ווילפּאַוער: 5 סיבות וואָס עס קען נישט

ווי אַ דערגאַנג צו מיין אַרטיקל "וואָס כאַפּאַנז ווען מיר אַנטקעגנשטעלנ אַ נסיון", פארעפנטלעכט אויף 21 אויגוסט 2014, איך וואָלט ווי צו טיילן מיט איר הייַנט די טיריז פון אַ באַרימט סייקאַלאַדזשאַסט און פּראָפעסאָר אין סטאַנפֿאָרד אוניווערסיטעט, קעלי מקגאָניגאַל. אין דאס וידאו, קעלי יקספּאָוזיז די לעצטע דיסקאַוועריז אויף די פּסיכאָלאָגיע פון ​​ווילפּאַוער. די 5 הויפּט סיבות וואָס אונדזער וויל מאַכט קענען ענדיקן אונדז זענען סאַמערייזד אונטן, און עצות צו העכערן עס.

  1. ווען גוט ביכייווז אונדז דערלויבעניש צו פירן זיך באַדלי ...

וואָס קעלי דערקלערט איז אַז פּאַראַדאָקסיקאַללי, ווען מיר טאָן אַ גוטע אַקט אָדער ביכייוו, מיר פילן אַזוי גוט וועגן אים אַז מיר געשווינד טענד צו פאַרגעסן אונדזער לאַנג-טערמין צילן און אַנשטאָט קוקן פֿאַר אַ געלעגנהייט צו נאָכגעבן זיך. צו אילוסטרירן די דערשיינונג, קעלי זאגט אַז ווען מיר האָבן דיעטע און מיר האָבן אַ זייער געזונט פרישטיק, מיר פילן אַזוי שטאָלץ פון זיך אַז כּמעט אויטאָמאַטיש די גלויבן אַז מיר פאַרדינען אַ באַלוינונג פֿאַר עס. דעריבער, עס וועט זיין מער מסתּמא אַז מיר ענדיקן אַן עקסטרע פאַרבייַסן ביי לאָנטש ...

מיר פאַרגעסן זייער לייכט וואָס מיר טאָן עטלעכע טינגז. ווען מיר פילן גוט וועגן זיך, מיר פּלוצלינג ניט מער געדענקען צי אונדזער נאַטור איז קאָנסיסטענט מיט אונדזער לאַנג-טערמין גאָולז.

די גרייַז מיר מאַכן איז אַז אַנשטאָט פון פאָוקיסינג אויף די קאַנסאַקווענסאַז מיר וועלן דערגרייכן מיט אונדזער דיסיזשאַנז, מיר טענד צו באַגרענעצן אונדזער זעאונג צו "איך בין גוט" קעגן "איך בין זייַענדיק שלעכט" משפט וועגן זיך.

אין פאַקט, אויב, למשל, מיר קויפן אַ "ביאָ" שאָקאָלאַד באַר אַנשטאָט פון אַ נאָרמאַל שאָקאָלאַד באַר, קעלי דערקלערט אַז מיר וועלן טענד צו עסן עס מיט ווייניקער באַדויערן אָדער שולד (און מיסטאָמע אין מער קוואַנטיטי ווי געזונט), און גערעכטפארטיקט זיך הינטער דער אַרגומענט אַז ווי עס איז אַ "ביאָ" פּראָדוקט, גאָרנישט כאַפּאַנז ווייַל מיר טאָן אַ גוט אַקט סייַ ווי סייַ.

דער זעלביקער איז אמת פֿאַר כייבריד פאָרמיטל דריווערס. לויט אַ שטודיע, האָבן די "גרינע" מענטשן וואָס זייַנען אַפריאָרי צו ווייַזן אַ מער וויסיקייט פון די סוויווע, ניט בלויז פאָרן דיסטאַנסאַז, אָבער זענען אויך ינוואַלווד אין מער צונויפשטויס און באַקומען מער פאַרקער טיקיץ!

 

  1. אונדזער "צוקונפֿט זיך"

יעדער מאָל מיר פילן אַז מיר דאַרפֿן צו געניטונג ווילפּאַוער, עס איז ווייַל אַ טייל פון אונדז אַקטשאַוואַלי וויל צו טאָן עפּעס אַנדערש. צו דערקלערן אונדזער דורכפאַל אין דעם ינערלעך געראַנגל, קעלי גיט אונדז אַ גאָר טשיקאַווע דערקלערונג, וואָס איז אַז רובֿ פון אונדז טראַכטן וועגן אונדזער "צוקונפֿט זיך" ווי עמעצער אַנדערש, אַ פרעמדער. און דער פאָרורטייל איז איינער פון די הויפּט סיבות וואָס אונדזער וויל מאַכט איז סאַבאָטאַזשד. ערשטנס, ווייַל אונדזער מאָוטאַוויישאַן צו נעמען קעיר פון אונדזער "צוקונפֿט זיך" וועט זיין דימינישט דורך נישט פילן פארבונדן צו דעם "צוקונפֿט זיך". און צווייטנס, ווייַל פֿאַר עטלעכע מאָדנע סיבהמיר טענד צו ידעאַליזירן אונדזער "צוקונפֿט זיך". אזוי ווען מיר מאַכן פֿאָרויסזאָגן וועגן אונדזער "צוקונפֿט זיך", מיר טענד צו האָבן די מאָדנע און אַנריל יבערצייגונג אַז מיר וועלן האָבן מער צייט, מער וויל מאַכט, ווייניקער דרוק, און אַזוי אויף. עס איז אַ דורכפאַל פון אונדזער פאַנטאַזיע.

 

  1. "וועלן" קעגן "פילן גליקלעך"

קעלי יקספּאָוזד אין דעם ווידעא די חילוק צווישן "וועלן" קעגן "וואָס מאכט אונדז צופרידן." מיר טענד צו גלויבן אַז וואָס מיר וועלן איז וואָס מאכט אונדז גליקלעך. אָבער, עס איז אַ אָפּנאַר פון אונדזער מאַרך. אין פאַקט, די דערפאַרונג פון "וועלן" האט צו טאָן מיט אַ כעמישער גערופֿן דאָפּאַמינע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מאכן אונדז גלויבן אַז עפּעס וועט מאַכן אונדז גליקלעך. אין צוגאב, דרוק כאָרמאָונז וואָס זענען פארבונדן מיט דעם דערשיינונג, אויך ביישטייערן צו פּראַמאָוטינג די אילוזיע אַז אויב מיר טאָן ניט באַקומען וואָס מיר וועלן, מיר וועלן שטאַרבן אָדער מיר וועלן האָבן אַ שלעכט צייט. אין פאַקט, דאָס איז וואָס כאַפּאַנז אין אַדיקשאַן. אָבער די מערסט טשיקאַווע זאַך וועגן אַלע דעם איז אַז אין די סוף פון די טאָג וואָס מיר וועלן אַזוי פיל, אין די וואַסט מערהייט פון קאַסעס, עס קען נישט אפילו צושטעלן אונדז די צופֿרידנקייט אַז מיר ריכטנ זיך.. אונדזער מאַרך מאכט אונדז גלויבן אַז מיר וועלן זיין כאַפּיער, אָבער די פּראָבלעם איז אַז עס איז קיינמאָל גענוג ...

די דערפאַרונג פון וועלן עפּעס איז עוואָלוטיאָנאַרי דערקלערט דורך די פאַקט אַז אונדזער מאַרך איז פּראָוגראַמד צו שפּילן אַזוי אַז עס גאָרנישט אונדז. דאָס איז וואָס כאַפּאַנז מיט עסנוואַרג פֿאַר בייַשפּיל. דער שמעקן פון עסנוואַרג לייגט אויטאָמאַטיש אונדזער מאַרך אין דעם שטאַט פון "פעלן" צו מאַכן זיכער אַז מיר טאָן ניט הונגערן.

די טעכנאָלאָגיע, פֿאַר בייַשפּיל, איז דיזיינד צו טעות קאַנווינסט אונדז אַז אין עטלעכע פונט מיר וועלן באַקומען אַ באַלוינונג וואָס איז קריטיש פֿאַר אונדזער עקזיסטענץ. דערפֿאַר די מאַניאַ פון קאָנטראָלירן איבער און איבער ווידער, קאַמפּאַלסיוולי, אונדזער E- מיילז, אַרטיקלען, פאַסעבאָאָק, ווהאַצאַפּפּ, עטק.

  1. די "וואָס גענעם ווירקונג"

מיר זענען מענטשלעך, מיר קענען ווערן גאַנץ מאָדנע ... ווען מיר ונטערפאַלן צו אַ נסיון (צו וואָס מיר אַטריביוט די כאַראַקטער פון "פאַרבאָטן"), מיר אָפט טענד צו דערפאַרונג שולד. אָבער אַנשטאָט דעם קען נישט אַנטהאַלטן איר, דער דרוק געפֿירט דורך אַזאַ שולד וועט אָפּשטויסן אונדז מער שטארק צו צוריקציען זיך אין נסיון. אין קורץ: די גרעסערע געפיל פון שולד, די ווייניקער קעגנשטעל צו טעמטיישאַנז. שולד וועט ווייטער זיין אָפענגיק אויף די טייַטש וואָס מיר געבן צו דעם נסיון. פון דאָרט די וויכטיקייט פון מוחל זיין זיך ווייַל די מער פּראָהיביטיאָנס מיר שטעלן זיך, די גרעסערע אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג וועט זיין גרעסער. קעלי רופט די דערשיינונג דער "וואָס די גענעם ווירקונג", דאָס איז, דאָס ביסל ינערלעך קול וואָס דערציילט אונדז "איך שוין פילן שולדיק אַזוי וואָס טוט עס ענין! זינט איך בין דאָ, איך וועל פאָרזעצן צו הנאה עס ”.

מיר טראַכטן אַז פילז שלעכט און באַשטראָפן זיך איז וואָס וועט מאָטיווירן אונדז צו טוישן, אָבער וואָס טאַקע ינקעראַדזשאַז אונדז צו טוישן איז ווען מיר קענען ימאַדזשאַן די גוטע וואָס וועט רעזולטאַט ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון גענומען אַ אַנדערש קאַמף אַימעד צו אונדזער לאַנג-טערמין צילן. און אויף דעם מיר מוזן באַצאָלן אונדזער ופמערקזאַמקייַט.

 

  1. די ווירקונג פון דרוק

דרוק איז די ערגסט פייַנט פון ווילפּאַוער. קעלי דערקלערט אַז ווען, למשל, אויף פּאַפּיראָס פון פּאַפּיראָס מיר זען די בילד פון "SMOKING KILLS ”, אַזאַ אָנזאָג טראגט אַזאַ אַ שרעקעוודיק דרוק אַז אַנשטאָט דיסוויידינג אונדז פון סמאָוקינג, די ווירקונג איז גאָר פאַרקערט.: די דרינגלעך צו רויך איז טריגערד מיט פיל מער ינטענסיטי. און זינט סמאָוקינג איז די סטראַטעגיע וואָס מיר האָבן געלערנט צו פירן אונדזער דרוק, דאָס איז וואָס מיר וועלן טאָן צו אַנטקעגנשטעלנ אונדזער דייַגעס.

אָבער, ווילפּאַוער איז אַ שלאַכט וואָס קענען זיין וואַן דאַנק צו פּראַקטיסינג מינדפולנעסס: 

אזוי, ווען מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אונדזער באַלדיק דערפאַרונג, מיר פאַרבינדן זיך גלייך מיט דעם שטח פון דעם מאַרך וואָס איז באַשולדיקט פֿאַר ווילפּאַוער און דאָס אַלאַוז אונדז צו געדענקען אונדזער לאַנג-טערמין גאָולז. רובֿ פון די טינגז וואָס מיר טאָן זענען יראַשאַנאַל, פאַרכאַלעשט אָדער אָטאַמאַטיק. דורך ענדאָוינג אונדזער אקטן פון באוווסטזיין, מיר העלפֿן אונדזער וויל מאַכט צו נעמען צוריק די רעינס. אויך, דייַגעס איז נישט אַ קעסיידערדיק בייַטעוודיק, עס קומט אין כוואליעס. אַזוי מאל איר נאָר האָבן צו וואַרטן פֿאַר די כוואַליע צו פאָרן.

Kelly McGonigal לייגט צו מיר קלייַבן עפּעס וואָס מיר גלויבן צו מאַכן אונדז צופרידן און צו קאָנטראָלירן אויב דאָס האַנאָכע איז טאַקע מקיים מיט אונדזער פול ופמערקזאַמקייט (מינדפולנעסס). עס ינקעראַדזשאַז אונדז צו ערשט דערפאַרונג די געפיל פון "פעלן" אָדער קרייווינג: וואָס מיר פילן אין אונדזער גוף ווי געזונט ווי די געדאנקען און ימאָושאַנז וואָס זענען פארבונדן מיט אים. דערנאָך, ביסל ביי קליין, פאַרנוצן וואָס מיר באַטראַכטן אונדזער כייפעץ פון נסיון (אַ שטיקל פון אַ שטיקל אָדער אַ בלאָז פון אַ פּאַפּיראָס). און לעסאָף, לאָזן אונדז פרעגן זיך: "טוט עס באַפרידיקן מיר?" צי איך פילן כאַפּיער?

 

א בריוו פון דיין "צוקונפֿט זיך":

ימאַגינע זיך אין דער צוקונפֿט. עס קען זיין וועגן אַ חודש, אַ יאָר אָדער וועגן 10 יאָר: וואָס איז די מערסט באַקוועם פֿאַר איר. און דאַן שרייַבן אַ בריוו צו דיין "קראַנט זיך" אין ביכאַף פון דיין "צוקונפֿט זיך."

  • פּרוּווט צו דערקענען און אָפּשאַצן אַלץ וואָס דיין "קראַנט זיך" האט געטאן צו דערגרייכן דעם "צוקונפֿט זיך". לאָזן דיין "צוקונפֿט זיך" אויסדריקן דאנקבארקייט צו דיין "קראַנט זיך".
  • געבן די "קראַנט מיר" אַרטיקלען פון ראַכמאָנעס און חכמה פֿאַר אַלע די שוועריקייטן וואָס זענען געטראפן אָדער זענען נאָך צו קומען.
  • און לעסאָף, דערמאָנען דיין "פאָרשטעלן זיך" פון די סטרענגטס.

אין סטאַנפֿאָרד אוניווערסיטעט, לאַבאָראַטאָריעס זענען באשאפן צו אַרייַן אַ ווירטואַל וועלט מיר קענען ינטעראַקט מיט אַ רעאַליסטיש ווערסיע פון ​​אונדזער «צוקונפֿט זיך» אין דער פאָרעם פון אַ 3 ד אַוואַטאַר!

דורך דזשאַסמינע מורגאַ


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

3 באַמערקונגען, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   Brigitte malungo דאָס

    ליב דזשאַסמינע:
    דאנק איר זייער פיל פֿאַר ייַנטיילונג דעם אַרטיקל מיט אונדז! עס איז אַ זייער טשיקאַווע אַרטיקל וואָס איז געשריבן זייער קלאר מיט עכט ביישפילן. דאָס מאכט לייענען און פארשטאנד גרינגער.
    איך לייקט עס פיל, ווייַל אין דעם מאָמענט איך געפֿינען אין דעם געראַנגל פון ווילפּאַוער: איך עסן יקסעסיוולי און טריינג צו עסן ווייניקער צו פאַרלירן וואָג, אָבער איך טאָן דאָס דורך נארן זיך פּונקט ווי איר דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל.
    דער אַרטיקל געהאָלפֿן מיר בעסער פאַרטראַכטן מיין עסן נאַטור. איך וויל מארגן שרייבן דעם בריוו. וואָס אויך העלפּס מיר (ווען איך עסן יקסעסיוו אָדער ווען איך בין דערשלאָגן און איך זען אַלץ גרוי) איז צו מאַכן אַ רשימה מיט פאַרשידענע פונקטן: צו רשימה די סיטואַטיאָנס ווען איך עסן יקסעסיוולי, די געדאנקען בשעת, פֿאַר וואָס סיבות, די קאַנסאַקווענסאַז מיין גוף (פֿאַר בייַשפּיל איך באַקומען מער גריינז), ווי קענען איך האַנדלען אין סיטואַטיאָנס ווו איך טענד צו עסן אַ פּלאַץ, ערשטער טריט / סאַלושאַנז צו טוישן דעם נאַטור. און ענלעך ריפלעקשאַנז און ליסטעד ווען איך בין פאַלש. פּונקט איידער איך האט איינער צו ווי פיל מיין פידינג. עס העלפּס מיר פיל צו שרייַבן און שילדערן "מיין פּראָבלעם." אַזוי איך קראַפט זיך צו טראַכטן וועגן אים, פאַרברענגען צייט מיט אים, סדר זיך ינעווייניק. קאָנפראָטע זיך מיט די סיטואַציע. איצט דער בריוו איז טייפּט צו מיין טיר אַזוי אַז איך קענען שטענדיק זען עס און געדענקען די מאָומאַנץ ווען און וואָס מיין וועט מאַכט פיילז.
    דאַנקען דיר ווידער פיל פֿאַר דעם פאַסאַנייטינג אַרטיקל. האַלטן עס אַרויף און גוט גליק! א האַלדזן פון לימאַ

  2.   Brigitte malungo דאָס

    ליב דזשאַסמינע,

    דאַנקען פֿאַר די דיטיילד ענטפער.

    איך וועל פּרובירן צו שטעלן מער צוטריטלעך צילן און מער ופמערקזאַמקייט צו יעדער שריט פון אָווועריטינג.

    איך וואָלט ווי צו זאָגן איר אַז זינט איך לייענען דיין אַרטיקל און געמאכט דעם רעגיסטראַציע רשימה, איך פילן ניט מער דאַרפֿן צו עסן, פֿאַר בייַשפּיל, צוויי פּאַקידזשיז פון שאָקאָלאַד און גלייך נאָך קיכלעך (און וויצע ווערסאַ). אָדער איך עסן אַ שטיק שאָקאָלאַד / אַ קיכל אָדער איך האָבן אַ טיי בעסער.

    אדאנק! אויך פֿאַר דיין צייט.

    גרוס פון לימאַ,
    בריגיטטע

  3.   Flor Gonzalez Ponce דאָס

    דאנק איר פֿאַר פּאָסטינג דעם טאָן, איך געשריבן אַ בריוו צו מיין קראַנט זיך אין ביכאַף פון מיין צוקונפֿט זיך און עס איז שייַעך-מאָוטאַווייטינג !! איך וועט רעקאָמענדירן עס צו מיין ליב געהאט אָנעס.

    גרוס פון לימאַ,

    הויפן