Chánh niệm cải thiện khả năng đọc hiểu và khả năng tập trung


Nếu bạn nghĩ rằng tình trạng mất khả năng tập trung của mình là không thể sửa chữa được thì bạn đã nhầm. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học California Santa Barbara, hai tuần của thực hành chánh niệm (hay chánh niệm) có thể cải thiện đáng kể khả năng đọc hiểu và khả năng tập trung của bạn.

Nghiên cứu này gần đây đã được xuất bản trên tạp chí Khoa học Tâm lý.

thiền

"Điều làm tôi ngạc nhiên nhất là sự rõ ràng của kết quả"Michael Mrazek, tác giả chính của nghiên cứu cho biết, «Sẽ không có gì lạ nếu tìm thấy những kết quả trái ngược nhau. Nhưng các kết luận rất rõ ràng. "

Nhiều nhà tâm lý học định nghĩa sự chú ý là trạng thái không phân tâm được đặc trưng bởi mối quan hệ đầy đủ với nhiệm vụ chúng ta đang làm hoặc với tình huống mà chúng ta nhận thấy chính mình. Tuy nhiên, hàng ngày của chúng ta thường là bất cứ điều gì ngoài ý thức. Chúng ta có xu hướng phát lại các sự kiện đã qua hoặc suy nghĩ về phía trước, chẳng hạn như kế hoạch của chúng ta vào cuối tuần.

Tâm trí bị phân tâm không phải là một vấn đề nghiêm trọng trong nhiều trường hợp, nhưng trong những công việc đòi hỏi sự chú ý, khả năng tập trung là rất quan trọng.

Để điều tra xem liệu việc rèn luyện chánh niệm có thể làm giảm sự lang thang của tâm trí và do đó cải thiện hiệu suất hay không, các nhà khoa học 48 học sinh được xếp ngẫu nhiên vào hai lớp khác nhau: một lớp dạy về thực hành chánh niệm và lớp khác nói về các vấn đề cơ bản trong dinh dưỡng. Cả hai lớp đều được giảng dạy bởi các chuyên gia có nhiều kinh nghiệm giảng dạy trong các lĩnh vực của họ. Một tuần trước khi đến lớp, học sinh nhận được hai bài kiểm tra liên quan đến khả năng đọc và khả năng tập trung. Ở họ, sự lang thang của tâm trí đã được đo lường.

Các lớp chánh niệm bao gồm một phần giới thiệu khái niệm và một hướng dẫn thực tế về cách thực hành chánh niệm trong thực hiện nhiệm vụ và trong cuộc sống hàng ngày. Trong khi đó, lớp học dinh dưỡng dạy các chiến lược ăn uống lành mạnh.

Một tuần sau khi các lớp học kết thúc, các học sinh được kiểm tra lại. Kết quả của họ chỉ ra rằng nhóm tham gia lớp Chánh niệm đã cải thiện đáng kể trong các bài kiểm tra được thực hiện. Không có sự thay đổi nào về học sinh tham gia các lớp học dinh dưỡng.

“Nghiên cứu này chứng minh một cách chặt chẽ rằng chánh niệm có thể làm giảm sự lang thang của tâm trí. Huấn luyện sự chú ý rõ ràng có thể cải thiện kỹ năng đọc »Mrazek nói.

Mrazek và phần còn lại của nhóm nghiên cứu đang kiểm tra xem liệu những lợi ích của chánh niệm có thể được ngoại suy cho hoàn thành chương trình phát triển cá nhân, cũng nhắm mục tiêu đến dinh dưỡng, tập thể dục, giấc ngủ và các mối quan hệ.

Nguồn


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.