Cho dù bạn có nhận ra điều đó hay không, thì có lẽ bạn đã sử dụng các kỹ thuật tự động thu thập dữ liệu trong suốt cuộc đời của mình. Nếu bạn đã từng tự nhủ mình thức dậy vào một giờ nhất định, "thư giãn", "ngủ", "tập trung", "mỉm cười", "hít thở" hoặc bất cứ điều gì, thì bạn đã sử dụng tính năng tự động thu hút.
Trên thực tế, tự động đề xuất là công cụ đơn giản nhất và có thể là mạnh nhất trong số các công cụ lập trình tinh thần. Đó là một trong những kỹ thuật trí lực đơn giản, dễ dàng, luôn có thể tiếp cận, Nó có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào (ngay cả khi đang lái xe) và không yêu cầu bất kỳ kỹ năng hoặc đào tạo đặc biệt nào.
Được sử dụng một cách vô thức hầu như luôn luôn
Trong hầu hết các trường hợp, kỹ thuật tự động thu thập được mọi người sử dụng một cách vô thức, như một cách để ngăn họ đạt được những gì họ muốn. Ví dụ, có những người cảm thấy hoặc nói rằng họ mệt mỏi và họ không thể hiểu đúng, và sau đó tự hỏi tại sao họ lại cảm thấy thất vọng.
Có lẽ bạn cũng đã từng đau đầu vì ai đó trốn tránh thực hiện nhiệm vụ và sau đó đầu bạn bắt đầu đau ... Các kỹ thuật sức mạnh tâm trí mạnh hơn chúng ta nghĩ và việc sử dụng chúng một cách vô thức cũng gây ra hậu quả.
Suy nghĩ của chúng ta là sáng tạo và những lời nói mà chúng ta đưa ra dẫn đến những hành động có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta và phần còn lại của thế giới ... Khi nào chúng ta ngừng đổ lỗi cho người khác về hoàn cảnh của chúng ta và chúng ta sẽ bắt đầu sử dụng sức mạnh của tâm trí của chúng ta để hiển thị kết quả chứ?
Bây giờ là lúc
Kỹ thuật tự động câu hỏi có thể được sử dụng để cải thiện hiệu suất trong công việc, chống lại sự lo lắng khi lái xe, trong thể thao, thiền, khiêu vũ, thậm chí trên giường. Bạn có thể tăng cường sự tự tin, giúp bạn thư giãn, cải thiện sự tập trung, cung cấp năng lượng và giúp bạn dễ ngủ. Được sử dụng một cách tiêu cực, hoặc thiếu hiểu biết, nó cũng có thể làm ngược lại.
Các kỹ thuật tự thôi miên hoặc tự thôi miên nâng cao thường dễ thực hiện hơn khi bạn nhắm mắt lại để ngăn chặn sự phân tâm của thị giác. Cách dễ nhất để học các kỹ thuật là thông qua một chương trình âm thanh có hướng dẫn, thay vì chỉ đọc về nó. Các kỹ thuật tự động đề xuất sau đây nhằm giúp bạn nhận thức rõ hơn về lập trình tiềm thức của chính mình, củng cố các kỹ năng của bạn và giúp bạn kiểm soát nhiều hơn cuộc sống của mình.
Thủ thuật tự động đề xuất
Chế độ ăn kiêng tinh thần trong 30 ngày
Bắt đầu chú ý đến cuộc đối thoại nội bộ của bạn. Bất cứ khi nào bạn thấy mình đang tự nói chuyện tiêu cực, đặc biệt là tự nói về bản thân thể hiện sự sợ hãi, nghi ngờ hoặc tự hận bản thân, hãy xóa nó đi và sau đó, Hãy thay thế suy nghĩ đó bằng những lời động viên và tích cực hơn cho bản thân.
Ví dụ, bạn làm sai điều gì đó và thấy mình đang nói "Tại sao tôi lại ngu ngốc như vậy?" Ngay lập tức nói "loại bỏ suy nghĩ đó" và sau đó nói điều gì đó tích cực và khuyến khích phù hợp với tình huống, chẳng hạn như "Tôi đang cảm thấy ngày càng tốt hơn." “Bạn cũng có thể đưa ra gợi ý trực tiếp sẽ giúp ích cho bạn, chẳng hạn như nói những điều như: 'tập trung' 'thư giãn đầu óc'. Bạn có thể sử dụng một từ khóa để ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực như "hủy bỏ"Mặc dù lời nói đó có thể là bất cứ điều gì bạn muốn, miễn là nó giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ xấu trong tâm trí.
Sử dụng câu khẳng định
Sử dụng câu khẳng định đòi hỏi bạn phải sử dụng ngôn ngữ tích cực để chỉ bản thân bạn, ở ngôi thứ nhất. Để tạo ra những khẳng định tích cực trong tâm trí, bạn phải ghi nhớ những điều sau:
- Thể hiện sự khẳng định của bạn ở thì hiện tại bằng những từ như "Tôi cảm thấy"
- Thể hiện sự khẳng định của bạn một cách tích cực
- Hãy rõ ràng và ngắn gọn
- Đình chỉ nghi ngờ
Tập trung vào việc tạo ra điều gì đó mới mẻ khi bạn thay đổi cảm giác của mình. Nói cách khác, hãy chấp nhận rằng bạn đã làm tốt nhất có thể với trạng thái cảm xúc, mức độ nhận thức và nhận thức của bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Giờ đây, khi bạn mở rộng nhận thức và cách tiếp cận cuộc sống, bạn có thể tạo ra một cuộc sống phong phú hơn, tốt đẹp hơn và viên mãn hơn.
Một số ví dụ về khẳng định mà bạn có thể sử dụng hàng ngày là:
- Tôi rất biết ơn cuộc sống của tôi.
- Cuộc sống của tôi là một niềm vui tràn ngập tình yêu, niềm vui và tình bạn.
- Tôi tự do, và luôn luôn như vậy. Những trải nghiệm khiến tôi cảm thấy mình là nạn nhân chỉ là những trải nghiệm xuất hiện và biến mất trong lĩnh vực ý thức mà tôi đang có.
- Tôi nhắc nhở bản thân với tư cách là giáo viên rằng tôi là, giáo viên mà tôi đã luôn là.
- Tôi sử dụng quyền lực của mình với tình yêu khi tôi có ảnh hưởng đến người khác.
- Tôi rõ ràng, nguyên vẹn và không hề hấn gì với mọi thứ tôi đã trải qua trong cuộc đời mình.
- Tôi sử dụng quyền lực của mình với tình yêu khi tôi có ảnh hưởng đến người khác.
- Thực tế vật lý khôi phục sự bình yên này cho tôi.
- Tôi sử dụng cảm xúc, suy nghĩ và thử thách để đưa bản thân đến những nơi sâu sắc hơn và thú vị hơn trong bản thân.
Sử dụng lặp lại
Nếu bạn dừng lại để suy nghĩ về những gì bạn nói với chính mình vào cuối ngày, bạn sẽ ngạc nhiên bởi số lần bạn nói những điều tiêu cực và xúc phạm bản thân. Bạn có thể chống lại sự tiêu cực này trong tâm trí của bạn với nhiều lần lặp lại.
Bạn có thể làm điều này một cách âm thầm, trong tâm trí riêng tư của bạn, hoặc nói to nếu bạn muốn, và tình huống phù hợp. Sử dụng các công việc lặp đi lặp lại nhàm chán như một cơ hội để tự lập trình với tính năng tự động đề xuất. Nhiều người thích sử dụng câu khẳng định trong lúc tắm, khi đang lái xe, ở trạm xe buýt hoặc bất cứ nơi nào khác.
Sử dụng hình ảnh hóa
Hình dung là ngôn ngữ của tiềm thức. Tất cả các kỹ thuật sức mạnh tâm trí đều sử dụng hình dung. Khi bạn hình dung mình đang làm điều gì đó đúng cách, đồng thời sử dụng gợi ý tự động, đặc biệt là ở trạng thái Alpha hoặc trạng thái thư giãn, điều đó sẽ gây ấn tượng mạnh trong tiềm thức. Sự kết hợp tạo ra một chiến lược lập trình tinh thần rất mạnh mẽ.
Sử dụng trạng thái tâm trí alpha
Rõ ràng là chúng ta đang "lập trình" mọi lúc. Khi chúng ta ở trong trạng thái tâm trí alpha, sóng não của chúng ta sẽ chậm lại và chúng tôi có nhiều ảnh hưởng hơn đối với lập trình tiềm thức của chúng tôi.
Nếu bạn biết các kỹ thuật tự thôi miên hoặc thiền đưa bạn vào trạng thái thoải mái và sâu sắc, hãy sử dụng chúng. Nếu không, bạn chỉ cần nhắm mắt lại và theo dõi hơi thở ra vào trong vài phút khi đếm ngược từ 20 đến một. Sau đó, sử dụng các kỹ thuật tự động đề xuất được đề cập ở trên. Rõ ràng, bạn không nên sử dụng kỹ thuật alpha hoặc kỹ thuật trực quan trong khi lái xe, v.v. vì nó yêu cầu bạn phải nhắm mắt hoặc làm mờ tầm nhìn của bạn.