Theo một nghiên cứu, tập thể dục là cách tốt nhất để giữ sức khỏe và cải thiện khả năng ghi nhớ.
Trong video dài một phút này, họ giải thích cho chúng ta cách cơ thể chúng ta thay đổi khi chúng ta tập thể dục.
BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM đến «9 bài tập bạn có thể làm từ ghế sofa tại nhà»
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để duy trì sự cân bằng tinh thần lành mạnh khi đối mặt với các vấn đề của cuộc sống. Nhưng làm thế nào để bạn tìm thấy động lực để bước ra khỏi ghế và tập thể dục?
Trong bài viết này chúng ta sẽ thấy 11 cách để có động lực tập thể dục.
1) Nghĩ về cảm giác của bạn sau khi tập thể dục.
Sau khi tập thể dục, bạn cảm thấy tuyệt vời, bạn có biết tại sao không? Nó có một giải thích vật lý và tâm lý:
* Bộ não của bạn tiết ra endorphin khi bạn tập thể dục. Endorphins được biết đến như là kích thích tố của hạnh phúc.
* Bạn cảm thấy hài lòng với bản thân vì bạn biết rằng bạn đang làm điều đúng đắn với cuộc sống của mình.
2) Đăng ký các lớp thể dục, bơi lội ...
Đăng ký các lớp học “cái gì đó” ngụ ý rằng bạn sẽ chi tiền cho nó, vì vậy sẽ không có lý do gì để không tham gia. Ngoài ra, thực tế là tập thể dục với những người khác, cung cấp cho bạn thêm động lực.
3) Tận dụng cơ hội bạn có để chăm sóc bản thân.
Nhiều người không thể chăm sóc bản thân do thiếu thời gian, vì họ dành hết tâm trí để chăm sóc người khác hoặc các khía cạnh của cuộc sống: con cái hoặc công việc của họ. Nếu bạn may mắn có được thời gian để tập thể dục, đừng lãng phí nó.
4) Suy nghĩ về lượng calo đã đốt cháy.
Nếu bạn đếm lượng calo, bạn sẽ nhận ra rằng bạn tập thể dục càng nhiều, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn và đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất.
5) Hãy vui vẻ khi bạn tập thể dục.
Tập thể dục nên vui vẻ. Nếu không, hãy cố gắng tìm một loại bài tập khác mà bạn thích. Bạn có thể nghe nhạc, nói chuyện với người khác, ...
6) Hình dung bạn gầy hơn hoặc nhiều cơ hơn.
Hình dung là một trong những kỹ thuật mạnh mẽ nhất để thúc đẩy bản thân. "Nhìn thấy" chúng ta muốn trở thành như thế nào sẽ ảnh hưởng ngay lập tức đến bộ não của chúng ta.
7) Đọc các tạp chí thể dục, blog và các trang web.
Mọi thứ tiếp xúc với thế giới tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú hơn với việc chăm sóc cơ thể của mình.
8) Tự cho mình một giải thưởng.
Nếu bạn có được kỷ luật và thói quen tập thể dục tốt, bạn xứng đáng nhận được giải thưởng. Đối xử với bản thân: mua quần áo, sách, ...
9) Nghĩ xem bạn sẽ trở nên hấp dẫn như thế nào.
Tập thể dục giúp cải thiện ngoại hình của bạn, khiến bạn trở nên cách điệu hơn, nhanh nhẹn hơn, quần áo vừa vặn với bạn hơn. Tóm lại, nó khiến bạn trông hấp dẫn hơn rất nhiều.
10) Nó giúp bạn giảm căng thẳng.
Bạn đã có một ngày khó khăn? Bạn sẽ thấy trong khi tập thể dục, bạn giải phóng năng lượng tiêu cực bao trùm lấy bạn và sau khi tắm xong, bạn cảm thấy thư thái và vui vẻ hơn rất nhiều.
11) Giúp bạn suy nghĩ.
Trong im lặng của bài tập, bạn có thể suy nghĩ một cách bình tĩnh và sáng tạo hơn. Bạn có thể đưa ra những ý tưởng mới hoặc bạn có thể đưa ra những quyết định sáng tạo hơn. thêm thông tin
chắc chắn… ..trì !!!!!
rất tốt
Maravilloso
Cảm ơn bạn, nó đã giúp tôi rất nhiều.
Puff mọi thứ đều đúng nhưng tôi lười biếng và tôi gặp khó khăn khi bắt đầu rất nhiều. Và tôi trông càng béo thì sự lười biếng và lo lắng càng xâm nhập vào tôi.
Xin chào, tôi là Karla, ai có thể cho tôi cách để thúc đẩy bản thân tập thể dục?
Chúa ơi, video đầu tiên đã thúc đẩy tôi ăn nhiều hơn ... thành thật mà nói, nó trông rất ngon,
Nhưng tôi đã quyết định tạm biệt Donitas.
Vui lên, Chúc mừng ?????
George Oshawa đã mô tả tổng cộng mười chế độ ăn kiêng, với tỷ lệ khác nhau của các loại thực phẩm được mô tả.
-_- Tôi chỉ mới bắt đầu và cuối cùng thì cảm thấy không ổn chút nào, hình dung bản thân gầy đi càng khiến tôi lo lắng hơn u_u và thực lòng tôi không nghĩ rằng có bài tập nào khiến tôi thích thú ngoài việc bơi lội ... và tôi không có hồ bơi
Cảm ơn, những điều này thực sự giúp ích rất nhiều. Bởi vì chúng ta rất rõ ràng về mọi thứ nhưng chúng ta luôn cần phải lắng nghe nó nhiều lần. Cảm ơn
Cơ thể của bạn đi xa như tâm trí bạn muốn.
Rất đúng
Tôi nặng 70 kg và tôi 29 tuổi, tôi là con gái và sự thật là tôi không tìm thấy động lực cần thiết để tập thể dục, tôi thấy rất nhàm chán. Tôi thích chơi thể thao nhưng khi tôi phải tập thể dục ở nhà, tôi rất ghét, tôi thực sự ghét tập thể dục nhiều, nó không làm tôi hứng thú lắm. Tôi muốn biết làm thế nào để tôi có thể thúc đẩy bản thân tập thể dục.
Xin chào Cristina! Có thể giúp bạn rất nhiều khi tự hỏi bản thân những điều sau: 1. Tôi làm việc này để làm gì? Tìm mục đích thực sự của bạn là tập thể thao và chăm sóc sức khỏe của bạn, theo cách bạn muốn nhất, vui vẻ và kết nối. 2. Tôi nhận được gì từ tình trạng không chơi thể thao hiện tại của mình? 3. Bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời nào khi làm việc đó? Hy vọng điều này có thể giúp bạn. Một cái ôm!!
CỨU GIÚP!!! Tôi thực sự cần giảm cân và tôi muốn tập thể dục, nhưng làm thế nào để có năng lượng? Tôi 46 tuổi và tôi làm việc 7 ngày một tuần để dọn dẹp 2 hoặc 3 ngôi nhà mỗi ngày. Họ sẽ nghĩ rằng làm sao tôi có thể thừa cân với tất cả lượng calo mà tôi có thể đốt cháy trong khi làm việc nhưng sự thật là tôi bị trầm cảm và tôi ăn đồ ngọt. Tôi rất muốn đi tập thể dục vào buổi chiều nhưng tôi đến nơi đã kiệt sức ... Có ai biết thứ gì đó để cung cấp năng lượng không phải là red bull?
Xin chào Ana! Tôi hiểu tình huống của bạn. Nó mang lại cho tôi cảm giác rằng "bạn đang đặt quá nhiều năng lượng" vào các yếu tố bên ngoài bạn, từ sự tập trung tiêu cực vào những gì bạn tạo ra trầm cảm đó. "Trầm cảm" là một trạng thái tâm trí khiến bạn cảm thấy không có năng lượng sống. Lời khuyên: 1. Tập trung vào những yếu tố tạo ra sự tích cực, chúng sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Hãy tìm kiếm phần tích cực, luôn có nó 2. Bắt đầu thay đổi ý nghĩa tiêu cực của những gì bạn đang đánh giá ngay bây giờ là tiêu cực 3. Chỉ cho bước đầu tiên, và ngay cả khi đó là 30 ', hãy di chuyển! Điều này sẽ bắt đầu ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của bạn và dần dần bạn sẽ có thể đảo ngược tình trạng thiếu tinh thần và do đó là năng lượng của bạn. U ôm !!
Cách tốt nhất để thúc đẩy bản thân khi bạn bị sự lười biếng và lo lắng xâm chiếm là trả tiền cho ai đó để tìm bạn và khiến bạn tập thể dục. Trả tiền để anh ấy nhắc bạn tại sao và để "đưa bạn ra khỏi" giường hoặc đi văng để tập thể dục. Ngoài ra, nếu bạn rất lười biếng, bạn có thể bị ốm. Thực hiện các xét nghiệm y tế để xem giá trị của bạn. Và thứ khác, bạn có thể bực bội với bản thân vì điều gì đó, và việc ngược đãi bản thân bằng cách ăn vặt và béo lên, có vẻ như là một hình phạt xứng đáng. Hãy nghĩ rằng bạn yêu bản thân và bạn xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp nhất. Nó cũng có thể thúc đẩy bạn nghĩ xem "người đó" (người bạn yêu hoặc ghét) sẽ cảm thấy thế nào nếu họ thấy bạn mảnh mai hơn. Nếu bạn lười tập thể dục, hãy bắt đầu thực hiện các bài tập trí óc thật thường xuyên, ít nhất là vào thời điểm bạn mong đợi nhất để chuẩn bị cho việc tập thể dục. Và nếu không có cách nào trên đây hiệu quả, nhưng bạn tin vào Chúa, thì hãy cầu xin Ngài động viên và tiếp thêm sức mạnh, nếu không thành công, đó là do bạn không biết cách cầu xin.