جذبات اور احساسات کا انتظام: 10 رہنما خطوط

جذبات کا نظم کریں

نئی نفسیات پر زور دیتا ہے جذبات اور احساسات کا انتظام کرنا تاکہ ہم اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں اور اپنے مقاصد کو حاصل کرلیں۔ میں تمہیں ساتھ چھوڑ دیتا ہوں 10 ہدایات جو آپ کو اپنے جذبات کو صحیح طریقے سے سنبھالنے میں مدد کرے گی: [27/12/2013 کو اپ ڈیٹ ہوا ویڈیو شامل کرنے کے لئے]

1) کافی آرام کرو۔

زیادہ تر لوگوں کو رات میں 7-9 گھنٹے سونا پڑتا ہے۔ اس سے کم ایک شدید جذباتی ردعمل کا باعث بن سکتا ہے جو آپ کی روز مرہ کی زندگی میں تکلیف دیتا ہے۔

چھوٹے بچوں کے بارے میں سوچو۔ جب بچہ تھوڑا سوتا ہے تو وہ زیادہ چڑچڑا ہوتا ہے ، روتا ہے اور زیادہ تکلیف دیتا ہے۔ دوسری طرف ، اگر اس نے کافی آرام کیا ہے ، تو وہ بہتر برتاؤ کرتا ہے ، وہ اچھے موڈ میں ہے اور اس کا دن بدن خالص خوشی ہے۔ بالغوں کے لئے بھی یہی ہوتا ہے۔

2) صحیح کھائیں اور ورزش کریں۔

صحت مند غذا آپ کو متعدد بیماریوں کا شکار بناتی ہے ، جیسے جذباتی کنٹرول کا فقدان۔ ورزش آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں معاون ہے
اور یہ بھی اینڈورفنز کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے ، خوشی کے لئے ذمہ دار دماغ کے کیمیکلز۔

3) ان لوگوں سے بات کریں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔

قابل اعتماد کنبہ اور دوستوں میں کم سے کم دو یا تین افراد ہوں جن کے ساتھ آپ اپنے سب سے زیادہ مباشرت کے خیالات اور جذبات کا اشتراک کریں۔

4) مسائل حل کرنا سیکھیں۔

کامیابی سے پریشانی حل کرنا نا امیدی میں دئے بغیر آپ کو اعتماد کا سامنا کرنے کی کلید ہے جس کی آپ کو چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
یا نامردی

5) پرسکون ہونا سیکھیں۔

میں اس ویڈیو کی سفارش کرتا ہوں:

[social4i سائز = "بڑا" سیدھ = "بائیں سیدھ کریں"]

اگر آپ کی اندرونی گفتگو منفی خود فیصلوں سے بھری ہوئی ہے تو ، اپنے خیالات کو تبدیل کرنے کے لئے اقدامات کریں۔ پر توجہ مرکوز کریں
آپ کی طاقت اور مشکل حالات سے نمٹنے کی آپ کی قابلیت۔

6) آپ جس تناؤ کا شکار ہیں اس کے بارے میں اچھی معلومات حاصل کریں۔

خوف سے معلومات کو شکست دی جا سکتی ہے۔ آپ کو واضح طور پر شناخت کرنا ہوگا کہ آپ کو کیا اثر پڑتا ہے اور یہ آپ کو کیوں متاثر کرتا ہے۔

7) سوچو!

ایک بہت ہی مضبوط جذبات ہونا اور بیک وقت سوچنا ممکن ہے۔ جی ہاں
آپ کے جذبات آپ کو پریشانی میں مبتلا کرتے ہیں ، اس بارے میں سوچیں کہ آپ کی خواہش کیسے ہے
اگلی بار جب آپ کو غصہ ، خوف ، اداسی ، یا نفرت جیسے جذبات محسوس ہوں تو اس کا جواب دیں۔

8) کچھ تفریحی یا خوشگوار کریں۔

ہر روز کچھ تفریحی یا لطف اندوز کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ اپنی پریشانیوں اور پریشانیوں کو "چھٹی" دیں۔

9) اسی طرح کے حالات میں دوسروں کی مدد کریں۔

آپ دوسروں کی پریشانی کے حالات کے بارے میں نئے نقطہ نظر اپنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے اپنے جذبات کو سنبھالنے کے لئے کیتھرسس اور سیلف لرننگ کا کام کرے گا۔

10) علاج پر غور کریں۔

اگر منفی جذبات آپ کی روز مرہ کی زندگی میں سنجیدگی سے مداخلت کرتے ہیں تو ، یہ پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت کی علامت ہے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

7 تبصرے ، اپنا چھوڑیں

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   پال رسا کہا

    اپنی جذبات کا نظم کرنا سیکھیں

  2.   کارلوس ہرنینڈز مارٹنیج کہا

    یہ ایک بہت اچھا حوصلہ افزا رویہ ہے

  3.   ماریانا کی آنکھیں کہا

    خوشگوار اور خوشگوار زندگی گزارنے کے ل we ہمیں اچھے رویے کے ساتھ خود کو منظم کرنا سیکھنا ہوگا۔

  4.   انجیلا الٹامیرانو فلورز کہا

    خود مدد کے لئے دلچسپ

  5.   جوس لوئس ڈومینیوز لگونز کہا

    کیا ہمارے جذبات اور احساسات کا صحیح انتظام ہمیں اس کے ساتھ عمل کرنے کی اجازت دیتا ہے:
    احترام ، رواداری آزادی یا انصاف

  6.   ایلینا گونزالیز پلیس ہولڈر کی تصویر کہا

    تبصرہ شامل کریں ...

  7.   سلیوانو آسوجے کہا

    میں نفسیات میں جذبات کا بینر بنانے جارہا ہوں اور میں نے یہ مضمون آپ کو بھیجا… آپ کو سونے کے وقت تک۔