Bạn có thể cảm thấy như bạn đang bỏ cuộc nhanh chóng hoặc vội vã trong cuộc sống. Bạn có thể dễ dàng mất kiên nhẫn hoặc bỏ cuộc trước khi đạt được mục tiêu, để lại cảm giác trống trải và tội lỗi khó có thể chịu đựng được. Có lẽ Nếu điều này xảy ra với bạn, bạn cũng sẽ cảm thấy rằng bạn không có nhiều khả năng tự chủ như mong muốn, điều này có thể khiến bạn cảm thấy thất bại.
Trong nhiều trường hợp, ý định tốt là chưa đủ. Gắn bó với mọi thứ có thể là công việc khó khăn và bạn có thể không đạt được những gì bạn đã đặt ra. Có những người xung quanh khi họ phải thay đổi như người muốn giảm cân nhưng lại thích ăn nhiều ... người ta có thể cưỡng lại ham muốn bằng cách tăng sức đề kháng và tự chủ ... Nhưng Nếu không, nó có thể ảnh hưởng rất lớn đến mục tiêu và mục tiêu cuộc sống của bạn.
Khi bạn cảm thấy mình không có quyền tự chủ hoặc kiểm soát, bạn có thể khó duy trì động lực và tập trung vào mục tiêu của mình. Vì vậy, nếu bạn muốn khám phá cách kiên nhẫn hơn và tự chủ không phải là vấn đề trong cuộc sống của bạn, Đừng bỏ lỡ những tuyệt chiêu này sẽ giúp bạn thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình.
Chú ý đến hành vi của bạn
Đối với những người có vấn đề về kiểm soát bản thân, họ thường không nhận thức được các thói quen và thói quen của mình và họ rất khó kiểm soát các quyết định và thái độ của mình. Bạn phải nhận ra rằng điều này cũng xảy ra với bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm cân hoặc ngừng hút thuốc, Trong trường hợp đầu tiên, bạn sẽ phải lên kế hoạch những gì bạn sẽ ăn hàng ngày và trong trường hợp thứ hai, làm thế nào để ngừng hút thuốc dần dần.
Ví dụ, nếu bạn muốn kiểm soát tài khoản séc của mình, bạn phải hiểu thói quen chi tiêu của mình là gì và nhận thức được nơi bạn gửi tiền. Học cách ưu tiên tiền của bạn là điều cần thiết để biết cách quản lý nó và tiết kiệm bất cứ khi nào có thể.
Rằng lo lắng của bạn không chiếm hết suy nghĩ của bạn
Hãy nghĩ ra 10 phút trong ngày để giải quyết những lo lắng của bạn, và những ngày còn lại, chỉ cần ngắt kết nối với những suy nghĩ đó, bạn đã có một khoảng thời gian để có thể quản lý tất cả những suy nghĩ đó! Sẽ không tốt cho bạn khi bị ám ảnh về mọi thứ vì tâm trí của bạn đang thất thường và bạn càng cố gắng tránh điều gì đó, nó càng hiện ra trong tâm trí bạn.
Tốt hơn là bạn chỉ nên thực hành các kỹ thuật kiểm soát bản thân khi cần thiết, Thời gian còn lại, hãy dành nó để thực hiện các hoạt động khác khiến bạn cảm thấy thoải mái.
Có một thái độ thành công
Có một thái độ tốt hơn và tích cực hơn đối với mục tiêu và cuộc sống của bạn có thể giúp bạn tập trung và đối phó với căng thẳng tốt hơn nhiều. Ví dụ, nó có thể giúp bạn phát triển tính kiên nhẫn và tự chủ khi có sự cố.
Đây là một kỹ thuật kiểm soát bản thân tuyệt vời, có thể giúp bạn có cách tiếp cận khác với mọi thứ, như cảm thấy như bạn có thể đạt được mục tiêu của mình và chúng không nằm ngoài tầm với của bạn.
Có một thái độ tích cực Nó có thể giúp bạn đi đúng hướng để bạn có thể kiểm soát, kiên nhẫn và tập trung vào việc đạt được những gì bạn muốn đạt được.
Thư giãn hàng ngày
Điều cần thiết là bạn phải sử dụng một chút thời gian trong ngày để có thể thư giãn, hít thở sâu và chỉ tập trung vào những gì bạn cảm thấy và cảm giác của bạn. Hít thở sâu, đếm đến 10 và nhắm mắt là cách kiểm soát bản thân đơn giản và hiệu quả nhất. Bạn sẽ có thể bình tĩnh và kiểm soát được bản thân nhiều hơn.
Khi bạn cảm thấy lo lắng, tức giận hoặc sắp bùng nổ, bạn cần bắt đầu thư giãn. Bạn cũng có thể thử các phương pháp hiệu quả đã được chứng minh như thiền hoặc uống trà trong môi trường yên tĩnh.
Có lối sống lành mạnh
Mọi thay đổi về thái độ và thói quen trong cuộc sống đều đòi hỏi sự cam kết, tự chủ, kiên trì và không ngoài ý chí. Bất kể bạn muốn thay đổi thói quen của mình trở thành gì, bạn sẽ cần nó để đạt được nó. Có thể bạn muốn đến phòng tập thể dục nhiều hơn, thay đổi chế độ ăn uống, bỏ thuốc lá, hoặc không tiêu nhiều tiền. Đối tượng của bạn là gì không quan trọng, nếu chúng quan trọng đối với bạn, điều cần thiết là bạn phải làm việc để đạt được nó.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng phải mất 21 ngày để não bộ bắt đầu một thói quen trong đó. Theo nghĩa này, bạn cần phải "cầm cự" những ngày đó để bắt đầu đạt được mục tiêu của mình. Sau tuần thứ ba, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn nhiều và bạn sẽ không cảm thấy rằng những gì bạn phải làm là một nhiệm vụ không mong muốn đối với bạn ... nó sẽ trở nên tự động và dễ dàng hơn nhiều để bạn tiếp tục với lối sống mới đó.
Tin vào bản thân
Một thành phần quan trọng của động lực và sự tự chủ là khả năng nhận thức của người đó để làm như vậy. Mọi người sẽ không tạo ra nhiều động lực để thay đổi nếu họ tin rằng họ không thể đạt được điều đó.
Đối mặt với khó khăn, những người có niềm tin yếu về bản thân dễ nảy sinh nghi ngờ về khả năng thực hiện nhiệm vụ được đề cập, trong khi những người có niềm tin mạnh mẽ họ có nhiều khả năng tiếp tục nỗ lực để hoàn thành công việc khi khó khăn xuất hiện.
Sức mạnh ý chí
Ý chí đại diện cho sức mạnh hoặc năng lượng tâm lý mà một người sử dụng để chống lại những cám dỗ khác để hướng tới mục tiêu của mình. Sự tự chủ phụ thuộc vào một nguồn lực hạn chế có chức năng như một lực lượng hoặc năng lượng.
Mọi người tiêu thụ nguồn lực này khi họ thực hiện quyền tự chủ. Do đó, chỉ có một mục tiêu giúp cho việc tự kiểm soát bản thân thành công hơn là khi mọi người có từ hai mục tiêu trở lên trong đầu. Như Plato đã từng nói: "Hãy làm một việc và làm nó thật tốt."
Thay đổi kiểu hành vi của bạn
Trong khi sự độc lập về thể chất của ngày hôm nay và ngày mai là đủ thực tế, thực tế là hành động của ngày hôm nay ảnh hưởng đến hành động của ngày mai.. Sự tự chủ đến từ việc lựa chọn các "khuôn mẫu" của hành vi theo thời gian hơn là "các hành vi" của cá nhân.
Trên thực tế, quyết định bỏ thuốc là một quyết định bắt đầu một khuôn mẫu hành vi. Hút điếu thuốc đêm nay là không nhận thức được mối liên hệ giữa hành động của đêm nay và khuôn mẫu của những hành vi trong nhiều đêm và nhiều ngày. Không hút thuốc đêm nay giúp bạn không hút thuốc vào ngày mai và không hút thuốc vào ngày mai khiến bạn không hút thuốc vào ngày hôm sau dễ dàng hơn, v.v.