ذہنی چال سے عادت کو کیسے تبدیل کیا جائے

بنانے کا ایک طاقتور ٹول عادت کی تبدیلی یہ 30 دن کی آزمائش ہے۔

ہم کہتے ہیں کہ آپ ایک نئی عادت شروع کرنا چاہتے ہیں جیسے ورزش کرنا یا تمباکو نوشی چھوڑنا۔ ہم سب جانتے ہیں کہ شروع کرنا اور کچھ ہفتوں تک نئی عادت سے قائم رہنا مشکل حصہ ہے۔ ایک بار جب آپ جڑتا پر قابو پا لیں ، تو آگے بڑھنا زیادہ آسان ہے۔

تاہم ، ہم اکثر شروع کرنے سے پہلے ، مستقل کی حیثیت سے تبدیلی کے بارے میں سوچ کر ہی شروع کرتے ہیں۔ بڑی تبدیلی لانے کے بارے میں سوچنا بہت حد تک مغلوب معلوم ہوتا ہے اور جب بھی آپ اس کے برعکس کرنے کے عادی ہوجاتے ہیں تو آپ اپنی ساری زندگی اس کے ساتھ قائم رہیں گے۔

تم یہ کر سکتے ہو؟ پھر بھی تھوڑا سا کی ضرورت ہے نظم و ضبط اور وابستگی ، لیکن مستقل تبدیلی کرنے کے قریب اتنا ہی نہیں۔ کسی بھی طرح کی محرومی صرف عارضی ہے۔ آپ ان دنوں کی گنتی کرسکتے ہیں جو آپ نے آزادی حاصل کرنے کے لئے چھوڑے ہیں۔ کم از کم 30 دن تک ، آپ کو کچھ فائدہ ہوگا۔ یہ اتنا برا نہیں ہے. آپ اسے سنبھال سکتے ہیں۔ آپ کی معمول سے باہر صرف ایک مہینہ ہے۔ یہ اتنا مشکل نہیں لگتا ہے۔ صرف 30 دن کے لئے روزانہ ورزش کریں ، اور پھر ختم کریں۔ 30 دن کے لئے اپنے ڈیسک کو بالکل منظم رکھیں ، اور پھر ڈھیلے ہوجائیں۔ دن میں ایک گھنٹہ 30 دن تک پڑھیں ، اور پھر ٹی وی دیکھنے واپس جائیں۔

عادت کب قائم ہے؟

اگر آپ واقعی میں 30 دن کی آزمائش مکمل کرتے ہیں تو ، کیا ہوگا؟ پہلی جگہ میں ، آپ کسی عادت کو قائم کرنے کے لئے کافی حد تک جانے جارہے ہیں ، اور اسے برقرار رکھنا شروع سے زیادہ آسان ہوگا۔ دوسرا ، آپ اس وقت کے دوران اپنی پرانی عادت کی لت کو توڑنے جارہے ہیں۔ تیسرا ، آپ کو 30 دن کی کامیابی ہوگی ، جو آپ کو جاری رکھنے کے لئے مزید اعتماد دیتی ہے۔ اور چوتھا ، آپ کو 30 دن کے نتائج ملیں گے ، آپ کو عملی معلومات فراہم کرتے ہوئے اگر آپ جاری رکھیں تو کیا توقع کریں۔ طویل المیعاد فیصلے کرنے کے ل It یہ آپ کو بہتر مقام پر رکھتا ہے۔

لہذا ، جب آپ 30 روزہ مقدمے کی سماعت کے اختتام پر پہنچیں ، مستقل عادت لینے کی آپ کی استعداد بہت زیادہ ہے۔ لیکن یہاں تک کہ اگر آپ اسے مستقل کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں ، تو آپ اپنی آزمائشی مدت کو 60 یا 90 دن تک بڑھا سکتے ہیں۔ آزمائش کے دور میں آپ جتنا طویل عرصہ رہے ، زندگی کے لئے آپ کی نئی عادت میں فٹ ہونا اتنا ہی آسان ہوگا۔

اس نقطہ نظر کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ اس کا استعمال نئی عادات کو جانچنے کے لئے کیا جاسکتا ہے اگر آپ واقعتا really یقین نہیں رکھتے ہیں کہ آپ زندگی بھر ان کو حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کوئی نئی غذا آزمانا چاہیں ، لیکن آپ کو معلوم نہیں کہ یہ زیادہ پابندی لگتی ہے۔ اس صورت میں ، آپ 30 دن کی کوشش کر سکتے ہیں اور پھر آزمائش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ نئی عادت ختم کردیتے ہیں تو کچھ بھی نہیں ہوتا ہے کیونکہ اس سے آپ کو راضی نہیں ہوتا ہے۔ ایسا ہے جیسے 30 دن تک کسی کمپیوٹر پروگرام کو آزمانے اور پھر اسے انسٹال کریں اگر یہ آپ کی ضروریات کو پورا نہیں کرتا ہے۔ کوئی نقصان نہیں ہے ، کوئی غلطی نہیں ہے۔

ایسا لگتا ہے کہ 30 دن کا یہ طریقہ کارآمد ثابت ہوگا روزمرہ کی عادتیں۔ میں اتنا خوش قسمت نہیں رہا ہوں کہ جب کسی ایسی عادت کو شروع کرنے کی کوشش کی جا that جو ہفتے میں صرف 3-4 دن ہوتی ہے۔ روز مرہ کی عادتیں قائم کرنا بہت آسان ہیں۔

30 دن تک جاری رہنے والے مقدمے کی سماعت کے لئے کچھ نظریات یہ ہیں:

* ٹیلی ویژن چھوڑ دو۔

* چیٹ چھوڑ دو۔ خاص طور پر اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ چیٹنگ کے عادی ہو رہے ہیں۔ یاد رکھیں جب آپ 30 دن ختم ہوجاتے ہیں تو آپ اپنی سرگرمی کو دوبارہ شروع کرسکتے ہیں۔

* ہر دن شاور اور مونڈنا۔

* ہر دن کوئی نیا ملنا۔ کسی اجنبی کے ساتھ گفتگو شروع کریں۔

* ای بے پر ہر روز کچھ نہ کچھ فروخت کے ل. رکھیں۔ اس گندگی سے کچھ ختم کرو۔

* اگر آپ پہلے سے ہی رشتے میں ہیں تو ، اپنے ساتھی کو ہر روز مساج کریں۔

* سگریٹ ، سوڈا ، جنک فوڈ ، کافی یا دیگر غیر صحت بخش عادتیں ترک کردیں۔

* ابتدائی رسر بنیں۔

* ہر روز اپنے جریدے میں لکھیں۔

* ہر دن گھر کے ایک مختلف ممبر ، دوست ، یا کاروباری رابطہ کو کال کریں۔

* اپنے بلاگ پر ہر دن ایک نئی پوسٹ لکھیں۔

* دن میں ایک گھنٹہ ایسے عنوان پر پڑھیں جس میں آپ کی دلچسپی ہو۔

* ہر دن مراقبہ کریں۔

* ہر روز ایک نیا لفظی لفظ سیکھیں۔

* ہر دن لمبی سیر کے لئے جانا۔

اس نقطہ نظر کی طاقت اس کی سادگی میں مضمر ہے۔ جب آپ بغیر کسی استثنا کے ہر دن کچھ کرنے کا مرتکب ہوجاتے ہیں تو ، آپ کسی دن کو غائب کرنے کا جواز پیش نہیں کرسکتے ہیں یا اس کا جواز پیش نہیں کرسکتے ہیں۔ مزید معلومات


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔