Umut
- Mutluluk
- Mizah
- ilusión
- Tutku
- memnuniyet
Öte yandan, tam tersi durum dediğimiz şeyi buluyoruz. olumsuz duygular, bunlar gibi olanlar:
- Korku
- Üzüntü
- Öfke
- Öfke
- Izdırap
- Ceza
- yas tutmak
- Kızgınlık
- yük
- suçluluk
- Asco
- ansiedad
- Hayal kırıklığı
- Beğenmemek
- Desesperación
- stres
- hüsran
- Kızgınlık
- Korku
- Preocupación
- Öfke
- garez
- Kızgınlık
- utanç
Olumlu ve olumsuz tüm duygular çevrenizdeki insanlara yayılır. Bu, kendinizi mutlu hissediyorsanız çevrenizdeki insanlara iletebileceğiniz anlamına gelir, ancak kendinizi umutsuz veya çok üzgün hissediyorsanız, Diğerlerine de bulaşıyor.
Hiçbir duygudan kaçınılmamalı, ne iyi ne de kötü olarak kabul edilenler... kabul edilmeli, tanımlanmalı, anlaşılmalı ve yönetilmelidir.
Tüm duygular önemlidir
Tüm duygular önemlidir, her biri. Örneğin, öfke sınır koymanıza, korku tehlikeden kaçınmanıza, kayıpları kabul etmek ve yansıtmak için üzüntü, öfkeden dolayı vücuttaki aşırı adrenalini doğru yönetmek (egzersiz gibi) vb.
Yoğun bir duyguyla karşılaştığınızda yapılacak en iyi şey kendinize bazı sorular sormaktır: neden bu duyguyu hissediyorum? Bana ne söylemek istiyorsun? Vücudumda nasıl tezahür ediyor? Daha iyi olmak için ne yapabilirim?
İdeal olan, her duyguda olumlu bir niyet belirlemek ve onu hızlı bir şekilde yönetmektir, böylece onu deşifre ettiğimizde buna göre hareket edebiliriz. Duygu yönetimini öğrenmek, hayatta kişisel refah için esastır ve bu, Doğru yapıldığında olumlu bir etkisi olacaktır. hem kişinin kendisinde hem de çevresindeki insanlarda.
Duygusal ifade bu nedenle tüm bunlar üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Duygusal ifadeler, ne kadar tatsız hissettiklerine bağlı olarak az ya da çok yoğunluğa sahip olabilir. Bu nedenle, dengeyi bulmak için sakince bu duygu üzerinde düşünmeli ve bunun sizin için ne anlama geldiğini ve onu ifade etmek için neler yapabileceğinizi düşünmelisiniz.
Örneğin, patronunuz bütün sabah sizinle kötü konuştuğu için kızgın hissediyorsanız ve ona ne hissettiğinizi söyleyememişseniz, eve geldiğinizde tüm bu hayal kırıklığını ailenize aktarabilirsiniz.
Bunun olmasını önlemek için, dışarı çıkıp spor yapmak veya ödüllendirici bulduğunuz bir aktivite yapmak en iyisidir. Patronunuza size nasıl hissettirdiğini nasıl ifade edeceğinizi düşünün ve düşünün ve mümkün değilse, en azından tüm bu hoş olmayan hislerin kafanızdan çıkması ve sizi çok fazla etkilememesi için kağıda yazın.
Görüldüğü gibi duyguları bastırmak zorunda değilsiniz, onları anlamak, bize ne söylemek istediklerini bilmek ve doğru ifade etmek zorundasınız. İşin sırrı, yoğun ve çok nahoş hissettiklerimiz bile o kadar nahoş olmayan duygu yönetimidir.