Cái được gọi là Liệu pháp Gestalt là một phương pháp thực hành tâm lý tập trung vào sự phát triển của con người và phục hồi khả năng sống ở hiện tại. Liệu pháp này quan niệm con người như một thực thể được tạo thành từ ba phần: cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Sự an lạc và hạnh phúc sẽ đạt được nhờ sự cân bằng của ba phần con người.
Trong bài viết sau chúng tôi sẽ trao đổi với bạn một cách chi tiết hơn của liệu pháp Gestalt.
Nguồn gốc của liệu pháp Gestalt
Liệu pháp Gestalt có nguồn gốc từ tâm lý học nhân văn, được phát triển vào những năm 1950 bởi Fritz Perls, Laura Perls và Paul Goodman. Liệu pháp này dựa trên ý tưởng rằng tâm trí và cơ thể được kết nối với nhau và tập trung vào tầm quan trọng của tổng thể trải nghiệm. Bằng cách tôn trọng sự độc đáo của mỗi cá nhân, liệu pháp Gestalt thúc đẩy tinh thần tự chịu trách nhiệm và nhận thức từ phía con người.
Nguyên tắc cơ bản của liệu pháp Gestalt
Tầm quan trọng của hiện tại
Liệu pháp Gestalt luôn tìm cách để người bệnh tập trung hoàn toàn vào hiện tại, thay vì lạc vào quá khứ hoặc tương lai. Đó là về việc nhận thức đầy đủ về những gì bạn trải nghiệm. ở đây và bây giờ. Bằng cách này, bạn có thể khám phá các kiểu hành vi, suy nghĩ và cảm xúc có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc.
Mối quan hệ giữa bệnh nhân và nhà trị liệu
Trong liệu pháp Gestalt, Mối quan hệ giữa nhà trị liệu và con người là điều cần thiết. Đó là một không gian an toàn trong đó bệnh nhân có thể khám phá những suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không có bất kỳ phán xét nào. Nhà trị liệu đóng vai trò như một người hướng dẫn thực sự, tạo điều kiện cho bệnh nhân tự khám phá và giúp nhận thức được những khuôn mẫu có thể hạn chế sự phát triển cá nhân của bệnh nhân.
Kỹ thuật trị liệu Gestalt
Liệu pháp Gestalt sử dụng vô số kỹ thuật và thử nghiệm sáng tạo để giúp con người thể hiện và hiểu được những cảm xúc khác nhau. Từ việc sử dụng những chiếc ghế trống cho đến kịch hóa những tình huống nhất định, Tất cả những công cụ này sẽ cho phép bạn khám phá các khía cạnh khác nhau của con người và mối quan hệ của họ với người khác.
Đóng chu kỳ
Trong liệu pháp Gestalt, việc kết thúc chu kỳ và giải quyết các xung đột đang chờ xử lý có tầm quan trọng rất lớn. Điều này sẽ liên quan đến việc đối mặt và hoàn thành những trải nghiệm nhất định trong quá khứ, giải phóng năng lượng có thể bị mắc kẹt trong những ký ức chưa được giải quyết. Bằng cách làm tất cả những điều này, một người có thể hoàn toàn giải phóng bản thân. sống trọn vẹn trong hiện tại và xây dựng một tương lai có ý thức hơn.
trách nhiệm
Một đặc điểm khác của liệu pháp Gestalt là nó khuyến khích tinh thần tự chịu trách nhiệm của con người, khuyến khích họ chịu trách nhiệm. cả bầu cử và hành động. Bằng cách này, con người có thể sống một cách chân thực hơn nhờ sự liên kết tồn tại giữa những giá trị và mong muốn sâu sắc nhất.
Tích hợp mọi khía cạnh
Liệu pháp Gestalt sẽ bao trùm cả bóng tối và ánh sáng của người được đề cập ở những phần bằng nhau. Đó là về việc tích hợp đầy đủ mọi bộ phận của con người, ngay cả những điều có thể chưa được biết đến. Bằng cách chấp nhận và hiểu tất cả những khía cạnh này, con người sẽ hoàn toàn bắt tay vào hành trình khám phá bản thân nhằm thúc đẩy tính chính trực và tính xác thực.
Đưa liệu pháp Gestalt vào cuộc sống hàng ngày
Bạn không cần phải tham gia một buổi trị liệu để có thể áp dụng các nguyên tắc của liệu pháp Gestalt. trong đời sống hằng ngày. Chánh niệm, tự quan sát và nhận thức có thể được thực hành mà không gặp vấn đề gì vào bất kỳ lúc nào. Tất cả những bước này sẽ có tác động đáng kể đến sức khỏe và hạnh phúc của người được đề cập.
Mục tiêu của liệu pháp Gestalt
Liệu pháp Gestalt không phải lúc nào cũng nhằm mục đích ngăn chặn mọi người gặp vấn đề trong cuộc sống hàng ngày. Điều nó tìm kiếm là giúp con người học cách giải quyết những vấn đề này và để có thể phát triển ở cấp độ cá nhân. Đó là lý do tại sao mục tiêu chính của loại trị liệu này không gì khác hơn là trưởng thành và phát triển.
Để làm được điều này, điều cần thiết là cá nhân phải học cách sống trong hiện tại. Điều này sẽ liên quan đến việc phải trả giá: sự thất vọng có thể xảy ra khi đối mặt trực tiếp với thời điểm đó. Bạn phải biết chấp nhận cả những tình huống dễ chịu và khó chịu. Sự chấp nhận nói trên Nó chỉ có thể xảy ra nếu người đó nhận thức được thực tế hiện tại.
Do đó, liệu pháp Gestalt Nó không tập trung quá nhiều vào quá khứ. Nếu điều này xảy ra, bạn sẽ hiểu được quá khứ đã nói có thể ảnh hưởng như thế nào đến một người và có thể thực hiện nhiệm vụ tự hiểu biết.
Liệu pháp Gestalt giúp một người như thế nào
Loại trị liệu này giúp ích trong các quá trình khác nhau:
- lo ngại và các trường hợp trầm cảm.
- Sự phụ thuộc vào cảm xúc về phía cặp đôi.
- Các bước của thay đổi quan trọng.
- Sợ hãi sợ hãi.
- Lòng tự trọng thấp hoặc thiếu tự tin.
- nghiện ngập.
- Cuộc khủng hoảng trong các mối quan hệ.
- cái chết của một người được yêu thương.
Liệu pháp Gestalt sẽ mang đến một không gian an toàn trong đó người bệnh có thể thể hiện bản thân và hiểu rõ bản thân. Nhờ đó bạn có thể đạt được an lành và hạnh phúc nhất định. Trong các buổi trị liệu, bệnh nhân sẽ có thể thể hiện bản thân đồng thời làm quen với bản thân. Tất cả điều này sẽ đạt được bằng cách tích hợp các phương pháp tiếp cận nhận thức, cảm xúc và thể xác.
Tóm lại, liệu pháp Gestalt đã bị chỉ trích rất nhiều vì không có công cụ đánh giá cụ thể. Tuy nhiên, không giống như các loại trị liệu khác, điểm mạnh của liệu pháp Gestalt là là trọng tâm của hiện tại và nhận thức, thay vì tập trung vào những gì có thể xảy ra. Do đó, liệu pháp Gestalt tập trung vào việc con người có thể sống thực tế như hiện tại mà không cần phán xét nó bất cứ lúc nào. Để đạt được điều này, điều cần thiết là phải nỗ lực trên các khía cạnh hàng ngày như hiểu biết về bản thân, chấp nhận và ở đây và bây giờ.