سانس کے ساتھ ایک آسان مراقبہ

پریشانی بیماری کا سبب بن سکتی ہے ، لیکن ذہنی سکون اس کے علاج میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ اسی لئے مراقبہ اتنا فائدہ مند ہے۔

میں تمہیں یہاں چھوڑ دیتا ہوں ایک بہت ہی آسان سانس پر مبنی مراقبہ:

1) ایک بار مراقبہ کی پوزیشن میں بیٹھے ، ہم آرام کرتے ہیں اور ہم خود کو کافی حد تک ترغیب دیتے ہیں۔ اس خواہش کو محسوس کریں کہ یہ ایک تخلیقی سیشن ہونے جا رہا ہے جو حقیقی فلاح و بہبود پیدا کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

2) ہم سانسوں کا مشاہدہ کرکے آغاز کرتے ہیں۔

ہم عام طور پر سانس لیتے ہیں ، عمل کو قابو کرنے کی کوشش کیے بغیر ، فطری طور پر ہوا کو بہتے ہیں۔ اگر ہم اتنے مشتعل ہیں کہ ہم اپنی توجہ نہیں پاسکتے ہیں ، یا اگر ہم مشغول ہوجاتے ہیں تو ، سانسیں گننے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہم 10 کی گنتی کرتے ہیں ... ہم دوبارہ 1 سے شروع کرتے ہیں۔ اس طرح جب تک کہ ہم کچھ پرسکون نہ ہوجائیں۔

3) ایک بار پھر سانس لیں اور اسے اپنی سانس کی ہوا سے تصور کریں۔ آپ اپنی بیماریوں اور ان کے اسباب ، نقصان دہ توانائی ، جذبات اور رویوں اور ان کے نتائج سے باز آتے ہیں۔

یہ سب چارج آپ کے جسم کو دھندلی یا تاریک آلودگی کی طرح چھوڑ دیتا ہے جو خلا میں مٹ جاتا ہے۔

4) آہستہ سانس لیتے رہیں اور جیسے ہی سانس لے رہے ہو ، ہوا کے ساتھ محسوس کریں آپ ایک شفا بخش روشنی توانائی کو جذب کرتے ہیں جو خلا سے ہے یا طاقت کا کوئی ذریعہ ہے جو آپ کے معنی رکھتا ہے۔

روشنی آپ کے پورے جسم کو پُر کرتی ہے ، اسے پاک کرتی ہے اور ہم آہنگی کرتی ہے ، اور منفی توانائی کے تمام نشانات کو ختم کرتی ہے ، بالکل اسی طرح جب آپ روشنی کو چالو کرتے ہیں تو تاریکی ختم ہوجاتی ہے۔

5) آخر میں آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے آپ کا جسم روشنی میں بدل گیا ہے۔ تمام پریشانیوں اور بیماریوں کا مکمل خاتمہ ہوگیا ہے اور آپ کو پورے جسم اور دماغ میں وسیع پیمانے پر تندرستی کا سامنا ہے۔

محسوس کریں کہ آپ کی زندگی زندہ ہوگئی ہے اور یہ کہ آپ کو مثبت توانائی ملی ہے۔

6) مار ڈالو اطمینان کا ایک عمومی احساس اور اس خواہش کے ساتھ کہ تجربہ حقیقت بن جاتا ہے اور آپ اپنی خوشی دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتے ہیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

ایک تبصرہ ، اپنا چھوڑ دو

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   tnieve@hotmail.com۔ کہا

    میں نے سوچا کہ یہ مراقبہ بہت اچھا ہے ، شکریہ ٹریسا۔