biết cách nói không

Học cách nói không

Biết cách nói điều đó bằng cách không đặt ra giới hạn đối với người khác mà không cần thiết phải làm hại họ, chỉ thể hiện sự từ chối của chúng ta khi đối mặt với một tình huống hoặc yêu cầu là cơ sở của sự quyết đoán và mối quan hệ lành mạnh giữa các cá nhân.

Có tính quyết đoán tốt cũng cần thiết để có lòng tự trọng tốt và ngăn chặn người khác thao túng chúng ta. Đó là một cách để có thể giao tiếp với những người khác một cách lành mạnh và mang lại giá trị cho suy nghĩ của bạn, quyền của bạn và cho người khác thấy rằng nhu cầu của bạn là cũng quan trọng như những người khác.

Nếu bạn đặt giới hạn, bạn sẽ biết cách giải quyết xung đột một cách hiệu quả

Khi bạn biết cách nói không và bạn có sự quả quyết, bạn sẽ có thể giải quyết tốt hơn các xung đột và thương lượng các giải pháp mà bạn có thể có với người khác. Nếu điều này không được thực hiện bạn có thể rơi vào sự thao túng của người khác và các vấn đề ngày càng lớn hơn, khiến bạn thậm chí cảm thấy tồi tệ hơn vì không làm tốt hơn.

Những hậu quả tiêu cực của việc không biết cách từ chối, không đặt ra giới hạn khi cần thiết, và cuối cùng, không trở thành một người quyết đoán, sẽ luôn mang đến những vấn đề nghiêm trọng cho cuộc sống của bạn. Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải thực hiện phần việc của mình và rằng sự quyết đoán là một phần trong tính cách của bạn bắt đầu từ hôm nay.

Trong trường hợp bạn không làm việc đó tốt, bạn sẽ tiếp tục với vấn đề không biết làm thế nào để nói từ chối. Bạn sẽ thực sự khó khăn khi từ chối yêu cầu của người khác và nói rằng nó sẽ không trở thành một công việc cá nhân tuyệt vời.

Tầm quan trọng của việc nói không

Bạn sẽ có thể truy cập những người khác ngay cả khi yêu cầu của họ trái ngược với suy nghĩ của bạn, nguyên tắc, nhu cầu hoặc mong muốn. Điều này xảy ra bởi vì bạn sẽ sợ hậu quả tiêu cực của việc từ chối làm điều gì đó, mặc dù bạn không muốn. Nhưng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn từ chối là gì? Điều quan trọng là bạn phải tập trung vào bản thân trên tất cả mọi thứ.

Hậu quả của việc chấp nhận những gì bạn thực sự không muốn làm chỉ là những vấn đề sẽ gây ra cho bạn bên trong. Bạn sẽ cảm thấy tội lỗi khi làm những điều bạn không muốn và giận dữ với bản thân vì đã đồng ý với điều bạn thực sự không muốn làm.

Bởi vì nếu người khác tức giận hoặc cảm thấy tồi tệ khi bạn không làm điều gì đó mà bạn không muốn, nó sẽ có nghĩa là họ không tôn trọng bạn với tư cách là một người và do đó, họ cần bạn đặt ra các giới hạn để điều đó không xảy ra nữa.

Tầm quan trọng của việc biết cách từ chối

Như bạn đang tưởng tượng, việc nói rằng điều đó không quan trọng lắm vì nó là nền tảng cơ bản của sự quyết đoán và lòng tự trọng của bạn. Điều cần thiết là làm việc dựa trên sự quyết đoán và đặt giới hạn nói không để bạn nhận ra rằng nó sẽ có lợi trong cuộc sống của bạn.

Một số lợi ích của việc biết cách từ chối là:

  • Bạn tránh bị thao túng.  Bằng cách đặt giới hạn cho người khác và nói rõ rằng có những điều chúng tôi sẽ không làm, họ sẽ không thể thao túng hoặc lợi dụng bạn.
  • Bạn tránh được sự oán giận. Bạn sẽ tránh được cảm giác người khác làm theo ý mình, cũng như tránh được cảm giác bực bội với người khác và đối với bản thân vì đã không đặt ra giới hạn.
  • Bạn có nhiều bảo mật cá nhân hơn. Khi bạn có thể nói không và đặt ra giới hạn cho người khác, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Lòng tự trọng của bạn sẽ bắt đầu phát triển và bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn với chính mình.
  • Bạn đưa ra quyết định tốt hơn. Tính đến tất cả các điểm trước đó, tất cả những điều này sẽ có nghĩa là khi tự tin hơn vào bản thân, bạn sẽ có thể đưa ra quyết định tốt hơn, kiểm soát cuộc sống của mình và biết mình muốn gì và không muốn gì ở đó.
  • Bạn tránh tham gia vào những việc không liên quan đến bạn. Bằng cách đặt ra các giới hạn, bạn sẽ có thể tránh vướng vào một tình huống mà sau này bạn có thể hối tiếc. Bằng cách nói rằng bạn sẽ không thể tránh can thiệp vào các tình huống vi phạm nguyên tắc, suy nghĩ của bạn hoặc gây ra cảm giác khó chịu lớn.
  • Bạn tránh có cảm giác tiêu cực đối với bản thân. Bạn sẽ có thể tránh có cảm giác hoặc hình ảnh tiêu cực về bản thân vì bạn sẽ học cách cho người khác thấy những gì bạn chấp nhận và những gì bạn sẽ không chấp nhận theo bất kỳ cách nào, cho dù họ có nhấn mạnh thế nào đi chăng nữa.

Không có nghĩa là không

Đừng ngại nói không

Để bắt đầu, bạn phải bỏ nỗi sợ hãi bị từ chối sang một bên và mãi mãi. Nếu bạn luôn nhượng bộ trước những yêu cầu của người khác, bạn sẽ phải chịu đựng sự khó chịu đó trong một thời gian dài. Bạn sẽ phải chịu những hậu quả nặng nề về mặt tinh thần và điều này tốt nhất nên tránh bằng mọi giá.

Bạn không phải là người xấu khi từ chối làm điều bạn không muốn, đúng hơn là người khác sẽ không xem xét bạn khi họ yêu cầu bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn làm. Nhưng nếu họ không biết bạn không muốn thì sao? đó là khi nào bạn phải đánh dấu giới hạn của mình một cách rõ ràng.

Và hãy nhớ rằng, nếu một mối quan hệ với người khác kết thúc vì bạn không chấp nhận yêu cầu của họ, thì điều rõ ràng là người đó không nhất thiết phải có trong cuộc đời bạn, tốt hơn hết bạn nên tránh xa và đặt khoảng cách tình cảm để tránh xa hơn. thao túng bởi ai đó. người không thể tôn trọng bạn.

Học cách nói không một cách quyết đoán

Để nói không một cách chính xác, bạn phải làm điều đó một cách quyết đoán. Trước tiên, bạn sẽ phải xác định trong tâm trí của bạn những tình huống mà bạn đã nói có khi bạn thực sự muốn nói không. Ngoài ra, hãy nghĩ về người mà bạn dành nhiều tiền nhất và tại sao. Nghĩ về những cảm xúc mà bạn cảm thấy và điều gì khiến bạn chấp nhận những yêu cầu mà bạn không muốn chấp nhận. nó thật sự đáng giá thế sao?

Một khi bạn đã nghĩ đến các tình huống mà nó xảy ra với bạn nhiều nhất, thì bạn sẽ phải áp dụng các mẹo sau đây vào thực tế. Đầu tiên, bạn sẽ phải tưởng tượng ra khung cảnh trong đầu và thực hiện bằng cách hình dung mình là người quyết đoán. Vì vậy, khi bạn gặp lại những tình huống này trong cuộc sống thực, bạn sẽ có nhiều chiến lược tinh thần hơn để có thể thực hiện sự quyết đoán và bạn sẽ có thể nói không một cách dễ dàng và tự tin hơn.

Hãy nhớ rằng lý do của bạn để nói rằng chúng không có giá trị và cần được tôn trọng nhiều như yêu cầu của người khác.

Thực hành trước gương

Ngoài việc tưởng tượng các tình huống trong đầu, hãy đứng trước gương và luyện nói những câu như:

  • Tôi sẽ không vì đó không phải việc của tôi
  • Cảm ơn vì đã nghĩ đến tôi vì điều này, nhưng tôi sẽ không.
  • Tôi hiểu mối quan tâm của bạn nhưng không tin tưởng vào tôi về điều đó
  • Tôi sẽ không làm điều đó, nhưng chắc chắn bạn sẽ làm được

Lặp lại các cụm từ kiểu này hình dung các tình huống khác nhau. Điều tốt nhất là bạn nghĩ về những tình huống đã xảy ra với bạn và bạn thể hiện những cụm từ mà bạn muốn nói, để nói chúng một cách tự tin trong tương lai!

Cô gái nói không với sếp của mình

Đừng xin lỗi vì đã từ chối bản thân một điều gì đó.

Nếu bạn xin lỗi vì đã từ chối điều gì đó, có vẻ như việc từ chối là một điều tồi tệ, và không phải vậy. Nhiều nhất bạn có thể nói những cụm từ như: "Tôi xin lỗi cho bạn, nhưng tôi sẽ không." Điều quan trọng là hãy nói mọi thứ một cách bình tĩnh, an toàn và không có bất kỳ tội lỗi nào.

đồng cảm là chìa khóa

Đồng cảm là chìa khóa khi bạn muốn học cách nói không, vì vậy bạn có thể lắng nghe đối phương để hiểu họ muốn gì, nhưng sau đó sử dụng sự quyết đoán để áp đặt các nhu cầu và quyền của bạn. Bạn không cần phải thích người khác, bạn cũng không cần sự chấp thuận của họ. Sử dụng sự đồng cảm nhưng đừng để bản thân bị thao túng bởi bất kỳ ai.

Bạn có thể nói không một cách vang dội mà không cần phải quyết liệt. Chỉ cần làm điều đó một cách bình tĩnh và lặng lẽ.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.