Quản lý cảm xúc và cảm giác: 10 hướng dẫn

quản lý cảm xúc

Tâm lý học mới nhấn mạnh quản lý cảm xúc và cảm xúc nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống và đạt được những mục tiêu mà bản thân đặt ra. Tôi để lại bạn với 10 nguyên tắc điều đó sẽ giúp bạn quản lý cảm xúc của mình một cách chính xác: [Cập nhật ngày 27/12/2013 để thêm video]

1) Nghỉ ngơi đầy đủ.

Hầu hết mọi người phải ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Ít hơn điều đó có thể dẫn đến phản ứng cảm xúc mãnh liệt gây tổn hại cho bạn trong cuộc sống hàng ngày.

Hãy nghĩ đến những đứa trẻ nhỏ. Khi trẻ đã ngủ ít, trẻ hay cáu gắt, quấy khóc và quấy khóc nhiều hơn. Ngược lại, nếu anh ấy đã nghỉ ngơi đầy đủ, anh ấy cư xử tốt hơn, tâm trạng tốt và ngày qua ngày của anh ấy là niềm hạnh phúc thuần khiết. Người lớn cũng vậy.

2) Ăn uống đúng cách và tập thể dục.

Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn ít mắc phải một số bệnh tật, chẳng hạn như thiếu kiểm soát cảm xúc. Tập thể dục giúp bạn giữ cho trái tim khỏe mạnh
Và nó cũng làm tăng sản xuất endorphin, hóa chất não chịu trách nhiệm về hạnh phúc.

3) Nói chuyện với những người bạn tin tưởng.

Có ít nhất hai hoặc ba người trong số gia đình và bạn bè đáng tin cậy để họ chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc thân thiết nhất của bạn.

4) Học cách giải quyết vấn đề.

Giải quyết vấn đề thành công là chìa khóa để xây dựng sự tự tin cần thiết để bạn đối mặt với những thử thách mà không đầu hàng trong vô vọng.
hoặc bất lực.

5) Học cách bình tĩnh.

Tôi giới thiệu video này:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Nếu cuộc trò chuyện nội tâm của bạn đầy những đánh giá tiêu cực về bản thân, hãy thực hiện các bước để thay đổi suy nghĩ của bạn. Tập trung vào
điểm mạnh của bạn và khả năng của bạn để đảm nhận các tình huống khó khăn.

6) Nhận thông tin tốt về những căng thẳng mà bạn phải chịu đựng.

Sự sợ hãi có thể bị đánh bại bằng thông tin. Bạn chỉ cần xác định rõ ràng điều gì ảnh hưởng đến bạn và tại sao nó ảnh hưởng đến bạn.

7) Hãy suy nghĩ!

Có thể có một cảm xúc rất mạnh và suy nghĩ cùng một lúc. Đúng
cảm xúc của bạn có xu hướng khiến bạn gặp rắc rối, hãy nghĩ xem bạn mong muốn như thế nào
Hãy đáp lại vào lần tiếp theo khi bạn có những cảm xúc như tức giận, sợ hãi, buồn bã hoặc ghê tởm.

8) Làm điều gì đó vui vẻ hoặc thú vị.

Hãy dành thời gian mỗi ngày để làm điều gì đó vui vẻ hoặc thú vị. Hãy cho những lo lắng và vấn đề của bạn một "Kỳ nghỉ".

9) Giúp đỡ người khác trong hoàn cảnh tương tự.

Bạn có thể giúp người khác có cái nhìn mới về các tình huống có vấn đề của họ. Điều này sẽ đóng vai trò như sự thúc đẩy và tự học cách quản lý cảm xúc của chính bạn.

10) Xem xét liệu pháp.

Nếu những cảm xúc tiêu cực cản trở nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, thì đó là dấu hiệu của việc cần đến sự trợ giúp của chuyên gia.


7 bình luận, để lại của bạn

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.

  1.   Paul rasa dijo

    HỌC CÁCH QUẢN LÝ CẢM XÚC CỦA BẠN

  2.   Carlos Hernandez Martinez dijo

    đó là một thái độ tốt rất có động lực

  3.   Mariana reyes dijo

    để có một cuộc sống dễ chịu và vui vẻ, chúng ta phải học cách quản lý bản thân với một thái độ tốt.

  4.   Angela Altamirano Flores dijo

    thú vị để tự giúp đỡ

  5.   Jose Luis Dominguez Lagunes dijo

    Việc quản lý thích hợp cảm xúc và cảm xúc của chúng ta có cho phép chúng ta hành động với:
    tôn trọng, khoan dung tự do hoặc công lý

  6.   Hình ảnh trình giữ chỗ Elena Gonzalez dijo

    Thêm một bình luận ...

  7.   Silvano Asuaje dijo

    Tôi sẽ làm một biểu ngữ về cảm xúc trong Tâm lý học và tôi đã gửi cho bạn bài viết này… những giờ bạn nên ngủ.