ایک کانفرنس جس میں ہمیں ایک قدم پیچھے ہٹ کر غور کرنے کی دعوت دی گئی ہے

مراقبہ پر عمل کرنے سے سائنسی اعتبار سے متعدد ثابت فوائد ہیں، یہ بلاشبہ ہے ... مضمون کے آخر میں ، میں اس کے ثبوت کے طور پر کچھ لنکس چھوڑتا ہوں۔

غور کرنے والے افراد میں بھوری مقدار میں مادے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے دماغ کے کچھ علاقوں جیسے ہپپوکیمپس میں ، جو جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے ذمہ دار ہے۔

دماغ میں جو سرمئی مادے ہمارے پاس ہیں وہ عصبی تحریکوں کو منتقل نہیں کرتا ہے ، لہذا اس سے وابستہ ہے زیادہ سے زیادہ استدلال کی قابلیت۔ یہ ثابت ہے کہ جو لوگ سالوں سے روزانہ غور کرتے ہیں ان میں زیادہ سرمئی مادہ ہوتا ہے اور ان کا ہپپو کیمپس ان لوگوں سے بڑا ہوتا ہے جو مراقبہ نہیں کرتے ہیں۔

اس سب کے ل، ، میں عام طور پر اس بلاگ میں شائع کرتا ہوں مراقبہ سے متعلق کچھ چیزیں. اگر یہ ہم زیادہ پرامن زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو یہ ایک بنیادی پہلو لگتا ہے۔

آج میں آپ کے لئے 9 منٹ کا لیکچر لے کر آیا ہوں جس میں اینڈی پڈکومبے، مراقبہ میں ماہر mindfulness، ہمیں یہاں اور اب میں حراستی کی بنیاد پر اس قسم کی مراقبہ کی مشق کرنے کی دعوت دیتا ہے۔

یہ ہمیں پیچھے ہٹنے اور مبصرین بننے کی دعوت دیتا ہے کہ ہمارا ذہن خیالات کا ایک مرکز ہے جو آتے اور جاتا ہے۔ اگر ہم موجودہ لمحے سے آگاہ ہونا سیکھیں گے تو ہم اپنے ذہن کو پرسکون کرنا سیکھیں گے۔

میں آپ کو ویڈیو کے ساتھ اور اس کے نیچے چھوڑ دیتا ہوں میں آپ کو ایک تجویز پیش کرتا ہوں:

میرا مشورہ ہے کہ آپ کل سے دن میں 10 منٹ گزاریں۔ 10 منٹ جس میں آپ پوری طرح اور خصوصی طور پر اپنی سانسوں پر فوکس کریں گے۔ میں یہ کرنے جا رہا ہوں ، میں اسے اپنے روز مرہ کے معمولات میں شامل کرنے جا رہا ہوں۔ آپ دیکھیں گے کہ ایسا کرنے کا مناسب وقت کب ہے۔

میں آپ کو دعوت دیتا ہوں کہ وہ اس چیلنج کو قبول کریں اور اپنی پیشرفت کے بارے میں مجھے بتائیں۔

Fuentes:

1) مراقبہ کے بارے میں جو آپ جانتے ہیں وہ سب غلط ہے

2) اینڈی پڈکومبے ٹی ای ڈی ٹاک

3) مراقبہ دماغ کے گرے مادے کو بڑھاتا ہے.

4) گرے مادے.

5) ہپپوکیمپس.


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

ایک تبصرہ ، اپنا چھوڑ دو

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   ویرونیکا ارایا کہا

    میں اپنے ای میل پر معلومات بھیجنے کی درخواست کرتا ہوں ، آپ کا شکریہ