Ukuba ndibuza ukuba bangaphi kuni abanoxinzelelo, ngokuqinisekileyo ndingabona izandla ezininzi ziphakanyisiwe, ukuba akunjalo uninzi. Izihlandlo ezininzi sizama ukunyamekela imizimba yethu yaye yinto ekufuneka siyenze ewe okanye ewe, kodwa asimele siyityeshele ingqondo yethu. Kuba ungoyena ndlela siziva sibhetele ngayo. Ngaba uyafuna ukwazi ezinye iindlela zokunciphisa uxinzelelo?
Uxinezeleko lunokukhokelela ekubeni ube nexhala kwaye ngokuqinisekileyo, akukho namnye okanye omnye esifuna ukuba nawo ebomini bethu. Ngoko ke, kufuneka senze konke okusemandleni ukuze siziphephe. Kuyinyani ukuba amaxesha amaninzi asazi ukuba masiqale ngaphi kwaye oku kufuna uncedo oluncinci. Ke, sinikezela kuwe ngala mayeza ekufuneka uwasebenzise ngokukhawuleza!
Yitya ukutya okunempilo ukunciphisa uxinzelelo
Ngamanye amaxesha asiboni ubudlelwane bokutya okulungileyo kunye nengqondo kwaye ngokuqinisekileyo kusisiseko. Ngokuba ukunciphisa uxinzelelo sinokuyenza ngokusebenzisa ukutya okunempilo kwaye ayizizo zonke ezinokuthi zisiguqule kakhulu. Asithethi ngokuyeka ukutya kodwa ngokubheja kwibhalansi apho kukho imifuno neziqhamo, kunye neeproteni zenyama okanye intlanzi nokuba kukho indawo yeecarbohydrates. Ukuba awuyazi ukuba ungaqala ngaphi, kusoloko kubalulekile ukuzibeka ezandleni zeengcali kwaye ukuba une-inshurensi yabucala okanye ucinga ngayo, sebenzisa i-inshurensi yezempilo ethelekisayo, ukuze ukwazi ukukhetha iingcali ezibalaseleyo zokukukhokela ngamaxesha onke.
Ziqhelise umthambo yonke imihla
Nokuba awunaxesha elininzi, kufuneka umthambo yonke imihla. Kuba ngayo, uya kuphelisa zonke ezo ngcinezelo ngohlobo loxinzelelo oluqokelelene nalo. Ngexesha elifanayo uya kuphucula imisebenzi ye-cardiovascular and breathing, ebaluleke kakhulu. Ngokwandisa i-endorphins siya kuziva singcono kakhulu, sinamandla amaninzi kunye nemimoya emininzi. Okuguqulela kumbono olungileyo ngakumbi okhokelela ekubeni sibone izinto ngendlela eyahlukileyo kwaye yile nto siyifunayo.
ukulawula umoya
Ukongeza kumsebenzi womzimba ngokwawo, kufuneka sigcine ubuchule bokuphefumla engqondweni. Ngenxa yokuba ngokuphefumla okufanelekileyo, siya kuhlala silugcina uxinzelelo. Unokuqala xa ulala, kuba iya kuba lixesha apho indawo okuyo iya kuzola. Ulala ebhedini kwaye uqala ukuphefumla ngokunzulu, uphefumlela isisu xa uphefumla kwaye ukhupha umoya siwukhulula wonke umoya kodwa kancinci.. Siphinda amaxesha amaninzi kwaye emva koko siqale ukubala. Oko kukuthi, senza ukuphefumlelwa okufanayo kodwa xa sikhulula umoya, siyenza kabini, emva koko kathathu kwaye njalo ukuya kwi-10 okanye ude ulale.
Phila ngoku
Sithanda ukucinga ngexesha elidlulileyo kwaye, ngaphezu kwako konke, malunga nekamva. Ewe, ayinakuphepheka, kodwa xa sifuna ukunciphisa uxinzelelo kufuneka silulawule. Kunjalo ngoba, kububulumko ukuba siphile kweli xesha langoku, sizilungelelanise izinto eziphambi kwethu, singazixhaleli izinto ezizayo.. Kuba xa ifikile, siya kuba nexesha lokucinga. Kutheni sihamba phambi kwethu? Ngenene ayizukusisa nakweliphi na izibuko elilungileyo. Ke, xa sigxile kumhla wethu kwaye sonwabele usuku ngalunye ngakumbi, ukubona izinto ngendlela eyakhayo ngakumbi, sivula umnyango woxinzelelo, kodwa ukuba luphume.
Khangela iingcinga ezingalunganga uze uziphelise
Nangona kunokuvakala kulula kakhulu, akusoloko kunjalo. Iingcinga ezingalunganga zizo ezisikhokelela ekubeni sivelise uloyiko kwaye ngenxa yoko, sibe nakho uxhalaba. Ngoko ke, xa zifika ezingqondweni zethu, asifanele sinikele ingqalelo kuzo. Kungaphezulu, siyakuzama ukuwuyeka lo msebenzi siwenzayo ukuwutshintshela omnye okanye siqalise ukucula ingoma yethu esiyithandayo. Ziindlela zokuphazamisa ezo ndlavini ezingasincedi nganto. Xa singabayekeleli size sinikele ingqalelo kweminye imiba, abasayi kuqhubeka besibhuqa.
Ukuthi hayi kukwasempilweni ukunciphisa uxinzelelo
Ukunciphisa uxinzelelo kufuneka kwakhona sithi hayi xa kuyimfuneko. Kuba ngamanye amaxesha ngenxa yoloyiko okanye ngenxa yokuba singathandi ukunikezela nabani na, siqhubeka nomthwalo omkhulu emqolo: umsebenzi, ikhaya, usapho kunye nokunye okuninzi kunokubangela uxinzelelo ebomini bakho. ukuze njalo cela uncedo xa uludinga, into eya kuthandeka kubudlelwane kunye nempilo yakho. Khumbula ukuba: 'Ukuba unesisombululo akufanele ukhathazeke, kodwa ukuba awunaso, ngokunjalo'.