دن میں صرف 10 منٹ کے ساتھ آپ باقی دن خوش رہ سکتے ہیں

میں آپ کو ٹی ای ڈی کی اس مختصر کانفرنس کو دیکھنے کی دعوت دیتا ہوں جس میں وہ ہماری ناخوشی اور اس کی ایک وجہ ہمیں سکھاتے ہیں خوش رہنے کے ل we ہم کیا کرسکتے ہیں۔

وہ وضاحت کرتے ہیں کہ ہم کس طرح ایک تکنیک سے زندگی کی مشکلات سے نمٹ سکتے ہیں جس کا استعمال ہم 10 منٹ میں کرسکتے ہیں:

[مششیر]

مراقبہ یہ کوئی رواج نہیں ہے جو صرف بودھ راہبوں کے لئے مخصوص ہے۔

اگرچہ تجربہ کار اساتذہ سے سبق حاصل کرنا بہتر ہے ، تکنیک اتنی آسان ہوسکتی ہے جیسے سانس پر توجہ مرکوز کرنا یا کسی منتر کو دہرانا۔

مراقبہ مشکل لگنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ ہمیں توجہ دینا بہت مشکل معلوم ہوتا ہے ، ہم نتائج سے بھی وابستہ ہیں ، یا ہمیں یقین نہیں ہے کہ ہم کام ٹھیک کر رہے ہیں۔

مراقبہ مشق

مراقبہ کے فوائد فوری اور طویل مدتی دونوں ہیں۔

بہت سے سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ کے دماغ جسم کی فزیولوجی پر گہرے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہارورڈ یونیورسٹی اور میساچوسٹس جنرل ہسپتال کی زیر قیادت ایک مطالعہ پتہ چلا کہ صرف آٹھ ہفتوں کی دھیان کے ساتھ ، مراقبہ کرنے والے مریضوں میں اضطراب کم ہوا۔

میموری ، ہمدردی ، احساس نفس اور تناؤ کے نظم و ضبط سے وابستہ دماغ کے شعبوں میں بھی اس کی نشوونما ظاہر کی گئی ہے۔

خاموشی ذہن پر غور کریں

ایسے اعلیٰ عہدیدار موجود ہیں جو 25 سالوں میں ایک بھی مراقبہ سیشن سے محروم نہیں ہوئے ہیں۔ اگر آپ مراقبہ کو ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ مستقل رہو گے۔

اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کے پاس کسی چیز کے لئے وقت نہیں ہے تو ، یاد رکھیں کہ صرف چند منٹ کی مراقبہ بھی کسی چیز سے بہتر ہے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔