Một nghiên cứu vừa kết luận rằng đi dạo có thể giúp não bộ của chúng ta phát triển.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đi bộ nhanh ba lần một tuần làm tăng kích thước của hồi hải mã, trung tâm trí nhớ của não. Hồi hải mã là một trong những khu vực đầu tiên bị bệnh Alzheimer phá hủy.
[Cuộn xuống để xem VIDEO "Tại sao bạn chạy?"]
Họ yêu cầu 120 người đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi từ 55 đến 80 đưa đi bộ nhanh 40 phút ba lần một tuần.
[Nó có thể khiến bạn quan tâm Cách tăng cường trí nhớ và tránh sa sút trí tuệ]
Bình thường, não co lại theo tuổi tác. Nhưng kết quả quét sau một năm cho thấy một số vùng quan trọng trong não của những người tham gia, bao gồm cả hồi hải mã, họ đã tăng tới 2 phần trăm. Ngược lại, trong một nhóm khác đã được mời thực hiện một loạt các bài tập kéo giãn đơn giản trong năm, những vùng não tương tự đó đã được phát hiện co lại khoảng 1,5%.
Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Kirk Erickson từ Đại học Pittsburgh cho biết:
"Bạn không cần hoạt động thể chất mạnh mẽ để thấy những hiệu ứng này."
Tiến sĩ Erickson giải thích rằng tập thể dục không phải là một viên đạn thần kỳ để chống lại chứng mất trí nhớ, nhưng nó dường như là một trong những cách tốt nhất để giữ cho đầu óc bạn luôn nhạy bén:
“Phần lớn dân cư còn ít vận động, đứng dậy đi lại rất khó khăn. Chúng tôi không huấn luyện người lớn tuổi chạy marathon. Chỉ cần tập thể dục vừa phải vài lần một tuần và bạn sẽ thấy những cải thiện rất lớn trong khoảng thời gian vài tháng. "
Nếu bạn thích bài viết này, hãy chia sẻ nó với bạn bè của bạn!