Емоційна залежність є досить поширеною проблемою в нашому суспільстві, тому так важливо знати, що це таке і як її подолати. Якщо цього не робити, наслідки в житті можуть бути дуже негативними, що спричинить серйозні проблеми у людини, яка страждає. Якщо ви людина, якій важко приймати власні рішення і яка потребує постійного схвалення інших, можливо, ви відчуваєте себе ідентифікацією з наступними рядками.
Емоційна залежність виникає не тільки у стосунках, вона також може виникнути у друзів, родини, колег тощо. Коли вам потрібна постійна підтримка інших людей Незалежно від вас спочатку, ми можемо навіть говорити про патологічну емоційну залежність.
Що означає емоційна залежність
Емоційна залежність – це розлад особистості, відомий як тривожний розлад особистості. Людина, яка страждає від цього, відчуває слабкість і безсилля перед життєвими обставинами, вони покірні люди, і в багатьох випадках, не в змозі подбати про себе.
У них глибокий страх бути покинутим, відкинутим ... тому вони завжди будуть надмірно чіплятися за іншу людину, Ви не будете знати, як встановити здорові межі у ваших міжособистісних стосунках.
Ось деякі ознаки, за якими можна зрозуміти, що ви емоційно залежна людина:
- Ви повинні почути від інших, їх поради, і навіть дозволити їм приймати рішення за вас.
- Вам потрібна допомога інших, щоб виконувати свої обов’язки.
- Ви боїтеся перетинати інших людей, якщо вони відкидають вас.
- Ви не можете приймати рішення або починати проекти без того, щоб інші вас схвалили.
- Ви надмірно потребуєте турботи та підтримки інших.
- Ви можете зберігати покірне ставлення перед обличчям обставин, що принижують гідність або поганого поводження, лише через страх бути відкинутим або покинутим.
- Ви відчуваєте себе вразливим і безпорадним, коли ви один.
- Коли ви припиняєте стосунки з однією людиною, ви відчайдушно шукаєте початку іншого, наприклад, у стосунках.
- Ви нереально переживаєте за різні сценарії (які не відбулися), якщо залишитеся на самоті.
Іноді емоційно залежну людину буває складніше виявити, якщо вона здатна приймати рішення у своєму повсякденному житті і добре функціонує як професіонал, але вони відчувають велике занепокоєння або невпевненість, коли хтось їх не схвалює або відкидає.
Вони не знають, як знайти баланс між емоційною близькістю та автономією. Вони залежать від інших людей, щоб задовольнити всі свої емоційні потреби. Вони відчувають тривогу розлуки, коли їх немає поруч із тими, від кого вони залежать. Це невпевнені в собі люди з великим страхом втратити близьких.
Це серйозно вплине на щастя людини, оскільки вона не зможе мати благополуччя, якщо воно не через інших людей. Це викличе у вас високий рівень стресу та тривоги, що змусить вас почуватися вразливими та безпорадними.
Люди з емоційною залежністю намагаються зберегти контроль над своїм інтер’єром догодити іншим, щось дуже руйнівне. Несвідомо ви намагаєтеся контролювати інших, щоб вони були вашими лакеями. Вони змушують інших поводитися певним чином, щоб у них все було добре, вони не проти піти в екстремальні ситуації, щоб досягти цього, наприклад, зловживання чи маніпуляції.
Співзалежність
Люди, які емоційно залежні, часто мають співзалежні стосунки. Зазвичай одна з двох є домінантною та агресивною частиною, а інша частина – покірною та самовдоволеною. І те й інше пов’язує дуже токсична та небезпечна емоційна залежність для спільного емоційного благополуччя.
Це закінчиться абсолютно нещасливим життям із зловживаннями, маніпуляціями та в кінцевому підсумку токсичними стосунками. Це може статися у пар, сімей, друзів, колег... Зазвичай виникає співзалежність коли ваші власні потреби нехтують, щоб задовольнити потреби іншого.
При емоційній залежності власні емоційні потреби ігноруються, щоб віддати перевагу емоціям іншої людини. Навіть якщо це означає скасування або перенесення токсичних ситуацій.
Як подолати емоційну залежність
Це непросте завдання, але воно не є неможливим. Це проблема, яка може викликати у вас тривогу та відчуття життєвої дисфункції. Є способи вирішення проблеми а також наслідки, які це викликають. Ось деякі із способів подолання емоційної залежності:
Зверніться за професійною допомогою
Перший крок, коли ви усвідомлюєте, що маєте емоційну залежність, яка не дозволяє вам бути щасливими, як ви справді заслуговуєте, — це звернутися за професійною допомогою. Вони допоможуть вам зрозуміти, чому це відбувається з вами, що Вони є тригерами та контролюють вашу реакцію, коли це станеться.
Ви зможете усунути основні причини, а також попрацювати над своєю невпевненістю, тривогою, стресом або ірраціональними страхами. Працюйте над своєю внутрішньою силою щоб ви усвідомили, що здатні жити щасливим і повноцінним життям.
Навчіться наполегливості
Напористість необхідна для здорових міжособистісних стосунків. У вас будуть необхідні інструменти, щоб спілкуватися з іншими людьми з впевненістю в собі і не перебувати в будь-яких образливих стосунках. Ви зможете встановити чіткі межі, і ви зможете прийняти ті, які вам накладають.
Асертивність можна розуміти як пряму протилежність підпорядкуванню. З ним ви зможете більше поважати себе, а також інших.
Працюйте над своїм емоційним інтелектом
Якщо ви людина з а хороший емоційний інтелект ви зможете розпізнавати свої емоції та емоції інших. Це необхідно для того, щоб мати можливість розуміти їх і керувати ними, коли це необхідно.. Ви зможете контролювати свої емоційні реакції, ставши більш впевненою в собі людиною.
Cuídate
Важливо подбати про себе перш за все. Таким чином, емоційна залежність не буде для вас проблемою. При необхідності попрацюйте над самоспівчуттям і самотністю. Навчіться бути добре, залишаючись з собою і піклуючись про себе без сторонньої допомоги.
Коли ви розвиваєте вміння бути добрим тільки зі своєю компанією ви побачите, що вам буде легше приймати власні рішення і піклуватися про себе як фізично, так і емоційно.
Потроху ви почнете відчувати себе краще і усвідомлюватимете, що якщо ви станете першим у своєму житті, ви почуватиметеся добре про себе та решту світу.