Chánh niệm trong trường học làm giảm các triệu chứng trầm cảm ở thanh thiếu niên

Học sinh trung học đã hoàn thành chương trình Chánh niệm giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và căng thẳng lên đến sáu tháng sau khi kết thúc chương trình. Họ không chỉ giảm chúng mà còn ít xuất hiện các triệu chứng như vậy hơn. Nghiên cứu do Giáo sư Filip Raes, đến từ Khoa Tâm lý và Khoa học Giáo dục của Đại học Công giáo Leuven (Bỉ) đứng đầu. Giáo viên là người đầu tiên kiểm tra Chánh niệm trong một nhóm lớn thanh thiếu niên trong một môi trường chẳng hạn như trường học.

Chánh niệm là một hình thức thiền tập trung vào việc tập luyện sự chú ý. Trầm cảm thường bắt nguồn từ một vòng xoáy của những cảm giác tiêu cực và lo lắng. Một khi một người học cách nhận ra những cảm xúc và suy nghĩ này nhanh hơn, họ có thể can thiệp trước khi chứng trầm cảm xảy ra.

Trong khi Chánh niệm đã được thử nghiệm và áp dụng rộng rãi trên bệnh nhân trầm cảm, Đây là lần đầu tiên phương pháp này được nghiên cứu ở một nhóm thanh thiếu niên trong môi trường học đường. Nghiên cứu được thực hiện tại 400 trường trung học ở Flanders, Bỉ. Khoảng 13 sinh viên trong độ tuổi từ 20 đến XNUMX đã tham gia nghiên cứu. Các sinh viên được chia thành một nhóm kiểm tra và một nhóm đối chứng. Nhóm thử nghiệm đã nhận được chương trình Chánh niệm này và nhóm đối chứng không được đào tạo gì. Trước khi nghiên cứu, cả hai nhóm đã hoàn thành một bảng câu hỏi để phát hiện và đo lường các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng hoặc lo lắng. Cả hai nhóm điền vào bảng câu hỏi một lần nữa ngay sau khi đào tạo, và sau đó lần thứ ba vào sáu tháng sau.

Trước khi bắt đầu chương trình, cả nhóm thử nghiệm (21%) và nhóm đối chứng (24%) đều có tỷ lệ học sinh mắc các triệu chứng trầm cảm tương tự nhau. Sau khi áp dụng chương trình Chánh niệm, con số đó thấp hơn đáng kể ở nhóm thử nghiệm: 15% so với 27% ở nhóm đối chứng. Sự khác biệt này được duy trì sáu tháng sau khi đào tạo: 16% của nhóm thử nghiệm so với 31% của nhóm đối chứng.

Kết quả cho thấy rằng chánh niệm có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến trầm cảm và, mặt khác, nó bảo vệ nó chống lại sự phát triển sau này của các triệu chứng liên quan đến trầm cảm.

Nguồn