مراقبہ کے سائنسی فوائد دریافت کریں (اور روزانہ اس پر عمل کریں)

یہ ویڈیو ایک اصلی منی ہے جو مراقبہ کے ہمارے دماغ پر پائے جانے والے تمام ثابت شدہ فوائد کو جمع کرتا ہے۔

آپ کھلاڑی کے نچلے دائیں کونے میں نظر آنے والے چھوٹے آئتاکار آئکن پر کلک کرکے ہسپانوی میں ذیلی عنوانات کو چالو کرسکتے ہیں:

[مششیر]

مراقبہ کے ثابت شدہ فوائد کے بارے میں 9 مزید حقائق۔

غور کرنے والے کتے
1. تناؤ پر قابو پانے (یونیورسٹی آف میساچوسٹس میڈیکل اسکول ، 2003)۔

2. تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ (سائنس ڈیلی ، 2010)

3. صحت مند عادات کاشت کریں جو وزن میں کمی کا باعث بنے ہیں (جرنل ایموشن ، 2007)

4. ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے (ہارورڈ میڈیکل اسکول)

5. دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ کم کرتا ہے (اسٹروک جرنل ، 2009)

6. اضطراب ، افسردگی ، غصے اور الجھن پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے (سائکوسوومیٹک میڈیسن ، 2009)

7. درد کے تصور کو کم کرتا ہے اور ادراکی پروسیسنگ کو بہتر بناتا ہے (ویک فارسٹ یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن ، 2010)

8. اپنی توجہ اور توجہ میں اضافہ کریں (وسکونسن میڈیسن یونیورسٹی ، 2007)

9. اپنے اہم اعضاء کے سائز میں اضافہ کریں: آپ کا دماغ! (ہارورڈ یونیورسٹی گزٹ ، 2006)

سائنسی طور پر ثابت شدہ مراقبہ کے ان فوائد کو چھوڑ کر ، مراقبہ کے بہت سے دوسرے فوائد ہیں۔

23 نفسیاتی فوائد

1) زیادہ سے زیادہ خود اعتمادی پیدا کریں۔

2) سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔

3) فوبیاس اور خوف کو دور کریں۔

4) خیالات پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔

5) توجہ اور حراستی کو بہتر بناتا ہے۔

6) تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ کریں۔

7) دماغ کی لہروں کا بڑھتا ہوا ہم آہنگی

8) سیکھنے کی قابلیت اور میموری کو بہتر بناتا ہے۔

9) جوش و جذبے میں اضافہ ہوا۔

10) جذباتی استحکام میں اضافہ

11) تعلقات بہتر بنائیں۔

12) بدیہی ترقی.

13) گھر اور کام کے تعلقات میں بہتری لائیں۔

14) قوت ارادی کو ترقی دیں۔

15) جذباتی پختگی کو فروغ دیں۔

16) ایک مستحکم ، زیادہ متوازن شخصیت کو فروغ دیتا ہے۔

17) عظیم تر رواداری۔

18) غور و فکر اور تعمیری انداز میں کام کرنے کے لئے کمپوزر فراہم کریں۔

19)
نیند کی کمی سے صحت یابی کے ل You آپ کو کم وقت کی نیند کی ضرورت ہے۔

20) پریشانی کا رجحان کم ہوتا ہے۔

21) مزید درست فیصلے کرنے میں مدد کرتا ہے۔

22) بے چین سوچ کم ہوتی ہے۔

23) نیند آنے میں کم وقت لگتا ہے۔ یہ اندرا کے لئے فائدہ مند ہے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

bool (سچ)