Концентрація є ключовим елементом під час навчання, оскільки це дозволяє швидко запам'ятовувати і навчатися в абсолютно невимушеній формі. Проблема в тому, що ви не завжди зосереджені і продуктивність не найоптимальніша. Відсутність концентрації може бути наслідком різних факторів, таких як певна втома або відсутність достатнього місця для навчання.
У наступній статті ми даємо вам ряд порад або рекомендацій, щоб ви могли без проблем зосередитися мати можливість навчатися оптимально та адекватно.
Поради чи вказівки для покращення концентрації
Тоді ми дамо вам ряд порад, які допоможуть вам набагато краще зосередитися під час навчання:
визначити цілі
Щоб у вас була хороша концентрація під час навчанняВажливо поставити перед собою цілі. Таким чином, кожного разу, коли ви починаєте навчання, ви матимете ряд цілей, які потрібно досягти, і концентрація буде набагато більшою. Стосовно цих цілей важливо зазначити, що вони мають бути реалістичними та розроблятися крок за кроком. Рівень задоволення при досягненні різних цілей досить високий, що викликає більший інтерес до досягнення наступних або наступних.
Щодня приділяйте час перегляду
Кожна людина різна, і не все сконцентровано однаковим чином або формою. Є люди, які набагато краще зосереджуються вранці, а інші – краще ввечері. Важливо, щоб ви подумали про те, в який час доби ви віддаєте перевагу навчанню. З цього моменту ви повинні дотримуватися встановленого розкладу та приділяти кілька хвилин на день тому, що вам потрібно переглянути або вивчити.
короткі навчальні сесії
Вважається, що людина може бути повністю зосереджена протягом півгодини або близько того, тому бажано вибір коротких навчальних сесій. Марно проводити години перед книгою, якщо кінцевий результат не відповідає очікуванням. Ви повинні максимально використати свою концентрацію та вивчити те, що ви запланували протягом цих хвилин.
Тримайте потенційні джерела відволікання під контролем
Коли справа доходить до досягнення хорошої концентрації, важливо повністю дистанціюватися від певних джерел відволікання як у випадку з мобільними телефонами чи соціальними мережами. Неможливо повноцінно навчатися, коли ти постійно в курсі мобільних повідомлень. Коли справа доходить до запам’ятовування різних предметів оптимальним чином, концентрація має бути повною.
Не варто вчитися голодним чи сонним
Будь-яке відволікання погано, коли йдеться про досягнення хорошої концентрації. Тому не варто починати навчання голодним чи сонним. Щоб мати хорошу концентрацію, важливо спати стільки годин, скільки потрібно організму, і дотримуватися максимально здорової та збалансованої дієти. Також не забувайте робити невеликі фізичні вправи щодня.
Створіть комфортний простір
Якщо ви хочете досягти хорошої концентрації під час навчання, це важливо створити комфортний і сприятливий простір. В ідеалі середовище має бути тихим, з простором і хорошим освітленням. Це має бути простір, де ви можете використовувати свої п’ять почуттів для навчання і ні в який момент не відволікатися. Будь-що підійде для того, щоб ви були повністю розслаблені та зосереджені, тому ви можете вибрати розслаблюючу музику.
Робіть регулярні перерви
Мозок не може бути зосереджений годинами поспіль, тому добре відпочити приблизно через 45 хвилин. Ці перерви необхідні, коли мова заходить про ефективне та швидке запам’ятовування. В ідеалі різні перерви мають тривати близько 10 хвилин, щоб досягти хорошої концентрації під час навчання. На перервах можна встати, щоб випити склянку води або розім'яти ноги. Будь-що підійде для того, щоб трохи відключитися від навчання та переконатися, що коли ви знову почнете вчитися, концентрація буде якнайкращою.
медитувати
Медитація ідеальна, коли справа доходить до концентрації і мати можливість навчатися оптимальним і адекватним способом. Ідеал - зробити це перед початком дослідження, щоб максимально розслабити розум. Ви можете медитувати стільки разів, скільки вважаєте за потрібне, оскільки це допоможе вам набагато краще зосередитися.
Упорядкуйте весь вміст для вивчення
Добре починати навчання з предмета, який вам найменше подобається. Розум набагато розслабленіший і легше зосередитися. З іншого боку, добре змінювати тему чи предмет кожні 60 хвилин, щоб навчання було набагато приємнішим. Також пам’ятайте, що не можна вивчати два предмети одночасно, оскільки це призведе до того, що ви не зосередитесь і результат не буде бажаним.
Навчайтеся активно
Ще одна досить ефективна порада, коли мова заходить про досягнення хорошої концентрації під час навчання, це читати вголос. Активне навчання змусить вас набагато краще запам'ятовувати те, що ви вивчаєте. Ви можете задавати собі питання і відповідати на них вголос.
контролювати різні думки
Здійснення певного контролю над думками, які можуть відволікати вас, може допомогти вам краще зосередитися. Не соромтеся сказати собі якусь фразу типу: «Не відволікайтеся і продовжуйте вчитися» використовувати п'ять почуттів під час навчання.
Тренуйте розум
Добре постійно тренувати розум, щоб підтримувати його активним і таким чином досягати хорошої концентрації. Ви можете витратити кілька хвилин на день і тренуйте розум за допомогою таких вправ, як судоку або мобільних додатків.
Коротше кажучи, концентрація є ключовою і необхідною коли мова заходить про можливість без проблем запам’ятати матеріал для вивчення. Завдяки цим порадам у вас не буде жодних проблем з концентрацією під час навчання.