Phụ thuộc tình cảm là một vấn đề khá phổ biến trong xã hội của chúng ta, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết nó là gì và làm thế nào để vượt qua nó. Trong trường hợp không làm điều đó, hậu quả trong cuộc sống có thể rất tiêu cực, tạo ra các vấn đề nghiêm trọng cho người mắc phải nó. Nếu bạn là một người cảm thấy khó khăn trong việc đưa ra quyết định của riêng mình và người cần sự chấp thuận liên tục của người khác, có thể bạn cảm thấy đồng nhất với những dòng sau.
Sự lệ thuộc về tình cảm không chỉ xảy ra trong các mối quan hệ, nó còn có thể xảy ra ở bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, v.v. Khi bạn cần sự hỗ trợ thường xuyên từ người khác Bất kể bạn là ai trước, chúng ta thậm chí có thể đang nói về sự phụ thuộc cảm xúc bệnh lý.
Ý nghĩa của sự phụ thuộc vào cảm xúc là gì
Phụ thuộc vào cảm xúc là một chứng rối loạn nhân cách được biết đến như một chứng rối loạn nhân cách lo lắng. Người mắc phải chứng bệnh này cảm thấy yếu đuối và bất lực trước hoàn cảnh cuộc sống, họ là những người dễ phục tùng, và trong nhiều trường hợp, không thể tự chăm sóc bản thân.
Họ có một nỗi sợ hãi sâu sắc về việc bị bỏ rơi, bị từ chối ... vì vậy họ sẽ luôn bám lấy người khác một cách thái quá, Bạn sẽ không biết cách thiết lập các giới hạn lành mạnh trong các mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau.
Một số dấu hiệu có thể cho thấy bạn là người phụ thuộc vào cảm xúc như sau:
- Bạn cần nghe từ người khác, lời khuyên của họ, và thậm chí để họ đưa ra quyết định cho bạn.
- Bạn cần sự giúp đỡ của người khác để thực hiện trách nhiệm của mình.
- Bạn sợ phải qua mặt người khác nếu họ từ chối bạn.
- Bạn không thể đưa ra quyết định của mình hoặc bắt đầu dự án mà không được người khác chấp thuận trước.
- Bạn cần sự quan tâm và hỗ trợ của người khác một cách thái quá.
- Bạn có thể duy trì thái độ phục tùng khi đối mặt với hoàn cảnh bị hạ thấp hoặc ngược đãi chỉ vì sợ bị từ chối hoặc bị bỏ rơi.
- Bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và bất lực khi ở một mình.
- Khi bạn kết thúc mối quan hệ với một người, bạn tuyệt vọng tìm kiếm sự khởi đầu của người khác, chẳng hạn như trong các mối quan hệ.
- Bạn lo lắng một cách phi thực tế về các tình huống khác nhau (chưa xảy ra) nếu bạn ở một mình.
Đôi khi, một người phụ thuộc vào cảm xúc có thể khó phát hiện hơn khi họ có khả năng đưa ra quyết định trong cuộc sống hàng ngày và họ hoạt động tốt như những người chuyên nghiệp, nhưng họ cảm thấy lo lắng hoặc bất an lớn khi ai đó không đồng ý hoặc từ chối họ.
Họ không biết làm thế nào để tìm được sự cân bằng giữa sự gần gũi về cảm xúc và sự tự chủ. Họ phụ thuộc vào người khác để đáp ứng mọi nhu cầu tình cảm của họ. Họ cảm thấy lo lắng về sự chia ly khi họ không ở bên cạnh những người mà họ phụ thuộc vào. Họ là những người không an toàn với nỗi sợ hãi lớn về việc mất đi những người thân thiết với họ.
Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc của người đó vì họ sẽ không thể có được hạnh phúc nếu không nhờ người khác. Điều này sẽ khiến bạn căng thẳng và lo lắng ở mức độ cao, khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và bất lực.
Những người phụ thuộc vào cảm xúc cố gắng duy trì sự kiểm soát nội tâm của họ làm hài lòng người khác, một thứ có tính phá hoại rất lớn. Một cách vô thức bạn cố gắng điều khiển người khác trở thành tay sai của mình. Họ buộc người khác phải cư xử theo một cách nào đó để họ ổn, họ không ngại đi đến những tình huống cực đoan để đạt được điều đó, chẳng hạn như lạm dụng hoặc thao túng.
Sự phụ thuộc vào mã
Những người phụ thuộc vào cảm xúc thường có mối quan hệ phụ thuộc. Thông thường một trong hai phần này là phần nổi trội và hiếu chiến và phần còn lại, là người phục tùng và tự mãn. Cả hai được liên kết với nhau bởi sự phụ thuộc vào cảm xúc rất độc hại và nguy hiểm đối với một sức khỏe tình cảm chung.
Điều này sẽ kết thúc trong một cuộc sống hoàn toàn không hạnh phúc, với sự lạm dụng, thao túng và cuối cùng là một mối quan hệ độc hại. Điều này có thể xảy ra ở các cặp vợ chồng, gia đình, bạn bè, đồng nghiệp ... Thông thường xảy ra sự phụ thuộc khi nhu cầu của chính bạn bị bỏ qua để đáp ứng nhu cầu của người kia.
Khi phụ thuộc vào cảm xúc, nhu cầu cảm xúc của bản thân bị bỏ qua để ưu tiên cho cảm xúc của người kia. Ngay cả khi điều này có nghĩa là hủy bỏ hoặc chịu đựng các tình huống độc hại.
Làm thế nào để vượt qua sự phụ thuộc vào cảm xúc
Đó không phải là một nhiệm vụ dễ dàng nhưng không phải là không thể. Đó là một vấn đề có thể khiến bạn lo lắng và cảm thấy rối loạn chức năng cuộc sống. Có nhiều cách để giải quyết vấn đề cũng như những hậu quả mà nó gây ra. Một số cách để khắc phục sự lệ thuộc vào cảm xúc như sau:
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Bước đầu tiên khi bạn nhận ra rằng bạn có sự phụ thuộc về mặt cảm xúc không cho phép bạn hạnh phúc như những gì bạn thực sự đáng có, đó là tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Họ sẽ giúp bạn hiểu tại sao điều đó lại xảy ra với bạn, Họ là người kích hoạt và kiểm soát phản ứng của bạn khi nó xảy ra.
Bạn sẽ có thể giải quyết các nguyên nhân cơ bản và cũng có thể khắc phục sự bất an, lo lắng, căng thẳng hoặc nỗi sợ hãi phi lý của bạn. Phát huy sức mạnh bên trong của bạn để bạn nhận ra rằng bạn có khả năng sống một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn.
Học tính quyết đoán
Sự quyết đoán là điều cần thiết để có mối quan hệ lành mạnh giữa các cá nhân. Bạn sẽ có những công cụ cần thiết để giao tiếp với người khác với sự tự tin vào bản thân và không có bất kỳ mối quan hệ lạm dụng nào. Bạn sẽ có thể thiết lập các giới hạn rõ ràng và bạn sẽ có thể chấp nhận những áp đặt cho mình.
Sự quyết đoán có thể hiểu là sự đối lập trực tiếp với sự phục tùng. Với nó, bạn có thể tôn trọng bản thân hơn và cả những người khác.
Làm việc trí tuệ cảm xúc của bạn
Nếu bạn là một người có trí tuệ cảm xúc tốt bạn sẽ có thể nhận ra cảm xúc của mình và của những người khác. Điều này là cần thiết để có thể hiểu và quản lý chúng khi cần thiết.. Bạn sẽ có thể kiểm soát phản ứng cảm xúc của mình bằng cách trở thành một người tự tin hơn.
CuÃdate
Điều cần thiết là bạn phải chăm sóc bản thân trước người khác. Bằng cách này, sự phụ thuộc vào cảm xúc sẽ không phải là vấn đề đối với bạn. Nếu cần, hãy làm việc dựa trên lòng trắc ẩn và sự cô đơn của bản thân. Học cách trở nên ổn định bằng cách sống với chính mình và tự chăm sóc bản thân mà không cần sự giúp đỡ của bất kỳ ai.
Khi bạn phát triển khả năng chỉ để trở nên tốt với công ty của bạn bạn sẽ thấy rằng sẽ dễ dàng hơn khi đưa ra quyết định của riêng mình và chăm sóc bản thân cả về thể chất và tình cảm.
Từng chút một, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn và nhận ra rằng nếu bạn lần đầu tiên trong đời, bạn sẽ cảm thấy hài lòng với bản thân và phần còn lại của thế giới.