Tính cách bốc đồng là một đặc điểm tính cách mà nhiều người mắc phải. Khi một người bốc đồng, họ thường có những hành vi mà không nghĩ đến hậu quả của chúng. Họ không nghĩ về những gì hành động của họ có thể tạo ra cho cả bản thân và người khác. Họ không nghĩ nếu họ có thể gây khó chịu, tổn hại hoặc làm hại ai đó. Họ hành động theo những thôi thúc và cảm xúc của chính họ, mà không phân tích bất cứ điều gì khác ... họ để bản thân bị cuốn theo những gì họ cảm thấy bất kể lý trí.
Người ta đã chứng minh rằng cách hành động bốc đồng này có thể có yếu tố di truyền và di truyền. Trên thực tế, có những rối loạn có tính bốc đồng trong số các đặc điểm của chúng, chẳng hạn như tăng động hoặc rối loạn lưỡng cực. Mọi người không thể trì hoãn ham muốn của mình và bị cuốn trôi bởi những gì họ cảm thấy vào bất kỳ thời điểm nào.
Hành vi bốc đồng
Từ thúc đẩy có nghĩa là cần phải làm một cái gì đó. Tính bốc đồng có thể được định nghĩa là một cách cụ thể để nhận thức thế giới, nơi có khuynh hướng hành động không kiểm soát và nhanh chóng khi đối mặt với một sự kiện, một kích thích bên trong hoặc bên ngoài. Có một sai sót trong đánh giá phân tích của người đó có nghĩa là họ không nghĩ đến hậu quả của hành động của họ.
Do đó, hành vi bốc đồng là xu hướng hành động mà không nghĩ đến hậu quả của hành động của họ, và những hành động này thường xảy ra để phản ứng với một số sự kiện đã khiến người đó có phản ứng cảm xúc.
Nguyên nhân
Khoa học thần kinh đã khám phá ra con đường, một xung lực và một ý tưởng trở thành một hành vi trong não và cuối cùng là một sự cưỡng bách không thể kiểm soát được. Những hình ảnh cho thấy một số người gặp khó khăn Hoãn thúc đẩy phần thưởng của bạn trong một khoảng thời gian dài hơn.
Hành vi bốc đồng có liên quan mật thiết đến chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là dopamine, có liên quan đến quá trình học tập và củng cố. Có thể có những khía cạnh sinh lý có thể giải thích cho hành vi bốc đồng và lặp đi lặp lại. Có những thất bại về thụ thể ở thùy trán, đặc biệt là ở vỏ não trước, nơi các chức năng hành pháp phụ trách việc ra quyết định và phán xét.
Điều này có nghĩa là lõi não nằm ở phần ra quyết định của não bộ sẽ đi đường vòng và tìm cách nhanh nhất để nhận được phần thưởng mà không cần suy nghĩ hay làm việc nhiều. Hành vi bốc đồng có thể được giải thích là do các thụ thể dopamine ít hoạt động hơn ở vùng giữa của não, vùng phụ trách việc đưa ra các quyết định logic. Những thụ thể này cũng có thể giải thích xu hướng của những người bốc đồng trở nên trầm cảm.
Cũng như nghiện ma túy và cờ bạc, hành vi bốc đồng dẫn đến hối hận vì đã hành động mà không đủ sức ngăn chặn hành vi trước đó.
Triệu chứng
Có một số thành phần phân biệt hành vi bốc đồng với các hành vi khác. Các triệu chứng có thể liên quan đến xung động là:
- Không có khả năng lập kế hoạch hoặc chuẩn bị: Bị thúc đẩy bởi những thôi thúc của chúng ta, chúng ta không thể chuẩn bị cho những hậu quả hợp lý mong đợi; ngược lại, sự ngạc nhiên trở thành đặc điểm chính mà ở đó “điều gì cũng có thể xảy ra”.
- Khả năng tự chủ thấp. Không có hạn chế hoặc tự kiểm soát.
- Tính kiên trì thấp. Cảm xúc quyết định bước đi tiếp theo. Vượt qua sự trì hoãn trở nên rất khó khăn.
- Tìm kiếm trải nghiệm mới. Bị thúc đẩy bởi những cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực mãnh liệt, khả năng nhận thức của chúng ta để lập kế hoạch và đánh giá các lựa chọn thay thế khác nhau bị bóp méo, khiến chúng ta sau này phải hối hận về những quyết định đã đưa ra do nóng vội của thời điểm này.
Mỗi sự thôi thúc là khác nhau và gây ra những hậu quả khác nhau, từ việc ăn thêm một miếng bánh khi chúng ta không nên, đến ăn cắp, làm vỡ đồ đạc và thậm chí là tự cắt xẻo bản thân. Trong vực thẳm của hành vi bốc đồng, ngay cả cuộc sống của chúng ta hoặc những người chúng ta yêu thương cũng có thể gặp nguy hiểm. Trạng thái cảm xúc là chìa khóa trong hành vi này; Trong quá trình này, não bộ giải phóng các trạng thái cảm xúc tạo màu sắc cho nhận thức về thực tế, khiến người đó khó không cảm thấy thôi thúc hành động. Quá trình suy nghĩ hợp lý do đó bị phá vỡ người đó không thể xem xét các hành động và hậu quả của mình.
Chẩn đoán
Bất cứ ai cũng có thể là nạn nhân của hành vi bốc đồng bất cứ lúc nào trong cuộc sống ... Mặc dù khi nó trở thành một thói quen thì đó có thể là một vấn đề rất nghiêm trọng ở người thiếu tự chủ cần thiết để hoạt động bình thường. Nếu bạn tin rằng hành vi bốc đồng đang kiểm soát cuộc sống của bạn, thì bạn sẽ cần đến bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn về cách lãnh đạo cuộc sống của bạn và sự bốc đồng không hủy hoại bạn từng chút một.
Chuyên gia sử dụng các công cụ đặc biệt, bảng câu hỏi và phỏng vấn để xác định nguy cơ của hành vi bốc đồng và thiết lập các biện pháp điều trị. Ngoài ra còn có các bài kiểm tra chuyên biệt có thể giúp xác định mức độ bốc đồng của bạn và giúp bạn rèn luyện tâm trí để ức chế hành vi bốc đồng này.
Làm thế nào để bớt bốc đồng
Việc bớt bốc đồng nằm trong tay bạn vì chính tâm trí khiến bạn ít nhiều bốc đồng. Nếu bạn muốn dừng loại hành vi này, hãy làm theo những lời khuyên sau và bạn sẽ thấy cuộc sống của mình sẽ bắt đầu cải thiện như thế nào.
Hít thở sâu
Khi bạn nghĩ rằng mình sẽ hành động bốc đồng, hãy dừng lại một chút và hít thở sâu 10 lần. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn nhận được lượng oxy cần thiết để giảm mức độ lo lắng.
Chờ trước khi hành động
Đếm đến 50 trong khi bạn thở trước khi làm những gì bạn có trong đầu, tức là những gì tâm trí bạn đã đề xuất bạn làm. Thời gian này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và giúp bạn giảm bớt hành vi bốc đồng.
Theo dõi các hành vi bốc đồng
Giữ một cuốn lịch với những ngày tốt và xấu của bạn, điều này giúp bạn tập trung vào những ngày tốt khi bạn không bị cuốn đi bởi những hành vi bốc đồng. Bằng cách này, bạn có thể nhận ra rằng bạn có thể duy trì sự tự chủ nhiều hơn bạn mong đợi.
Nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình giúp đỡ bạn
Gia đình và bạn bè có thể giúp bạn theo dõi những hành vi này và đôi khi họ thậm chí có thể giúp bạn bình tĩnh lại nếu cần. Hãy tin tưởng ai đó cho bạn biết khi nào nó có thể nằm ngoài tầm kiểm soát để họ có thể dẫn đường.
Đến gặp bác sĩ trị liệu
Nếu bạn cảm thấy rằng những hành vi bốc đồng của mình đang ảnh hưởng đến các tương tác xã hội, gia đình và / hoặc công việc, tốt hơn là bạn nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia. Các nhà trị liệu có thể cung cấp cho bạn các công cụ về trí tuệ cảm xúc và cách quản lý các cơn bốc đồng của bạn.