جذبات اور احساسات کا انتظام: 10 رہنما خطوط

نئی نفسیات پر زور دیتا ہے جذبات اور احساسات کا انتظام کرنا تاکہ ہم اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں اور اپنے مقاصد کو حاصل کرلیں۔ میں تمہیں ساتھ چھوڑ دیتا ہوں 10 ہدایات جو آپ کو اپنے جذبات کو صحیح طریقے سے سنبھالنے میں مدد کرے گی: [27/12/2013 کو اپ ڈیٹ ہوا ویڈیو شامل کرنے کے لئے]

1) کافی آرام کرو۔

زیادہ تر لوگوں کو رات میں 7-9 گھنٹے سونا پڑتا ہے۔ اس سے کم ایک شدید جذباتی ردعمل کا باعث بن سکتا ہے جو آپ کی روز مرہ کی زندگی میں تکلیف دیتا ہے۔

چھوٹے بچوں کے بارے میں سوچو۔ جب بچہ تھوڑا سوتا ہے تو وہ زیادہ چڑچڑا ہوتا ہے ، روتا ہے اور زیادہ تکلیف دیتا ہے۔ دوسری طرف ، اگر اس نے کافی آرام کیا ہے ، تو وہ بہتر برتاؤ کرتا ہے ، وہ اچھے موڈ میں ہے اور اس کا دن بدن خالص خوشی ہے۔ بالغوں کے لئے بھی یہی ہوتا ہے۔

2) صحیح کھائیں اور ورزش کریں۔

صحت مند غذا آپ کو متعدد بیماریوں کا شکار بناتی ہے ، جیسے جذباتی کنٹرول کا فقدان۔ ورزش آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں معاون ہے
اور یہ بھی اینڈورفنز کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے ، خوشی کے لئے ذمہ دار دماغ کے کیمیکلز۔

3) ان لوگوں سے بات کریں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔

قابل اعتماد کنبہ اور دوستوں میں کم سے کم دو یا تین افراد ہوں جن کے ساتھ آپ اپنے سب سے زیادہ مباشرت کے خیالات اور جذبات کا اشتراک کریں۔

4) مسائل حل کرنا سیکھیں۔

کامیابی سے پریشانی حل کرنا نا امیدی میں دئے بغیر آپ کو اعتماد کا سامنا کرنے کی کلید ہے جس کی آپ کو چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
یا نامردی

5) پرسکون ہونا سیکھیں۔

میں اس ویڈیو کی سفارش کرتا ہوں:

[سماجی 4i سائز = »بڑے» سیدھ = »سیدھ کریں»]

اگر آپ کی اندرونی گفتگو منفی خود فیصلوں سے بھری ہوئی ہے تو ، اپنے خیالات کو تبدیل کرنے کے لئے اقدامات کریں۔ پر توجہ مرکوز کریں
آپ کی طاقت اور مشکل حالات سے نمٹنے کی آپ کی قابلیت۔

6) آپ جس تناؤ کا شکار ہیں اس کے بارے میں اچھی معلومات حاصل کریں۔

خوف سے معلومات کو شکست دی جا سکتی ہے۔ آپ کو واضح طور پر شناخت کرنا ہوگا کہ آپ کو کیا اثر پڑتا ہے اور یہ آپ کو کیوں متاثر کرتا ہے۔

7) سوچو!

ایک بہت ہی مضبوط جذبات ہونا اور بیک وقت سوچنا ممکن ہے۔ جی ہاں
آپ کے جذبات آپ کو پریشانی میں مبتلا کرتے ہیں ، اس بارے میں سوچیں کہ آپ کی خواہش کیسے ہے
اگلی بار جب آپ کو غصہ ، خوف ، اداسی ، یا نفرت جیسے جذبات محسوس ہوں تو اس کا جواب دیں۔

8) کچھ تفریحی یا خوشگوار کریں۔

ہر دن کچھ لطف اندوز یا لطف اندوز کرنے کے لئے وقت لگائیں۔ اپنی پریشانیوں اور پریشانیوں کو "تعطیل" دو۔

9) اسی طرح کے حالات میں دوسروں کی مدد کریں۔

آپ دوسروں کی پریشانی کے حالات کے بارے میں نئے نقطہ نظر اپنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے اپنے جذبات کو سنبھالنے کے لئے کیتھرسس اور سیلف لرننگ کا کام کرے گا۔

10) علاج پر غور کریں۔

اگر منفی جذبات آپ کی روز مرہ کی زندگی میں سنجیدگی سے مداخلت کرتے ہیں تو ، یہ پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت کی علامت ہے۔