Ngôn ngữ bên trong của chúng ta có sức mạnh to lớn trong chúng ta, và điều mà mọi người nhiều lần quên là ngôn ngữ đó được chúng ta quy định. Chúng ta có trong tay quyền lực và quyền lực to lớn mà trong nhiều trường hợp, chúng ta lãng phí. Đôi khi sức mạnh này bị lãng phí vì sợ hãi, không muốn đối mặt với những tình huống đang đe dọa chúng ta, hoặc vì chúng ta sợ mất kiểm soát hành động của mình.
Khi bạn chưa biết cách thực hiện một công việc cụ thể tại một thời điểm nhất định, nhưng bạn có thể thực hiện nó trong một môi trường bình lặng, rất có thể bạn đã có cảm giác bực bội trong lòng. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ thiếu động lực đối với nhiệm vụ cụ thể đó và cảm giác lo lắng sinh ra do muốn tránh những vấn đề khiến bạn cảm thấy tồi tệ hoặc không chắc chắn. Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến cá nhân bạn.
Kỹ thuật tự hướng dẫn là gì và làm thế nào để áp dụng
Để một kỹ thuật hoạt động, như đã biết, nó phải được thực hiện và thực hành thường xuyên, nếu không, rất có thể nó sẽ không có ích gì cho bạn. Kỹ thuật tự hướng dẫn hoặc tự chỉ dẫn sẽ giúp bạn đối mặt với những tình huống phức tạp đối với bạn, kiểm soát bản thân và do đó nâng cao lòng tự trọng và tiềm năng cá nhân của bạn.
Nó bao gồm có một cuộc trò chuyện trực tiếp với bạn. bản thân bạn, trước, trong và sau tình huống mà bạn cảm thấy bị đe dọa. Nếu bạn không làm điều đó một cách có ý thức, rất có thể cuộc trò chuyện nội bộ của bạn là tiêu cực và không hiệu quả, gây tổn hại đến lòng tự trọng của bạn. Bạn phải hướng cuộc trò chuyện nội bộ một cách có ý thức và thay đổi thái độ đối với vấn đề hoặc với khả năng của bạn để nhìn nhận tình hình như một thách thức và như một cơ hội để học hỏi, bất kể kết quả như thế nào. Bạn nên gạt bỏ suy nghĩ rằng đó là một mối nguy hiểm hoặc một mối đe dọa đối với bạn.
Nếu bạn phải đối mặt với một tình huống mà bạn cho là tiêu cực đối với bạn, Bạn phải tự hướng dẫn bản thân và hướng dẫn hành vi của mình và do đó đối mặt với tình huống theo cách tốt nhất có thể. sử dụng ngôn ngữ nội tâm tích cực và thúc đẩy. Bạn phải là người khuyến khích bạn làm mọi việc theo cách tốt nhất có thể! Một số ví dụ về hướng dẫn bản thân là:
- Tất cả điều này sẽ trôi qua
- Hãy tiếp tục, bạn đang đi đúng hướng
- Đếm đến mười và bình tĩnh, sau đó tìm ra giải pháp
- Hãy thư giãn, bạn sẽ nhận được nó nhưng bạn không muốn đi quá nhanh
- Bạn đã mắc sai lầm và điều đó không sao cả, bạn đã học được gì từ điều này?
- Lần khác, bạn đã thoát khỏi những tình huống tồi tệ hơn một cách tốt
- Tôi có thể học được gì từ điều này?
- Tôi càng luyện tập nhiều thì tôi sẽ có kết quả tốt hơn
- Nếu cách này không hiệu quả, tôi phân tích hậu quả và cố gắng cải thiện trong thời gian khác
- Ngay bây giờ tôi không nắm vững nó, nhưng tôi có thể hiểu được nó
Một cách để tận dụng tối đa kỹ thuật này là viết những cụm từ tạo động lực và hướng dẫn bản thân vào những tấm thẻ nhỏ và luôn mang theo bên mình. Bằng cách này, bất cứ khi nào bạn cần, bạn có thể chọn cái phù hợp nhất với mình tại một thời điểm nhất định và bằng cách này, bạn có thể tự nói với mình những gì bạn cần theo cách đó.. Bạn sẽ định hình tâm trí và thái độ của mình bằng cách đưa ra cho bản thân những hướng dẫn tích cực để cải thiện hiệu suất và cách suy nghĩ của bạn. Bạn càng tự nhủ với bản thân, bạn càng sớm hiểu chúng và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhiều, tinh thần phấn chấn hơn và lòng tự trọng mạnh mẽ hơn nhiều.
Các giai đoạn hoặc khoảnh khắc quan trọng của kỹ thuật tự hướng dẫn
Có ba giai đoạn hoặc thời điểm quan trọng mà bạn phải nhận thức được điều gì đang xảy ra với mình để bắt đầu kỹ thuật tự hướng dẫn. Bằng cách này, bạn có thể áp dụng nó vào thực tế và bao quanh tâm trí mình bằng những suy nghĩ tích cực giúp bạn sống khỏe mạnh hơn.
Giai đoạn hoặc khoảnh khắc đầu tiên: cảm xúc bắt đầu
Trước khi bắt đầu tình huống căng thẳng, bạn có thể bắt đầu trải qua cảm giác hoặc cảm giác. Khi điều này xảy ra, bạn nên sử dụng những cảm xúc này như một tín hiệu cảnh báo để bắt đầu thực hiện kế hoạch tự kiểm soát, tức là đưa vào thực hành kỹ thuật tự hướng dẫn. Bạn nên nghĩ về mục tiêu của mình: trở nên tốt hơn về mặt cảm xúc thông qua những suy nghĩ tích cực. Ví dụ: 'Ngày mai tôi có cuộc họp trước 300 người. Tôi phải kiểm soát thần kinh của mình để họ không gây khó khăn cho tôi. '
Giai đoạn thứ hai hoặc thời điểm: trước và trong tình huống
Đây là giai đoạn hướng dẫn. Bạn sẽ phải bắt đầu kế hoạch tự kiểm soát của mình với kỹ thuật của các hướng dẫn. Bạn sẽ được hướng dẫn bởi những nhận xét tích cực (được chuẩn bị trước) mà bạn sẽ phải trích dẫn nội bộ. Bạn có thể đã viết chúng trên bìa cứng, một cuốn sổ hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn ghi nhớ tại thời điểm đó. Ví dụ (trước tình huống): 'Tôi sẽ hít thở vài hơi và đếm đến 10, vì vậy tôi sẽ bình tĩnh lại. " (Trong tình huống): 'Tôi kiểm soát, tôi đang làm điều đó, tôi có khả năng', 'Nếu tôi mắc lỗi là điều bình thường, tôi sẽ sửa chữa và rút kinh nghiệm'.
Giai đoạn thứ ba hoặc thời điểm: sau tình huống
Bạn sẽ phải khen ngợi bản thân vì đã đối mặt với tình huống và thậm chí tự thưởng cho mình vì điều đó. Ví dụ: 'Tôi đã thành công, tôi đã có thể làm được', 'Tôi đã có cơ hội học hỏi, mặc dù nó không diễn ra tốt như tôi mong đợi nhưng tôi đã làm tốt', 'Ít nhất, tôi đã có thể thử'.
Thông thường mọi người khi chúng ta nói chuyện với chính mình, chúng ta không nhận ra rằng chúng ta đang làm điều đó bởi vì nó là một hình thức giao tiếp nội bộ vô thức. Nhưng cần phải chăm sóc đối thoại nội bộ, chúng ta là người đối thoại nhiều nhất trong ngày! Ngoài những gì chúng ta nói với chính mình quan trọng hơn những gì bất kỳ ai khác nói với chúng ta.
Bạn có thể tưởng tượng ai đó ở bên tai bạn cả ngày nói rằng bạn vô dụng như thế nào không? Nó sẽ rất bực bội và đau lòng! Mặt khác, có một người nói với bạn rằng bạn có thể đạt được nó, rằng bạn thất bại không quan trọng, rằng điều thực sự quan trọng là bạn cố gắng, rằng bạn nỗ lực ... sẽ có động lực hơn rất nhiều. ! Chỉ có điều bạn không được quên rằng người đã nói tất cả những điều đó và điều đó sẽ thực sự ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe cảm xúc của bạn nói chung ... Bạn có phải! Bạn có định bắt đầu từ hôm nay để thay đổi suy nghĩ của mình sang một suy nghĩ khác phù hợp hơn để đạt được mục tiêu của mình không?