Những thanh thiếu niên này sử dụng Chánh niệm để đối phó với lo lắng

Chín học sinh ngồi thành vòng tròn trên bãi cỏ.

Họ nghe thấy một ding, nhưng nó không phải là một tin nhắn văn bản. Đó là giáo viên của cô ấy, Kyla McIntyre, rung chuông vàng để báo hiệu sự kết thúc của cô ấy thiền.

Những sinh viên này đã dành vài phút cuối cùng trong im lặng để tập trung vào việc phát triển một mục tiêu: tích cực, bình tĩnh, tốt bụng, nhân ái và giản dị.

Dù mục tiêu của bạn là gì, mỗi sáng thứ Hai, bạn thực hành Chánh niệm và ngừng lo lắng về trường học, các mối quan hệ đồng nghiệp hoặc mạng xã hội.

Họ tập trung vào hơi thở: hít vào và thở ra. Họ đếm đến 10 và bắt đầu lại. Nghe có vẻ như một bài tập đơn giản, nhưng nó không hề dễ dàng đối với những thanh thiếu niên được tăng cường hormone này.

Các buổi sáng thứ Hai bây giờ là điểm nổi bật trong tuần: "Chúng ta có thể thư giãn và quên đi mọi thứ khác".

«Nó làm tôi yên tâm; giúp tôi trong suốt cả ngày của tôi; nó giúp tôi thư giãn trong các lớp học của tôi »Allen McCaskill nói.

Giáo sư Kyla McIntyre bắt đầu triển khai Chánh niệm tại Sheldon-Williams College vào mùa thu. Đây là một chương trình chăm sóc sức khỏe toàn diện chỉ dành một giờ cho lớp học về sức khỏe cảm xúc mỗi tuần.

Thiền chỉ là một phần của chương trình này sức khỏe tinh thần. Ngoài ra còn có một thành phần thể chất (họ tập yoga) và một thành phần sáng tạo (thơ ca và hội họa).

Nói chung, thực hành Chánh niệm cung cấp cho sinh viên các công cụ để quản lý căng thẳng và tập trung năng lượng của họ.

"Không có sự im lặng" McIntyre nói. "Chúng được kết nối mọi lúc ... Không có không gian, không có thời gian chết, và điều đó không tốt cho não".

Chánh niệm dạy cho sự tự chủ và tự điều chỉnh: cách nhận biết căng thẳng, thay đổi tư duy, phản ứng với các tình huống một cách có ý thức, chú ý đến suy nghĩ và cảm xúc. Đài phun nước