Rất ít người biết rằng đằng sau thành tích của một vận động viên nào đó, một vận động viên chuyên nghiệp đóng vai trò nền tảng và then chốt. như trường hợp của nhà tâm lý học thể thao. Tâm lý học thể thao là môn học nghiên cứu xem các khía cạnh tâm lý ảnh hưởng như thế nào đến việc luyện tập và thành tích thể thao.
Trong bài viết sau chúng tôi sẽ trao đổi với bạn một cách chi tiết hơn tâm lý học thể thao và mọi thứ nó bao gồm.
Tâm lý học thể thao nghiên cứu những gì?
Đây là một nhánh tâm lý học cụ thể sẽ phân tích hành vi và cách ứng xử khi luyện tập thể thao. Bằng cách này, anh ta nghiên cứu sâu về vận động viên và tối đa hóa động lực để anh ta có thể đạt được các mục tiêu đã đặt ra.
Sức mạnh tinh thần Đó là chìa khóa và cần thiết khi muốn thành công trong thể thao. Một vận động viên cảm thấy thoải mái về mặt tinh thần sẽ có cơ hội thành công cao hơn người gặp vấn đề về cảm xúc. Nếu bộ môn này được áp dụng đúng cách thì có thể thành tích của vận động viên sẽ được như mong muốn.
Mục tiêu của tâm lý học thể thao là gì
Chuyên gia tâm lý thể thao sử dụng một loạt chiến lược nhận thức để vận động viên có thể thành công và đạt được mục tiêu của bạn. Đó là lý do tại sao nó theo đuổi các mục tiêu sau:
- Tăng cường sức khỏe tinh thần của vận động viên và tối đa hóa hiệu suất của bạn để đạt được thành tích tốt nhất có thể.
- Giúp đỡ vận động viên ở những khía cạnh nhất định như động lực hoặc kiểm soát căng thẳng hoặc lo lắng.
- Giúp đỡ trong việc phục hồi vận động viên những người đã bị thương tích.
Liên quan đến các lĩnh vực ứng dụng của nhánh tâm lý học này, các chuyên gia trong lĩnh vực này làm việc với các vận động viên hoặc vận động viên nhưng họ cũng có thể làm với huấn luyện viên, cha mẹ hoặc chuyên gia về thể chất. Điều thực sự quan trọng là tận dụng những lợi thế mà thể thao mang lại và ngoại suy chúng sang các lĩnh vực khác của cuộc sống hàng ngày, cả ở cấp độ cá nhân và nghề nghiệp.
Các kỹ thuật được tâm lý học thể thao sử dụng
Tâm lý học thể thao sẽ sử dụng một loạt các kỹ thuật nhằm đạt được những thành tích nhất định ở vận động viên:
Kỹ thuật điều chỉnh kích thích
Kỹ thuật này bao gồm kiểm soát hoạt động thần kinh và mức độ kích thích của não. Sự phấn khích này đề cập đến những cảm xúc khác nhau mà vận động viên có khi thực hiện bài tập thể chất được đề cập. Ví dụ về kỹ thuật này bao gồm hít thở sâu hoặc nghe một số bản nhạc.
thực hành tưởng tượng
Một số cách được thiết lập để đạt được các mục tiêu và Hình dung các kết quả có thể. Các mục tiêu đặt ra phải cụ thể và khả thi đối với vận động viên. Các mục tiêu có thể là kết quả hoặc hiệu suất. Các chuyên gia tâm lý học thể thao thường sử dụng hình ảnh để tái hiện sự kiện trong đầu hoặc để hình dung những lỗi có thể xảy ra.
Thói quen tâm lý
Điều quan trọng là vận động viên phải kết hợp một loạt các thói quen vào công việc hàng ngày của họ để giúp đạt được thành tích hoặc mục tiêu. Một ví dụ về điều này là nghe một vài bản nhạc trước sự kiện hoặc ngủ một chút để thư giãn. Tất cả điều này là chìa khóa khi đạt được mức độ động lực đáng kể hoặc để giảm mức độ lo lắng.
Nói chuyện tạo động lực
Việc nhà tâm lý học thể thao giúp vận động viên trò chuyện nội tâm với chính mình là điều bình thường. Điều này tốt khi nói đến việc tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng hoặc giảm mức độ căng thẳng.
Cần những gì để trở thành một nhà tâm lý học thể thao?
Để hành nghề như một chuyên gia tâm lý thể thao, cần phải đáp ứng một loạt yêu cầu:
- Có bằng đại học của tâm lý học.
- Đăng ký COP (Tổng hội đồng tâm lý học Tây Ban Nha).
- Đã hoàn thành bằng thạc sĩ hoặc hoàn thành bằng sau đại học khoảng 400 giờ về tâm lý học thể thao.
- Trong trường hợp không thể hoàn thành bằng thạc sĩ hoặc sau đại học, người đó phải công nhận vài năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực tâm lý học thể thao.
Lợi ích của tâm lý học thể thao
Trong số vô số lợi ích mà ngành tâm lý học này mang lại, phải chỉ ra những điều sau: tăng cường sự tự tin, khuyến khích các giá trị nhất định như cạnh tranh hoặc cam kết. Ngoài ra, nó còn giúp vận động viên tăng cường khả năng nỗ lực và động lực, điều này có tác động tích cực khi đạt được các mục tiêu khác nhau.
Nhờ tâm lý thể thao, vận động viên Họ có khả năng chịu đựng sự thất vọng cao hơn và khả năng vượt qua những trở ngại khác nhau có thể gặp phải để đạt được mục tiêu của họ.
Tính đến tất cả những điều này, có một số lợi ích Tâm lý học thể thao mang lại những gì:
- Cải thiện trọng tâm của sự chú ý của vận động viên
- tạo ra sự gia tăng của sự tin cậy và an ninh trong chính mình.
- Học một số kỹ năng nhất định để có thể đối phó mà không gặp vấn đề gì những trở ngại và sai sót có thể xảy ra.
- Giúp các nhóm luôn ở bên nhau và đạt được mục tiêu theo cách này.
- Xác định những suy nghĩ tiêu cực để vận động viên có thể vượt qua chúng.
- Cải thiện động lực của vận động viên để đạt được hiệu suất được như mong muốn.
Cần lưu ý rằng trong nhiều trường hợp, kỹ năng của một chuyên gia trong vấn đề này có thể tiến xa hơn nhiều so với lĩnh vực thể thao. Bằng cách này, họ có thể đưa ra sự hỗ trợ về mặt tinh thần để cải thiện cuộc sống cá nhân nhất của vận động viên được đề cập.
Tóm lại, tâm lý học thể thao là một môn học thuộc lĩnh vực tâm lý học và điều đó liên quan đến tất cả các quá trình nhận thức và cảm xúc xảy ra trong lĩnh vực thể thao. Mặc dù là một bộ môn tương đối mới nhưng trong những năm gần đây, nó đã có sự phát triển đáng kể do tầm quan trọng của công việc của chuyên gia này đối với thành tích của các vận động viên.