Một hội nghị mà chúng ta được mời thiền định bằng cách lùi lại một bước

Thực hành thiền định có một số lợi ích đã được khoa học chứng minh, điều này không còn nghi ngờ gì nữa ... ở phần cuối của bài viết tôi để lại cho bạn một số liên kết để làm bằng chứng cho điều này.

Những người thiền định có lượng chất xám cao hơn ở một số vùng nhất định của não như hồi hải mã, nơi chịu trách nhiệm điều chỉnh cảm xúc.

Chất xám mà chúng ta có trong não không truyền các xung thần kinh, vì vậy nó có liên quan đến khả năng suy luận lớn hơn. Người ta chứng minh rằng những người thiền định hàng ngày trong nhiều năm có nhiều chất xám hơn và hồi hải mã của họ lớn hơn những người không thiền định.

Đối với tất cả những điều này, trong blog này, tôi thường xuất bản khá nhiều thứ liên quan đến thiền định. Đối với tôi, đó dường như là một khía cạnh cơ bản nếu chúng ta muốn có một cuộc sống yên bình hơn nhiều.

Hôm nay tôi mang đến cho bạn một bài giảng 9 phút trong đó Andy puddicombe, một chuyên gia về thiền định chánh niệm, mời chúng ta thực hành loại thiền này dựa trên sự tập trung ở đây và ngay bây giờ.

Nó mời gọi chúng ta lùi lại và trở thành những người quan sát xem tâm trí của chúng ta là nơi tập trung những suy nghĩ đến và đi như thế nào. Nếu chúng ta học cách nhận thức về khoảnh khắc hiện tại, chúng ta sẽ học cách bình tĩnh tâm trí của mình.

Tôi để lại cho bạn với video và bên dưới nó Tôi đề xuất cho bạn một đề xuất:

Tôi khuyên bạn nên dành 10 phút mỗi ngày để thiền bắt đầu từ ngày mai. 10 phút trong đó bạn sẽ tập trung hoàn toàn và duy nhất vào hơi thở của mình. Tôi sẽ làm điều đó, tôi sẽ đưa nó vào thói quen hàng ngày của mình. Bạn sẽ thấy khi nào là thời điểm thích hợp để làm điều đó.

Tôi mời bạn chấp nhận thử thách này và cho tôi biết về sự tiến bộ của bạn.

Nguồn:

1) Tất cả những gì bạn biết về thiền có thể là sai

2) Andy Puddicombe TED Talk

3) Thiền định làm tăng chất xám của não.

4) chất xám.

5) Hippocampus.