Tập yoga là một cách tuyệt vời để nhẹ nhàng củng cố cơ thể và tâm trí của bạn và kết nối với nội tâm của bạn. Ngày càng có nhiều người tận hưởng những lợi ích của yoga và nhận ra rằng môn thể thao này có tác dụng tốt như thế nào đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của họ. Có những người từ bỏ việc tập yoga vì không có thời gian đến phòng tập hoặc các lớp dạy bộ môn này.
Trên thực tế, không cần thiết phải đi đâu xa hơn từ nhà của bạn. Yoga có thể được thực hành tại nhà riêng của bạn, không cần vội vàng và tự tổ chức sao cho phù hợp nhất với bạn. Để trở thành một người yêu thích yoga, bạn sẽ phải thực hành nó hàng ngày và do đó, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn và dễ dàng hơn và bạn sẽ tận hưởng được nhiều hơn tất cả những lợi thế của nó. Bạn sẽ tìm thấy từng chút một, một sự bình yên sâu sắc. Nếu bạn nghĩ rằng cBắt đầu tập yoga có thể khó khăn đối với bạn, vì vậy hãy làm theo những lời khuyên sau và bắt đầu theo cách của bạn.
Tìm một nơi thoải mái trong nhà của bạn
Nếu bạn có một căn phòng trong nhà mà bạn không biết cách sử dụng, nó sẽ có ích ... Nhưng nếu bạn không có thêm không gian, đừng lo lắng vì bạn có thể linh hoạt khi sử dụng tạo không gian nơi bạn muốn tập yoga. Cố gắng tìm một nơi trong nhà yên tĩnh và yên tĩnh và càng có nhiều không gian xung quanh càng tốt. Nếu nó ở cạnh bức tường, càng nhiều càng tốt. Bức tường sẽ hỗ trợ tốt cho một số tư thế.
Bạn có thể tạo ra một bầu không khí dễ chịu hơn bằng cách thêm nến xung quanh bạn và thậm chí thắp hương. Những phụ kiện này chỉ là phần bổ sung cho môi trường, chúng không cần thiết để có thể thực hành nó. Bạn có thể tập yoga ở bất cứ đâu miễn là có đủ không gian xung quanh bạn mà không có nguy cơ vấp phải bàn, ghế, v.v.
Nhận các phụ kiện yoga của bạn
Để thực hiện yoga, bạn cần một tấm thảm dành riêng cho mục đích này và nếu nó không trơn trượt thì tốt hơn nhiều. Trên thị trường ngày nay bạn có thể tìm thấy rất nhiều loại thảm và thảm tập yoga. Bạn nên trả nhiều hơn một chút và mua một chiếc có chất lượng tốt và phù hợp với nhu cầu của bạn, để chúng sử dụng được lâu dài.
Bạn cũng có thể dùng gối và chăn. Việc bạn sử dụng phụ kiện nhiều hay ít sẽ phụ thuộc vào bài tập bạn đang thực hiện. Nhưng thực tế, thứ cần thiết nhất chính là tấm lót hay thảm chống trượt.
Tránh bị thương
An toàn là điều quan trọng nhất trong mọi trường hợp. Bạn sẽ luôn phải nhìn vào giới hạn của mình và nhận thức được những vùng dễ bị tổn thương trên cơ thể. Đặc biệt những vùng dễ bị tổn thương khi tập yoga là đầu gối, hông, cột sống và cổ. Nếu trong quá trình tập yoga, bạn nhận thấy cảm giác đau đớn, bạn sẽ phải dừng lại, làm mềm động tác và rời khỏi tư thế đó nếu đó là điều bạn cần. Không bao giờ ép cơ thể hoặc thực hiện các động tác mà bạn cảm thấy không thoải mái.
Trước khi tập yoga, bạn sẽ phải làm nóng cơ thể và hơn hết là trước khi bắt đầu thực hiện các tư thế nâng cao hơn. Bạn phải luôn kiểm tra xem tư thế đó có phù hợp với mình không. Đặc biệt cẩn thận khi chuyển đổi giữa các tư thế hoặc khi di chuyển vào trong hoặc ra ngoài ở các tư thế; lúc này tiềm ẩn nguy cơ chấn thương và thường ít được chú ý hơn khi đáng ra.
Đưa yoga vào cuộc sống của bạn
Để bạn đưa yoga vào cuộc sống của mình, bạn sẽ phải đặt nó như một tài sản trên bậc thang của những công việc hàng ngày của bạn. Nếu bạn không ưu tiên nó, sẽ có những ngày bạn không cho nó tầm quan trọng của nó và gạt nó sang một bên. Viết nhật ký của bạn mỗi ngày thời gian bạn sẽ bắt đầu tập yoga và sau đó chỉ cần thực hiện nó!
Hãy nhớ rằng bạn càng tập yoga nhiều thì bạn càng cần phải thực hiện nó nhiều hơn và bạn sẽ học cách nhận ra những gì cơ thể và tâm trí của bạn cần ở những thời điểm khác nhau. Khi bạn xem các lớp học trực tuyến, hãy nhớ rằng không có lớp học nào hoàn hảo, sự hoàn hảo của buổi học phải do bạn thực hiện, điều chỉnh mọi thứ phù hợp với cơ thể của bạn, theo nhu cầu của bạn.
Điều quan trọng là bạn phải chọn một giáo viên và thời lượng của lớp học phù hợp nhất với nhu cầu và thói quen của bạn. Tập chú ý vào các chuyển động của bạn và nhớ rằng nếu có bất kỳ bộ phận nào bạn không thích, hãy quan sát phản ứng của cơ thể. Cách bạn phản ứng với tấm thảm là cách bạn phản ứng trong cuộc sống hàng ngày, với bất kỳ nghịch cảnh nào xảy ra theo cách của bạn. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cũng bạn sẽ gặp phải những tình huống mà bạn không thích và bạn sẽ phải lựa chọn thay đổi và tiến lên phía trước hoặc ở lại vị trí của bạn.
Với thời gian và thực hành, bạn sẽ học cách ngừng chống cự và bạn sẽ có thể thay đổi mọi thứ. Áp dụng quan điểm này trong cuộc sống của bạn. Sự bình yên đến từ việc bạn có thể chấp nhận mọi thứ và biết rằng nếu bạn muốn, bạn có thể cải thiện… nó thay đổi bạn từ bên trong theo nhiều khía cạnh.
Làm điều đó thường xuyên
Nếu không có thời gian bạn có thể thực hiện XNUMX lần / tuần, làm XNUMX lần / tuần sẽ tốt hơn và làm hàng ngày, thật tuyệt vời! Trên thực tế, bạn phải tìm ra cách thực sự phù hợp với bạn. Bạn cần học cách đạt được mục tiêu và đặt mục tiêu luyện tập ba lần một tuần chẳng hạn.
Khi bạn làm điều đó, bạn có thể cảm thấy tự hào và bạn có thể đặt mục tiêu khác là thực hiện nó 5 ngày một tuần. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ, và nếu vậy, đó là vì nó quá nhiều so với khả năng sẵn có của bạn và bạn sẽ phải giảm bớt. Tập yoga 10 phút vẫn là một cách tập luyện tuyệt vời và chắc chắn là ... 10 phút mỗi ngày đáng làm hơn là không làm gì!
Tận hưởng buổi tập yoga
Nếu bạn không thích tập yoga, bạn sẽ không bao giờ làm được. Yoga là thứ bạn phải muốn làm, bạn không bao giờ trả tiền vì nghĩa vụ hoặc để thực hiện nó với một người yêu thích nó. Nếu bạn không thích nó, hãy để nó cho đến khi bạn thực sự sẵn sàng trải qua nó. Đây là video YouTube để bạn bắt đầu thực hiện các phiên của mình tập yoga trong sự thoải mái ngay tại nhà của bạn và để bạn nhận ra ... tất cả những điều tốt đẹp mà nó mang lại cho bạn!