וואָס כאַפּאַנז אין אונדזער מאַרך ווען מיר קעמפן מיט אַ נסיון?

קעמפן נסיון

וואָס "די נעוראַל יקער פֿאַר זיך-קאָנטראָל" ריווילז, אַן אַרטיקל ארויס אין אקטאבער 2009 אין דעם זשורנאַל "אינזשעניריע און וויסנשאַפֿט" איז אַז אין די לעצטע יאָרן, זיי זענען דיסקאַווערד אין דעם מאַרך צוויי וויכטיק געביטן אין שייַכות צו ווילפּאַוער, וואָס זענען אַקטיווייטיד ווען מיר געפֿינען זיך אין אַ סיטואַציע אין וואָס מיר מוזן מאַכן אַ באַשלוס.

דער ערשטער פון די צוויי מעקאַניזאַמז איז לאָוקייטאַד אין אַ געגנט פון דעם מאַרך גערופֿן ווענטראָמעדיאַל פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס (אין גרין אין די בילד). די געגנט איז אַקטיווייטיד ווען מיר זענען פייסט מיט עטלעכע אָפּציעס און דער דאַרפֿן צו קלייַבן צווישן איינער פון זיי, אַזאַ ווי צו עסן אַ געזונט עפּל אָדער פאַלן אין די נסיון פון אַ יריזיסטאַבאַל בראַוני.

די ווענטראָמעדיאַל פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס (אין גרין) יידענאַפייד ערשטער די זאכן אין פראָנט פון אים, אַסיינז אַ ווערט צו יעדער איינער, און נאָך קאַמפּערינג זיי, נעמט אַ באַשלוס. און וואָס טוט דער באַשלוס אָפענגען אויף? דאָס וועט אָפענגען אויף די אָפטקייט מיט וואָס די נעוראָנס אין דעם געגנט ענטפֿערן צו יעדער נומער וואָס איז דערלאנגט צו אונדז די מער ווערט מיר אַטריביוט צו אַ נומער, די גרעסערע נעוראָנאַל טעטיקייט אין די פּרעפראָנטאַל ווענטראָמעדיאַל קאָרטעקס (אין גרין), און דעריבער די גרעסערע מאַשמאָעס אַז מיר וועלן ענדיקן די ברירה פון דעם נומער. אין מיין פאַל, למשל, עס איז קיין צווייפל אַז די בראַוני וואָלט אַרויסרופן אַ גרעסערע נעוראַל ענטפער אַ פּריאָרי ווי די עפּל. אָבער, וואָס באַשטימט אַז אין די סוף איך פירן צו עפּל און אַזוי קאָנסיסטענט מיט די אַבדזשעקטיווז וואָס איך פאָרשלאָג? וואו געפינט זיך "וויל-קראפט"? וואָס זענען די דיפעראַנסיז צווישן מענטשן און אנדערע?

עס איז נישט אַז מענטשן מיט זעלבסט-קאָנטראָל שוועריקייטן זענען "צו זיס צו עסן" פֿאַר בייַשפּיל, אָבער אלא אַז זיי ויסקומען צו באַגרענעצן זייער קרייטיריאַ צו די באַלדיק ווערט פון טינגז ("ממה, ווי גוט די בראַוני קוקט ... מיין געזונט? וואָס קאַרפּע דייעם!), בשעת מענטשן וואָס אַרויסווייַזן ווילפּאַוער אויך נעמען לאַנג-טערמין קאַנסידעריישאַנז אין חשבון. און דאַן, וועט איר זאָגן "אַז ווילפּאַוער איז עפּעס וואָס איז ינכעראַטיד אָדער האט צו טאָן מיט סייכל?" נישט ממש. אין פאַקט, עטלעכע מחברים אַזאַ ווי Malcolm Gladwell באַשטעטיקן אַז סייכל, כאָטש עס איז אַ גינציק בייַטעוודיק, איז נישט באַשטימענדיק צו ווערן אַ געראָטן מענטש אין לעבן. אין שייַכות צו וואָג פּראָבלעמס, עס זענען אויך פּרידיספּאָוזינג סיבות וואָס קענען פאַסילאַטייט אָדער שטערן די ימפּלאַמענטיישאַן פון זיך-קאָנטראָל מעקאַניזאַמז אַזאַ ווי די גוף קאַנסטיטושאַן פון יעדער יחיד (מענטשן וואָס טענד צו וואַקסן גרינגער מוזן אַרויסווייַזן גרעסערע ווילפּאַוער צו אַנטקעגנשטעלנ טעמטיישאַנז) דער השפּעה פון דער חינוך אויף עסן געוווינהייטן אָדער אפילו די סאָסיאָ-עקאָנאָמיש קאָנטעקסט פון דעם מענטש (קעסיידער פאַרגלייכן די פּרייסאַז און קאַונטינג יעדער מאַטבייע ראַדוסאַז די וויל קראַפט ווייַל עס איז אַ יגזאָסטיוו אַרבעט).

אָבער, וואָס די מערסט ופמערקזאַמקייט פון די עקספּערץ איז די שטאַרק עמאָציאָנעל קאָמפּאָנענט אין ימפּאַלסיוו ביכייוויערז וואָס זענען נישט בלויז אין מענטשן מיט וואָג פּראָבלעמס, אָבער אויך אין אַדיקשאַן, אין עמאָציאָנעל פאַרוואַלטונג פּראָבלעמס, דינער גוואַלד, עטק. פילע מענטשן טענד צו רעגולירן זייער עמאָציאָנעל שטאַטן דורך נוצן פון עסנוואַרג אָדער מאַטעריע. דערפאר די וויכטיקייט פון פארשטאנד וואָס אונדזער וויקנאַסאַז באַהאַלטן, צו מאַכן אונדזער אַקשאַנז מער אַווער און צו לערנען (אָדער רילאַרנינג) אָלטערנאַטיוו קאָפּינג סטראַטעגיעס וואָס זענען נישט שעדלעך פֿאַר געזונט אָדער שטערן די אַבדזשעקטיווז וואָס מיר שטעלן זיך. אין די קאַסעס, טהעראַפּיעס קענען זיין אַ גרויס הילף צו באַקומען אויס פון אַ ראָצכיש קרייַז וואָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר אונדז.

Kelly McGonigal, אַ סייקאַלאַדזשאַסט און פּראָפעסאָר אין Stanford אוניווערסיטעט, וועמענס מאַזל איך איז געווען מאַזלדיק צו באַזוכן, דערקלערט אין איר בוך "The Willpower Instinct" אַז דאָס וואָס מיר דערפאַרונג אין דעם מאָדערן וועלט ווי אַ אָנווער פון קאָנטראָל קען אַקשלי זיין אַ אָבסערוואַציע פון ​​אונדזער מאַרך. אינסטינקט. דער מאַרך יוואַלווד אין אַ זייער אַנדערש קאָנטעקסט ווי הייַנט. עס איז געווען פּראָוגראַמד צו ווייַזן אונדזער דיסיזשאַנז צו באַלדיק צופֿרידנקייט ווייַל רעסורסן און פיילאַבילאַטיז אין פריער טימז זענען געווען קנאַפּ און אַנפּרידיקטאַבאַל. די פּראָבלעם איז אַז וואָס איז געווען אַדאַפּטיוו פריער איז ניט מער אַדאַפּטיוו הייַנט. פֿאַר דעם סיבה, ווען מיר זענען הונגעריק, די מאַרך ענדערונגען צו אַ שטאַט פון גרעסערע ימפּאַלסיוויטי און מיר זענען מער פּראָנע צו נעמען ריסקס. די בילכערקייַט פון אונדזער מאַרך וועט זיין צו קריגן מער ענערגיע און רילעגייט די מנוחה צו די הינטערגרונט.

אן אנדער מחבר, אַרטשיבאַלד הילל, האָט פארגעלייגט אַז מידקייט פון גשמיות געניטונג איז ניט רעכט צו מוסקל דורכפאַל, אָבער צו אַ אָוווערפּראַטעקטיוו סיסטעם אין דעם מאַרך, וועמענס פונקציע איז צו פאַרמייַדן יגזאָסטשאַן. דעריבער, די געפיל פון מידקייַט וואָלט זיין אַ קונץ אַז אונדזער גייַסט שטעלט אין באַוועגונג צו באַשיצן אונדזער גוף פון יבעריק טראָגן און טרער.

איצט, אומגעקערט צו די קשיא פון פריער, וואָס דיפערענטשייץ אַ מענטש מיט קאָרעוו ווילינג מאַכט פון אן אנדערער מיט ווייניקער ווילינג מאַכט (אָבער היט אייך, וויל מאַכט איז נישט אַ קעסיידערדיק קעראַקטעריסטיקס אָבער אַ שטאַט), איז די אַקטאַוויישאַן פון אַ מאַרך געגנט גערופן דאָרסאָלאַטעראַל פּרעפאָנטאַל קאָרטעקס (די געגנט איז אנגעצייכנט אין רויט אין די צייכענונג). אזוי, עס איז באמערקט אַז אין זיך-קאַנטראָולד מענטשן, די געגנט איז אַקטיווייטיד צו מאַדזשאַלייט די פּרעפראָנטאַל ווענטראָמעדיאַל קאָרטעקס (אין גרין) אַזוי אַז לאַנג-טערמין אַספּעקץ אַזאַ ווי אונדזער וואַלועס, אַבדזשעקטיווז, ביליפס, אַספּעריישאַנז זענען אויך אַרייַנגערעכנט אין די באַשלוס-מאכן. אין קאַנטראַסט, אין מענטשן מיט נידעריק ווילפּאַוער, די דאָרסאָלאַטעראַל פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס (אין רויט) קומט נישט אין שפּיל צו יפעקטיוולי רעגולירן די טעטיקייט פון די ווענטראָמעדיאַל פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס (אין גרין).

אָבער לאָזן אונדז נישט זיין דערשראקן פון פאַטאַליסטיק געדאנקען! די גוטע נייַעס איז אַז ווילפּאַוער איז ווי אַ מוסקל און דעריבער קענען זיין טריינד. אויף די אנדערע האַנט, מיינטיינינג גוטע לעבן געוווינהייטן איז די יקער פֿאַר פּראַמאָוטינג די אויסזען. זינט זיך-קאָנטראָל דעפּענדס לאַרגעלי אויף אונדזער פיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַט, עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון שלאָפן, עסן און פּראַקטיסינג גשמיות געניטונג און רעקרייישאַנאַל ספּייסאַז צו ומקערן עס. לאָמיר נישט פאַרגעסן אַז צו פיל זעלבסט-קאָנטראָל קילז זיך-קאָנטראָל. אין אַדישאַן, גשמיות געניטונג איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן די פיזאַנאַדזשאַמי פון זיך-קאָנטראָל און בלויז 5 מינוט פון גשמיות טעטיקייט ינ דרויסן ראַדוסאַז דרוק און ימפּרוווז שטימונג, קאַנסאַנטריישאַן און זיך-שאַצן.

אויב איר ווילט פיר, סטאַרץ צו אָבסערווירן זיך אין סיטואַטיאָנס אַז אַרויסרופן דיין וויל מאַכט. ניט דאַרפֿן צו קראַפט קיין ענדערונגען נאָך. נאָר וואַך. די פיר איז גערופֿן "מינדפולנעסס" און עס באשטייט פון אַקטיוולי און קאַנשאַסלי ופמערקזאַמקייט צו וואָס איז געשעעניש אין דער איצטיקער מאָמענט, טריינג נישט צו אַרייַנמישנ זיך מיט אָדער ווערט וואָס איז פּעלץ אָדער באמערקט אין יעדער מאָמענט. אויף דעם וועג, מיר וועלן קענען צו ברענגען אָטאַמייטיד געדאנקען אָדער ימאָושאַנז וואָס מיר יוזשאַוואַלי קוים באַמערקן אין באוווסטזיין.

פּרוּווט צו ידענטיפיצירן:

  1. די סיטואַטיאָנס אָדער דיסיזשאַנז וואָס רובֿ פליסן דיין ווילט מאַכט
  2. די מאָומאַנץ ווען איר פילן שטארקער פון וועלן
  3. אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן איר ומקערן דיין ווילפּאַוער

ווען איר פילן גרייט, טראַכטן וועגן אַספּעקץ פון דיין נאַטור אָדער לייפסטייל וואָס איר וואָלט ווי צו פֿאַרבעסערן, ימאַדזשאַן וואָס דיין לעבן וואָלט זיין ווי מיט דעם ענדערונג און שטעלן אַ ציל. אָבער, עס איז קעדייַיק צו נישט שטעלן צו שווער צילן פֿון די אָנהייב ווייַל אויב מיר פאַרלאָזן, אונדזער מאָוטאַוויישאַן איז מסתּמא צו לייַדן. צו דערגרייכן זיכער ענדערונגען, עס איז בעסער צו נעמען קליין טריט.

איך מוטיקן איר צו נוצן די עצות ווייַל ווילפּאַוער איז אַ מייַלע וואָס קענען זיין קאַלטאַווייטאַד און איינער פון די גרונט ינגרידיאַנץ צו פירן אַ כאַרמאָוניאַס לעבן קאָנסיסטענט מיט אונדזער פּרינסאַפּאַלז.

דורך דזשאַסמינע מורגאַ[מאַששאַרע]


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

6 באַמערקונגען, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   PETER ROMERO דאָס

    אדאנק. עס איז געווען ויסגעצייכנט

  2.   בריגיטטע לונגויעקי מאַלונגאָ דאָס

    דזשאַסמינע, דער אַרטיקל איז זייער ינפאָרמאַטיוו, איך געלערנט אַ פּלאַץ. די ביישפּיל מיט בראַוני און עפּל איז אויך זייער עכט. איך וועל דאָך פיר די עצות. איר האָט אַ בריליאַנט קאַריערע פאָרויס - איך האָבן קיין צווייפל וועגן דעם! א האַלדזן פון לימאַ, בריגגי

    1.    דזשאַסמינע מורגאַ דאָס

      דאַנקען דיר זייער פיל פֿאַר דיין פייַן ווערטער בריגגיטטע. איך בין צופרידן אַז דער אַרטיקל האט געדינט איר.

      אן אנדער האַלדזן,

      דזשאַסמינע

  3.   מענטשן פּראָספּער דאָס

    זייער גוט אַרטיקל. עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז מיר קענען וויקאַן אין אונדזער וועט אויב מיר נאָר מאַכן דיסיזשאַנז מיט די באַרדאַסדיק זייַט פון אונדזער מאַרך (לינקס זייַט) און ניט באַטראַכטן די באדערפענישן פון די רעכט זייַט וואָס איז מער פּראָנע צו טעמטיישאַנז, שפּאַס און האָליסטיק. אויב איר געפֿינען אַ וואָג צווישן די צוויי סייכל, איר קענט האַלטן די ווילפּאַוער.

  4.   דזשאַסמינע מורגאַ דאָס

    העלא ליב ינטערלאַקיאַטער!

    דאַנקען פֿאַר דיין צושטייַער. עס איז אמת וואָס איר זאָגן. ווען מיר קעסיידער פאָדערן טינגז פון זיך ("איך האָבן צו", "איך מוזן", אאז"ו ו), לאָזן קיין פּלאַץ צו ריסטעמבאַל אונדזער וויל מאַכט דורך גראַטיפיקאַטיאָנס, דייווערזשאַנז, דיסטראַקשאַנז, אאז"ו ו, וואָס מיר באַקומען איז די גאָר פאַרקערט ווירקונג: אונדזער ווילפּאַוער איז דיפּליטיד. דער ריטם איז נישט ווייאַבאַל אין די לאַנג טערמין און עס קומט אַ צייט ווען אונדזער גוף (וואָס איז זייער ינטעליגענט) קען נישט נאָכפאָלגן אונדז. מיר זענען נישט מאשינען!

    גרעעטינגס און דאַנקען!

  5.   קריס דאָס

    אָבער, לאָזן אונדז נישט דערשראקן פון פאַטאַליסטיק געדאנקען! די גוטע נייַעס איז אַז ווילפּאַוער איז ווי אַ מוסקל און דעריבער קענען זיין טריינד »...

    Jijijiji, דעם זאַץ האט מיר האָפֿן און געמאכט מיר פילן גליקלעך אין אַ וועג אַהאַהאַהאַ, דאַנק פֿאַר שרייבן דעם אַרטיקל!