Коли ми відчуваємо емоції, ми можемо відчувати їх як позитивні чи негативні, але реальність така, що ми позначаємо їх лише так, щоб зрозуміти їх, оскільки вони не є ні позитивними, ні негативними. Емоції – це саме те: емоції. Вони наш провідник краще зрозуміти наш внутрішній світ, а також той, що нас оточує.
При цьому ми маємо на увазі, що всі емоції хороші і необхідні, їх не слід класифікувати як погані чи негативні... просто є деякі приємніші за інших, але всі вони, вони хочуть сказати нам щось, щоб бути кращими з самими собою і з навколишнім середовищем.
розпізнавати емоції
Важливо розпізнавати емоції, щоб керувати ними та правильно їх виражати, тільки так ми зможемо знайти внутрішню рівновагу, щоб почувати себе добре.
Позитивними називаються емоції, які змушують нас почувати себе добре, а негативними – ті, що змушують нас почувати себе погано. Але негативні емоції або ті, які змушують нас почувати себе погано вони так само важливі, як і ті, які позитивні або змушують нас почувати себе добре.
Найнеприємніші емоції, коли ми вміємо ними добре керувати, є фундаментальними, тому що вони допоможуть нам захиститися від зовнішньої агресії та направляти ті більш інтенсивні емоції, які в іншому випадку можуть змусити нас «вибухнути» за те, що погано ними керуємо.
гнів, лють або гнів Вони можуть змусити нас почувати себе дуже погано, але вони також допомагають нам (за умови, що ними добре керують) встановлювати обмеження з іншими людьми, ситуаціями та захищати наші особисті права. Емоція стає справді негативною і навіть шкідливою, коли її приховують, не виражають... Тому що саме тоді наші серця справді закріпляться, і в майбутньому виникнуть навіть небезпечні розлади, такі як тривога або хвороби, такі як депресія.
З іншого боку, ми любимо емоції, які змушують нас почувати себе так само добре, як любов, радість чи веселощі, і ми хочемо, щоб вони повторювалися часто... У той час як смуток чи страх змушують нас почувати себе погано і вірити, що з нами щось не так. . Але насправді немає нічого поганого... це просто емоції, які говорять нам, що ми повинні зробити свою частину відчувати себе краще і таким чином стимулювати наше особистісне зростання.
Ваше тіло реагує на ці емоції на фізіологічному рівні: коли ми відчуваємо злість, гнів або стрес, наше серце прискорюється, ми хочемо кричати і отримати весь той адреналін, який у нас є. Кожен організм може реагувати по-різному. важливо розпізнати ці стани, щоб керувати емоціями і всім, що викликає у нас на фізичному та психічному рівні.
Так буде легше уникнути зайвих напружень і відчуттів, які так чи інакше викликають у нас дискомфорт.
Чому вони позитивні чи негативні?
Як ми вже говорили вам вище, емоції бувають позитивними чи негативними залежно від того, чи змушують нас почувати себе добре чи погано. Позитивні походять від позитивних думок і дій, а негативні – від негативних дій і думок.
Хоча насправді немає позитивних чи негативних, ми будемо говорити про емоції таким чином, щоб вам було легше їх зрозуміти і таким чином розпізнати їх у собі.
позитивні емоції Найпоширенішими є:
- Спокій
- Радість
- Місце
- Amor
- Ніжність
- Задоволеність
- Постраждали
- Прийняття
- Bienestar
- Весело
- Ентузіазм
- Есперанса
- щастя
- Гумор
- Марення
- Пристрасть
- Задоволеність
З іншого боку, ми знаходимо протилежний випадок, який ми називаємо негативні емоції, які такі як:
- Страх
- Смуток
- Гнів
- Гнів
- Тужливий
- Штраф
- Дуель
- Образа
- Агобіо
- почуття провини
- Аско
- Тривога
- Розчарування
- Не подобається
- Відчай
- Стрес
- Розчарування
- Обурення
- Страх
- Preocupación
- Лють
- Обман
- Образа
- Сором
Усі емоції, як позитивні, так і негативні, поширюються на оточуючих людей. Це означає, що якщо ви відчуваєте себе щасливим, ви можете передати це людям навколо вас, але якщо ви відчуваєте безнадійність або дуже сумно, Це також поширюється на інших.
Не слід уникати жодних емоцій, тих, які вважаються хорошими чи поганими... їх потрібно прийняти, ідентифікувати, зрозуміти та керувати ними.
Всі емоції важливі
Усі емоції важливі, кожна з них. Наприклад, гнів допомагає встановити межі, страх допомагає уникнути небезпеки, смуток прийняти втрати і задуматися, гнів, щоб правильно керувати надлишком адреналіну в організмі через стрес (наприклад, фізичні вправи) тощо.
Найкраще, що можна зробити, зіткнувшись із сильними емоціями, — це поставити собі кілька запитань: чому я відчуваю цю емоцію? що ти хочеш мені сказати? Як це проявляється в моєму тілі? Що я можу зробити, щоб бути кращим?
Ідеальний варіант — визначити позитивний намір у кожній емоції та швидко керувати нею, щоб, коли ми її розшифруємо, ми могли діяти відповідно. Навчання емоційному управлінню є важливим для особистого благополуччя в житті, а це, якщо все зроблено правильно, це матиме позитивний вплив як у самій людині, так і в оточуючих її людях.
Тому емоційне вираження має великий вплив на все це. Емоційні вирази можуть мати більшу чи меншу інтенсивність, залежно від того, наскільки вони неприємні. Тому, щоб знайти баланс, ви повинні спокійно обміркувати цю емоцію і подумати, що вона означає для вас і що ви можете зробити, щоб її висловити.
Наприклад, якщо ви розгніваєтеся через те, що ваш начальник говорив з вами погано весь ранок, і ви не змогли сказати йому, що відчуваєте, ви можете передати все це розчарування своїй родині, коли повернетесь додому.
Щоб цього не сталося, найкраще вийти на вулицю і зайнятися спортом або зайнятися діяльністю, яка вам приносить користь. Подумайте і подумайте, як висловити своєму начальнику те, що він викликав у вас почуття, а якщо це неможливо, запишіть це на папері, щоб принаймні все це неприємне відчуття вийшло з вашої голови і не торкалося вас так сильно.
Як ви бачили, не потрібно пригнічувати емоції, ви повинні їх розуміти, знати, що вони хочуть нам сказати, і правильно їх висловлювати. Секрет полягає в управлінні емоційністю, щоб навіть ті, які ми відчуваємо інтенсивними і дуже неприємними, не були такими неприємними.