Hiểu bản thân: Làm thế nào Chánh niệm có thể cải thiện nhận thức về bản thân?

El Chánh niệm, một kỹ thuật thiền liên quan đến việc chú ý đến trải nghiệm hiện tại mà không phán xét, có thể giúp chúng ta tìm hiểu thêm về tính cách của mình, theo một bài báo gần đây được đăng trên số tháng 2013 năm XNUMX về Quan điểm về khoa học tâm lý, một tạp chí của Hiệp hội Khoa học Tâm lý.

Nghiên cứu gần đây đã làm nổi bật thực tế là chúng tôi có nhiều điểm mù khi nói đến việc hiểu các mô hình suy nghĩ, cảm giác và hành vi của chúng ta. Trong một số trường hợp, điểm mù trong nhận thức về bản thân có thể gây ra những hậu quả tiêu cực và dẫn đến việc ra quyết định kém, kết quả học tập kém, các vấn đề về cảm xúc và giao tiếp giữa các cá nhân với nhau, và làm giảm mức độ hài lòng trong cuộc sống.

Trong bài báo mới đăng trên tạp chí tâm lý này, nhà tâm lý học khoa học Erika carlson từ Đại học Washington ở St. Louis khám phá một chiến lược khả thi để nâng cao kiến ​​thức bản thân: Chánh niệm hoặc chánh niệm.

Chánh niệm, một kỹ thuật được công nhận rộng rãi vì những tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần, liên quan đến việc chú ý đến trải nghiệm hiện tại của bạn (ví dụ, suy nghĩ, cảm xúc) và quan sát một cách không quan trọng.

Theo Carlson, hai thành phần Chánh niệm, chánh niệm và không phán xét, có thể vượt qua những rào cản chính để nhận biết chính mình. Không đánh giá việc quan sát suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của một người, Nó có thể làm giảm phản ứng cảm xúc, chẳng hạn như cảm giác bất lực hoặc lòng tự trọng thấp, thường cản trở sự nhận thức về bản thân.

Thiếu thông tin là một trở ngại khác đối với sự hiểu biết của bản thân. Trong một số tình huống, mọi người có thể không có thông tin chính xác mà họ cần để tự đánh giá. Ví dụ, rất khó để quan sát nhiều hành vi phi ngôn ngữ của chúng ta, vì vậy chúng ta không thể biết rằng chúng ta đang nhăn mặt hoặc có dấu hiệu bồn chồn. Chánh niệm cũng có thể giúp ích trong lĩnh vực này vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc rèn luyện trí óc có liên quan đến việc tăng cường nhận thức về cơ thể.

Carlson phác thảo mối liên hệ lý thuyết giữa sự chú ý và kiến ​​thức bản thân điều này cho thấy tập trung sự chú ý của chúng ta vào những trải nghiệm hiện tại của chúng ta theo cách không quan trọng. Ông kết luận rằng nó có thể là một công cụ hiệu quả để hiểu rõ hơn về chúng tôi.

Nguồn