Rahatlamayı öğrenmek, stresin insanların fiziksel ve duygusal esenliğine müdahale etmesini önlemek için gereklidir. Çoğu durumda paylaşılsa da, stres kaynakları çoktur ve her insan için farklıdır. Çalışmak ya da yokluğu, bir eşle ilişkiler ya da çocuk yetiştirme, sinirlilik ve huzursuzluğun en büyük kaynaklarından bazılarıdır.
Stres vücudun doğal bir durumudur, tüm dikkatinizi gerektiren durumlara karşı tetikte kalmanın bir yoludur. Ancak söz konusu eylem sona erdikten sonra stres devam ederse, kronikleşebilir. Bundan kaçınmak için, rahatlamayı ve bağlantıyı kesmeyi öğrenecek aktiviteler aramak gerekir.
Rahatlamak için aktiviteler ve oyunlar
Zihninizi günlük problemlerden kopmanıza izin vermeyen her şeyden özgürleştirebileceğiniz bu rahatlamak için oyunları keşfedin. Çocuklarla bile paylaşabileceğiniz aktiviteler, arkadaşlarınız veya aileniz. Çünkü aynı zamanda zihinlerini tüm endişe kaynaklarından kurtarmaları gerekir.
Anti stres sanatı
Boyama ve boyama, dinlenmek için en iyi aktivitelerden biri ve tarihin en eskilerinden biridir. Pek çok sanatsal seçenek arasında resim, kil heykel veya plastik sanatlar, rahatlamak için en iyi ve en basit tekniklerden bazılarıdır. Ellerinle çalışırken, yaratıcılığı geliştirirsin ve zihninizi, bağlantınızı kesmenize izin vermeyen şeylerden kurtarın.
Mandala boyama, birçok yetişkin tarafından paylaşılan bir rahatlama etkinliği haline geldi. Bu aktiviteyi yapmak için çizimlere sahip olmak gerekli olmasa da. Boş bir kağıt, keçeli kalem veya kalem alın ve elinizi kaldırmadan çizim yapın. Beyninizin en sanatsal yanınızla bağlantı kurmasına izin verin ve elinizin istediği gibi hareket etmesi. Bir süre sonra kendinizi çok daha rahat ve odaklanmış hissedeceksiniz.
Kil ile heykel yapmak da dinlenmek için en iyi oyunlar arasındadır. Sadece biraz kil veya modelleme macununa ihtiyacınız var, bulması kolay, ucuz bir ürün ve kullanımı çok basit. Rahatlamanın yanı sıra, Evinizi tamamen özgün bir şekilde dekore etmek için benzersiz parçalar yaratabilirsiniz.
Bulmacalar ve bulmacalar
Bulmacalar, asla başarısız olmayan rahatlama oyunlarından biridir. İmgeye, eldeki göreve konsantre olmanızı sağlayan ve sizi görüntüyü tamamlamaktan başka endişelerden uzak tutan bir aktivitedir. En azından bulmacaya adadığınız süre boyunca. Diğer taraftan, Her gün birkaç dakika ayırmanıza izin verecek uzun vadeli bir projedir. Bu da sizi her stresinizde rahatlamak için başka oyunlar düşünmekten kurtarır.
baloncuk yapmak
Tamamen çocukça görünen bu aktivite, rahatlamak için en iyi tekniklerden biridir. Çok basit bir oyun, ancak farkına bile varmadan nefesinizi çalıştırabilirsiniz. Ağzınızla sabun köpüğü üflemek, bir pipet veya tüpten üflemekten oluşur. Sadece su, bulaşık makinesi deterjanı ve biraz saç jölesi içeren bir kova hazırlamanız gerekiyor. Aklınızı tüm endişelerden kurtarırken üflemeye ve sabun köpüğü oluşturmaya başlayın.
Bina oyunları
Lego ve yapı taşları sadece çocuklar için değil, aslında küçük hayranlardan çok yetişkin hayranlar var. Bu inşaat oyunları bulunabilecek en iyi rahatlama oyunlarından bazılarıdır ve her zevke uygun seçenekler vardır. Piyasada taş evler bulabilirsiniz. Çok sabır ve konsantrasyon ile elle inşa edilirler.
Kesiklerden diğer yapıları da seçebilirsiniz. Piyasada bulunan seçeneklerin sayısına şaşıracaksınız. Viktorya dönemi evleri, efsanevi katedraller ve hatta en sevdiğiniz futbol stadyumunu yaratabilirsiniz. Yapılar açısından tekneler, arabalar, motosikletler ve her türlü araç, yaşam boyunca kullanılan en iyi rahatlatıcı aktivitelerden biridir.
Bahçe
Açık havada arazisi olan şanslılardansanız, bulabileceğiniz en iyi dinlenme etkinliği elinizde. Bahçecilik harika olanaklar sunar ve en iyi anti stres terapilerinden biridir. Durumunuz bu değilse, evde aromatik bitkilerden oluşan küçük bir bahçe oluşturabileceğiniz küçük bir alana ihtiyacınız var. Tohum ekebileceğiniz küçük saksılar bile.
Bitkilerin günlük bakımı bir rahatlama terapisine dönüşür. Her gün sadece birkaç dakikanızı alacak, ancak basit bir tohumun nasıl hayat dolu bir şeye dönüştüğünün keyfini çıkarmanızı sağlayacak. Ve eğer bu botanik ilgini çekiyorsa, devam edin ve bonsai'nin büyüleyici dünyasını keşfedin.
Mantık Oyunları
Mobil cihazlar, hayatın endişelerinden uzaklaşmak istediğinizde en iyi seçenek olmasa da, gerilimden kurtulmak için oyun bulmanın en hızlı yolu olduğuna şüphe yok. Oyunlarda teklif çok geniş olmasına rağmen çoğu durumda çok hızlı animasyonlardır, ışık ve renkteki değişiklikler sizi olduğundan daha gergin yapar.
Rahatlamak için oyunlar arıyorsanız, birçok çevrimiçi oyun seçeneği arasından mantık zorluklarını içerenleri arayabilirsiniz. Uygun olmayan nesneleri bulmak için bir görüntüye bakmanız gereken oyunlar gibi. Ayrıca soruları cevaplamanız veya bilinmeyenleri çözmeniz gereken oyunlar rahatlamak için mükemmeldir. Çünkü oyuna odaklanmanızı sağlarlar, böylece zihnin sizi en çok ilgilendiren sorunlardan kurtulmasını sağlarlar.
Gevşeme oyunları yalnız olabilir, ancak eğer bir şirketteyseler, stres atma hedefine ek olarak, iyi bir şirkette biraz zaman geçirebileceksiniz. Çünkü rahatlamanın iyi bir kahkaha ve eğlence seansından daha iyi bir yolu yoktur. Böylece, ne zaman sosyalleşmenin bir yolunu bulsan, evde bir öğleden sonra masa oyunları düzenlemek. Twister ya da langırt gibi sadece vücudunuza, yeteneğinize ve eğlenme isteğinize ihtiyaç duyduğunuz ömür boyu süren oyunlar.