Tập trung là một yếu tố quan trọng khi học tập, vì nó cho phép bạn ghi nhớ nhanh chóng và học một cách hoàn toàn thoải mái. Vấn đề là bạn không phải lúc nào cũng tập trung và hiệu quả công việc không được tối ưu nhất. Sự thiếu tập trung có thể là do nhiều yếu tố khác nhau như mệt mỏi hoặc không có đủ không gian để học.
Trong bài viết sau đây, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt mẹo hoặc khuyến nghị để có thể tập trung mà không gặp vấn đề gì và để có thể học tập một cách tối ưu và đầy đủ.
Mẹo hoặc hướng dẫn để cải thiện sự tập trung
Sau đó, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt mẹo giúp bạn tập trung tốt hơn nhiều khi học:
mục tiêu đề ra
Để các bạn có sự tập trung tốt khi họcĐiều quan trọng là bạn phải đặt mục tiêu để đáp ứng. Bằng cách này, mỗi khi bắt đầu học, bạn sẽ có một loạt mục tiêu cần đạt được và mức độ tập trung sẽ cao hơn rất nhiều. Liên quan đến các mục tiêu này, điều quan trọng là chỉ ra rằng chúng phải thực tế và được xây dựng từng bước. Mức độ hài lòng khi đạt được các mục tiêu khác nhau khá cao, điều này khiến họ quan tâm nhiều hơn đến việc đạt được các mục tiêu sau hoặc kế tiếp.
Dành một chút thời gian mỗi ngày để xem xét
Mỗi người là khác nhau và không phải mọi thứ đều tập trung theo cùng một cách hoặc hình thức. Có những người tập trung tốt hơn nhiều vào buổi sáng và những người khác làm điều đó tốt hơn vào ban đêm. Điều quan trọng là bạn nghĩ về thời gian nào trong ngày bạn thích học hơn. Từ đây, bạn phải tôn trọng lịch trình đã định và dành vài phút mỗi ngày cho những gì bạn phải xem xét hoặc nghiên cứu.
các buổi học ngắn
Người ta tin rằng một người có thể tập trung hoàn toàn trong nửa giờ hoặc lâu hơn, do đó nên chọn tham gia các buổi học ngắn hạn. Thật vô ích khi dành hàng giờ trước cuốn sách nếu kết quả cuối cùng không như mong đợi. Bạn phải tận dụng tối đa sự tập trung của mình và nghiên cứu những gì bạn đã lên kế hoạch trong những phút đó.
Luôn kiểm soát các nguồn gây xao nhãng tiềm ẩn
Khi nói đến việc đạt được một sự tập trung tốt, điều quan trọng là phải hoàn toàn tránh xa những nguồn gây xao nhãng nhất định như trường hợp của điện thoại di động hoặc mạng xã hội. Không thể học một cách đầy đủ khi bạn liên tục nhận được thông báo trên thiết bị di động. Khi nói đến việc ghi nhớ các chủ đề khác nhau một cách tối ưu, sự tập trung phải được hoàn toàn.
Bạn không nên học khi đói hay buồn ngủ
Mọi sự phân tâm đều xấu khi đạt được sự tập trung tốt. Đó là lý do tại sao không nên bắt đầu học khi đói hoặc buồn ngủ. Để có một sự tập trung tốt, điều quan trọng là phải ngủ đủ số giờ mà cơ thể cần và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng nhất có thể. Đừng quên thực hiện một bài tập thể dục nhỏ hàng ngày.
Tạo không gian thoải mái
Muốn đạt được sự tập trung tốt khi học thì điều quan trọng tạo ra một không gian thoải mái và thuận lợi cho nó. Môi trường lý tưởng nhất phải yên tĩnh, có không gian và ánh sáng tốt. Đó phải là một không gian mà bạn có thể sử dụng năm giác quan của mình để học và không bị phân tâm bất cứ lúc nào. Bất cứ điều gì xảy ra để bạn hoàn toàn thư giãn trong khi tập trung, vì vậy bạn có thể chọn bật một số bản nhạc thư giãn.
Nghỉ giải lao thường xuyên
Bộ não không thể tập trung hàng giờ liền, do đó bạn nên nghỉ ngơi sau khoảng 45 phút. Những khoảng nghỉ này rất cần thiết khi nói đến việc ghi nhớ hiệu quả và nhanh chóng. Tốt nhất, các khoảng nghỉ khác nhau nên kéo dài khoảng 10 phút để đạt được sự tập trung tốt khi học. Trong thời gian nghỉ giải lao, bạn có thể đứng dậy uống một cốc nước hoặc duỗi chân. Bất cứ điều gì xảy ra để ngắt kết nối một chút khỏi nghiên cứu và đảm bảo rằng khi bạn bắt đầu học lại, sự tập trung là tốt nhất có thể.
thiền
Thiền là hoàn hảo khi tập trung và để có thể học tập một cách tối ưu và đầy đủ. Lý tưởng nhất là làm điều đó trước khi bắt đầu nghiên cứu để thư giãn tâm trí càng nhiều càng tốt. Bạn có thể thiền bao nhiêu lần tùy ý vì điều này sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn nhiều.
Tổ chức tất cả các nội dung để nghiên cứu
Thật tốt khi bắt đầu học với môn học mà bạn ít thích nhất. Tâm trí thoải mái hơn rất nhiều và dễ dàng tập trung hơn. Mặt khác, nên thay đổi đề tài hoặc chủ đề sau mỗi 60 phút để việc học thú vị hơn nhiều. Cũng nên nhớ không nên học hai môn cùng lúc vì như vậy sẽ khiến bạn không tập trung và kết quả sẽ không như ý muốn.
Học tập một cách chủ động
Một lời khuyên khá hiệu quả khác để đạt được sự tập trung tốt khi học tập, là đọc to. Học tập tích cực sẽ khiến bạn ghi nhớ tốt hơn những gì bạn đang học. Bạn có thể tự đặt câu hỏi và trả lời thành tiếng.
kiểm soát những suy nghĩ khác nhau
Thực hiện một số kiểm soát đối với những suy nghĩ có thể trở nên mất tập trung có thể giúp bạn tập trung hơn. Đừng ngần ngại nói với chính mình một số loại cụm từ như: "Đừng phân tâm và tiếp tục học" để đặt năm giác quan trong khi bạn học.
Rèn luyện trí óc
Điều tốt là liên tục rèn luyện tâm trí để giữ cho nó hoạt động và do đó đạt được sự tập trung tốt. Bạn có thể dành vài phút mỗi ngày và rèn luyện trí óc thông qua các bài tập như sudoku hoặc ứng dụng di động.
Tóm lại, tập trung là then chốt và thiết yếu khi có thể ghi nhớ nội dung cần học mà không gặp vấn đề gì. Nhờ những lời khuyên này, bạn sẽ không gặp bất kỳ vấn đề nào để có thể tập trung khi học.