Tận hưởng những lợi ích của Chánh niệm

Lợi ích của Chánh niệm đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu khoa học và thậm chí còn được sử dụng như một chất bổ sung trong điều trị những người mắc bệnh ung thư.

Tuy nhiên, điều cần thiết là bạn phải bắt đầu thực hành Chánh niệm chỉ vì một thực tế là thích nhận thức đầy đủ mọi thứ xung quanh bạn. Ngoài ra còn có những lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Trong Chánh niệm, chúng ta kết nối 5 giác quan của mình với những gì chúng ta đang làm trong thời điểm hiện tại, tận hưởng nó và nuôi dưỡng sự tò mò và sáng tạo trong hoạt động. Bằng cách này, chúng ta khám phá ra sức mạnh tuyệt vời của trí óc con người. Nếu bạn quá bận rộn để gặt hái những lợi ích của Chánh niệm, gái mại dâm thiền và nó được đặt để phục vụ một mục tiêu không phải là nội tại của Chánh niệm.

Mục tiêu của Chánh niệm là tận hưởng quá trình củng cố chánh niệm. Nó giống như muốn nói rằng hạnh phúc không phải tìm thấy ở cuối con đường mà nằm trong hành trình vươn tới nó. Những lợi ích có được khi thực hành Chánh niệm như trạng thái thư giãn hoàn toàn, sức khỏe tinh thần và cảm xúc tốt hơn, và mối quan hệ tốt hơn với bản thân và với người khác, chỉ là những phần bổ sung được thêm vào trong con đường này.

Cho phép tôi một đoạn văn để nói với bạn một câu chuyện ẩn chứa một đạo đức rất thích hợp để hiểu về thực hành Chánh niệm:

Tuy nhiên, trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích một số lợi ích mà Chánh niệm có thể mang lại cho bạn nếu bạn thực hành nó với kỷ luật trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Chúng ta hãy bắt đầu.

Lợi ích của Chánh niệm

1) Chánh niệm giúp thư giãn cơ thể.

Cơ thể và tâm trí gần như là một thực thể duy nhất. Nếu tâm trí bạn căng thẳng, lo lắng, tự động và suy nghĩ tiêu cực, cơ thể bạn sẽ bắt đầu phát bệnh.

Mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí này đã được chứng minh rộng rãi.

Mục tiêu của Chánh niệm không phải là để thư thái hơn. Cố gắng thư giãn sẽ tạo thêm căng thẳng. Chánh niệm sâu sắc hơn thế nhiều. Chánh niệm cố gắng nhận thức về thời điểm này và chấp nhận một trải nghiệm nào đó. Vì vậy, nếu bạn đang căng thẳng, mục tiêu của Chánh niệm là nhận thức đầy đủ về sự căng thẳng đó. Bộ phận nào của cơ thể bạn cảm thấy căng thẳng? Phản ứng của bạn với căng thẳng, suy nghĩ của bạn là gì?

Chánh niệm cố gắng liên kết sự tò mò với trải nghiệm của bạn. Sau khi hoàn thành việc này, bạn có thể bắt đầu hít thở sâu để cố gắng cảm thấy tốt cho trải nghiệm. Điều này cuối cùng dẫn đến trạng thái thư giãn.

2) Một lợi ích khác được bổ sung cho Chánh niệm là giảm đau.

Thật ngạc nhiên, Thực hành chánh niệm đã được khoa học chứng minh để giảm mức độ đau.

Có những người không thể tìm thấy bất cứ điều gì để giúp họ xoay sở và chống chọi với nỗi đau của họ. Chánh niệm là một phương pháp tuyệt vời có thể giúp bạn trong vấn đề này.

Khi bị đau, các cơ thắt lại xung quanh vùng đau và người bệnh có thể cố gắng nghĩ đến những điều khác để đánh lạc hướng bản thân khỏi cơn đau.

Người khác chọn cách tức giận. Điều này tạo ra căng thẳng gia tăng, không chỉ ở vùng bị đau mà còn ở các vùng khác trên cơ thể. Người đó phải đấu tranh liên tục với cơ thể của mình và kết quả là năng lượng của anh ta bị giảm đi đáng kể.

Khác, họ phản ứng với nỗi đau bằng sự cam chịu. Nỗi đau nắm lấy họ và họ cảm thấy bất lực.

Chánh niệm có một cách tiếp cận hoàn toàn khác. Thông qua Chánh niệm, người đó tập trung vào chú ý đến cảm giác đau, càng xa càng tốt. Ví dụ, có
Đầu gối của bạn đang bị đau, thay vì tránh sự chú ý của bạn khỏi trọng tâm của cơn đau hoặc phản ứng theo bất kỳ cách nào khác, bạn tập trung vào vùng đau thể xác với chánh niệm.

Bạn sẽ cố gắng thu hút những gì tốt nhất có thể, những thái độ như lòng tốt, sự tò mò và sự công nhận
về phía vùng bị đau. Điều này không dễ dàng, nhưng bạn có thể
cải thiện với thực hành. Sau đó, bạn có thể xem xét sự khác biệt giữa
bản thân cảm giác đau đớn về thể xác và đau đớn về tâm lý. Đau thể xác là cảm giác đau thực sự trên cơ thể, trong khi đau tâm lý là căng thẳng, lo lắng và thất vọng.
tạo ra.

Thông qua Chánh niệm, nỗi đau tâm lý bắt đầu được gạt sang một bên để chỉ còn lại nỗi đau thể xác. Khi nỗi đau tâm lý bắt đầu
tan biến, sự căng cơ liên quan đến cơn đau thể chất bắt đầu thư giãn và nhận thức về cơn đau bắt đầu giảm đi.

3) Một lợi ích khác của Chánh niệm là thư thái tinh thần.

Cũng như mục tiêu của Chánh niệm không phải là để thư giãn cơ thể, mặc dù điều này đôi khi xảy ra, nhưng mục tiêu của Chánh niệm không phải là để làm dịu tâm trí, mặc dù điều này đôi khi
nó cũng xảy ra.

Tâm trí của bạn giống như đại dương, đôi khi hoang dã và bình tĩnh vào những lúc khác. Đôi khi tâm trí bạn lang thang từ suy nghĩ này đến suy nghĩ khác mà không dừng lại. Vào những lúc khác, suy nghĩ đến chậm hơn và có nhiều khoảng trống hơn giữa chúng.

Chánh niệm không liên quan nhiều đến việc thay đổi tốc độ suy nghĩ của bạn mà nó là ý thức về những suy nghĩ nảy sinh ngay từ đầu. Bằng cách khắc phục những suy nghĩ của mình, bạn có thể nổi trên những con sóng. Sóng vẫn còn đó nhưng bạn có cơ hội xem chương trình nhiều hơn thay vì cảm thấy bị kiểm soát bởi suy nghĩ của chính mình.

4) Một lợi ích khác của Chánh niệm là nó giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn.

Trong ngày, chúng ta đưa ra hàng tá quyết định, nhiều quyết định trong số đó một cách vô thức. Chánh niệm cố gắng làm cho tâm trí của bạn nhận thức được tất cả các quyết định bạn đưa ra. Điều này đương nhiên ngụ ý rằng các quyết định tồi sẽ giảm đi đáng kể. Ví dụ, trong trạng thái thư thái tinh thần mà Chánh niệm mang lại, bạn bắt đầu coi trọng việc hút một điếu thuốc hay không. Bạn nghĩ rằng nó sẽ có hại cho sức khỏe của bạn và cho sự tự do cá nhân của bạn. Dưới trạng thái tinh thần thoải mái và suy nghĩ một cách lý trí, bạn bình tĩnh quyết định hoãn lại.

Ngoài ra, nhận thức về cơ thể của bạn có thể giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn. Có nghiên cứu chỉ ra rằng trong ruột chúng ta có một khối dây thần kinh giống như bộ não thứ hai. Điều này có nghĩa là dạ dày của chúng ta có thể là nguồn cung cấp trực giác tốt khi đưa ra quyết định. Ví dụ, Michael Eisner, Giám đốc điều hành của Walt Disney cho đến năm 2005, nói rằng cơ thể của anh ấy phản ứng khi nghe thấy một ý kiến ​​hay. Đôi khi bạn cảm thấy nó trong dạ dày của bạn, đôi khi trong cổ họng hoặc trên da của bạn.

Tâm trí vô thức của bạn có nhiều thông tin hơn tâm trí có ý thức của bạn. Khi chỉ đưa ra quyết định dựa trên ý thức và tư duy logic, năng lực tuyệt vời của bộ não tiềm thức sẽ bị mất đi. Chánh niệm có thể giúp bạn đào sâu mức độ ý thức của mình và bắt đầu khai thác khía cạnh trực quan, tiềm thức của bạn.