ווי אַזוי צו פֿאַרבעסערן די נידעריק זיך-שאַצן מיט די 29 עקסערסייזיז

זיבן פון 10 וואָמען האָבן די נידעריק זעלבסטסטאַם. זיי גלויבן אַז זיי זענען נישט גוט גענוג אָדער נישט אַרויף צו נאָרמאַל אין עטלעכע געביטן פון לעבן, אַרייַנגערעכנט זייער אויסזען, פאָרשטעלונג אין שולע און שייכות מיט פרענדז און משפּחה מיטגלידער.

איידער געזען 29 אַקטיוויטעטן וואָס מיר קענען טאָן צו פֿאַרבעסערן אונדזער זיך-שאַצן, איך לאַדן איר צו זען דעם ווידעא ווי אַ מיידל ווייזט אונדז וואָס מיר זאָל טאָן יעדער מאָרגן צו ליבע זיך מער.

דער קורץ ווידעא איז אַ דעמאַנסטריישאַן פון אַפּרישייישאַן פֿאַר אַלע וואָס דאָס מיידל האט אין איר לעבן. די ווידעא איז געווען וויראַל לאַנג צוריק און איך קיינמאָל באַקומען מיד פון וואַטשינג עס:

איר קען זיין אינטערעסירט אין «8 ביכייווז וואָס שעדיקן (דעסטרוי) זיך-שאַצן«

אויב איר ווילן פאַרגרעסערן דיין זעלבסט שאַצן איר דאַרפֿן צו אַרויסרופן און טוישן עטלעכע גלויבן וואָס איר האָט וועגן זיך. דאָס קען ויסקומען ווי אַן אוממעגלעך אַרבעט, אָבער עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע וועגן צו דערגרייכן דעם.

פֿאַרבעסערן דיין זיך-שאַצן איז נישט ווי שווער ווי איר טראַכטן. אַלע סטעפּס, גרויס און קליין, צו באַקומען אַ גוטע זעלבסט-שאַצן פאַלן אין צוויי הויפּט קאַטעגאָריעס:

a) ויסמיידן נעגאַטיוו יפעקס און

b) שטעלן די positive.

טעקניקס-זיך-שאַצן

פארשטארקן אונדזער זיך-שאַצן דאָס איז איינער פון די בעסטער וועגן צו דערגרייכן אַ העכער קוואַליטעט פון לעבן אין אַלע אַספּעקץ פון אונדזער לעבן און דערגרייכן די פערזענלעכע פֿאַרבעסערונג וואָס מיר בענקען.

צי האָט איר וויסן אַז דערגרייכן אַ הצלחה אין דיין לעבן איז גלייַך פארבונדן צו אַ געזונט זיך-שאַצן? איר קען האָבן געהערט די קלישיי: "מיר זענען וואָס מיר עסן." פילע אויך טייַנען אַז "מיר זענען וואָס מיר טראַכטן."

נתנאל בראַנדאָן, איינער פון די לידינג סייקאַלאַדזשאַס פון זיך-שאַצן זיך, האָט דאָס זייער גוט געזאָגט: "עס איז ניט מער וויכטיק ווערט משפט פֿאַר די מענטש ווי די אָפּשאַצונג ער מאכט פון זיך."

אויב איר זענט ביכולת צו פארשטארקן דיין זיך-שאַצן, איר וועט קענען צו בעסער קאָפּע מיט דרוק. איר וועט זיין געראָטן און איר וועט נישט אפילו דאַרפֿן צו באַרימענ זיך מיט אים. דיין זעלבסט-שאַצן קען אָבער בייַטן דיפּענדינג אויף די טאָג פון די וואָך. עס איז אַ צייַטווייַליק געפיל. ענוויראָנמענטאַל סיבות קענען שפּילן אַ ראָלע אין די וועג איר זען זיך.

ינדעקס

29 טעקניקס צו פארשטארקן דיין זיך-שאַצן

טעקניקס-צו-כאַפּן-זיך-שאַצן

1) פרייַוויליקער אָדער מיטאַרבעטן מיט וואָס איר ידענטיפיצירן מיט.

די קאַנאַדיאַן פאָרשונג אינסטיטוט באשטעטיקט אַז צו דער גרופּע וואָס איר פילן יידענאַפייד פֿאַרבעסערן דיין זעלבסט שאַצןצי עס איז זיך איינגעשריבן ווי אַ פרייַוויליקער אין אַ שוועסטערייַ היים, העלפּינג מיט פרייַוויליקער אַרבעט פֿאַר די סוף קראָס, גיין צו דיין פּאַראַפיע גרופּע מיטינגז,

אויב איר פילן ווי אַ מיטגליד פון אַ קאַמיוניטי אין וואָס איר מיטאַרבעט מיט זיך, איר קענען מאַכן אַ גרויס חילוק אין דיין לעבן.

2) ידענטיפיצירן דיין נעגאַטיוו ביליפס.

אויב איר ווילט פֿאַרבעסערן דיין זעלבסט-שאַצן, עס איז וויכטיק צו ידענטיפיצירן וואָס דיין נעגאַטיוו גלויבן וועגן זיך איז און ווו זיי קומען פֿון.

דער שריט קען זיין אַ שווער פּראָצעס, אַזוי עס איז וויכטיק אַז איר נעמען דיין צייט. איר קענען פרעגן אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד צו העלפן איר, פרעגן זיי ווי זיי זען איר, וואָס ינסיקיוראַטיז זיי באַמערקן.

ווי-מיר-קענען-פֿאַרבעסערן-זיך-שאַצן עס קען זיין נוצלעך ענטפֿערן די סעריע פון ​​פֿראגן:

- וואָס טאָן איר טראַכטן זענען דיין וויקנאַסאַז אָדער פייליערז?

- וואָס נעגאַטיוו זאכן טאָן איר טראַכטן אנדערע מענטשן טראַכטן וועגן איר?

- ווי וואָלט איר באַשרייבן זיך?

- ווען האָט איר אָנהייבן צו פילן שלעכט?

- קען איר ידענטיפיצירן אַ דערפאַרונג אָדער אַ געשעעניש וואָס קען האָבן געפֿירט דעם געפיל?

עס איז אויך נוציק צו פאַרשטיין די נעגאַטיוו געדאנקען וואָס אַטאַקע אונדזער מיינונג אָן ריאַלייזינג עס. זיי זענען אָטאַמאַטיק געדאנקען. עמעצער קען נישט באַגריסן איר אויף די גאַס און איר טראַכטן, "מען טאָן ניט ווי מיר." זיין אַווער פון די טייפּס פון געדאנקען אַזוי אַז איר קענט פרעגן און טוישן זיי.

איין וועג צו פרעגן די געדאנקען איז שרייבן זאָגן אַז טשאַלאַנדזשיז די ביליפס און אָנהייבן צו ויספאָרשן אנדערע דערקלערונגען פון די סיטואַציע. למשל, אויב איר טראַכטן אַז מענטשן טאָן ניט ווי איר, איר קענען אָנהייבן צו רעקאָרדירן די סיטואַטיאָנס וואָס ווייַזן אַ אַנדערש מוסטער:

- די מאַמע האָט מיך אָנגערופֿן אויף מײַן געבורטסטאָג.

- דער חבר האָט מיך ניט באַגריסן אָבער איך האָב באמערקט אַז ער זאָגט קיינעם ניט קיין העלא.

- איך האָב אַ זייער פייַן שמועס מיט מיין מיטאַרבעטער.

זיי זענען קליין ביישפילן, אָבער ווי דיין רשימה ווערט ביגער מיט די צייט, איר קען אָנהייבן צו פרעגן דעם נעגאַטיוו גלויבן.

3) בעפיירעש טראכטן עקסערסייזיז.

עס זענען פילע טעקניקס וואָס קענען העלפֿן איר טראַכטן מער positive וועגן זיך. פילע פון ​​די יידיאַז קענען זיין מיין בלאָג 😉

דעם פּשוט געניטונג איז אַ בייַשפּיל:

מאַכן אַ רשימה פון פאַרשידן טינגז וואָס איר ווי וועגן זיך, עס קען אַרייַננעמען:

- די גשמיות קוואַליטעט אַז איר ווי די מערסט: פֿאַר בייַשפּיל, איך האָבן אַ פייַן שמייכל.

- א קוואַליטעט וואָס איר זענט שטאָלץ פון: פֿאַר בייַשפּיל, איך בין פּאַציענט.

- Positive אַקשאַנז איר טאָן: פֿאַר בייַשפּיל, וואָלאַנטירינג.

- סקילז איר האָבן: פֿאַר בייַשפּיל, איך בין זייער מעטאַדיקאַל.

נעמען דיין צייט, איר קענען מאַכן די רשימה פֿאַר עטלעכע וואָכן. דיין ציל איז צו מאַכן אַ רשימה פון 50 פאַרשידענע טינגז. שטעלן די רשימה אין אַ קענטיק אָרט פֿאַר איר און קאָנטראָלירן עס יעדער טאָג. אויב איר זארגן וועגן אַ אַפּקאַמינג געשעעניש, אַזאַ ווי אַ שטעל אינטערוויו, נעמען די צייט צו לייענען די גאנצע רשימה און ווייַזן זיך אַז איר האָט אַ פּלאַץ צו פאָרשלאָגן.

4) שטעלן זיך אַ אַרויסרופן אַז איר קענען טאַקע ויספירן.

אָנהייבן מיט עפּעס לעפיערעך קליין, אָבער דאָס איז זינען פֿאַר איר. למשל, איר קען באַשליסן אַז איר וועט שרייַבן אַ בריוו צו דיין היגע צייטונג אָדער פאַרשרייַבן פֿאַר טאַנצן קלאסן, קאָמפּיוטער וויסנשאַפֿט, ...

דערציילן עמעצער וועגן די אַרויסרופן און ווען איר האָבן אַטשיווד עס, אָננעמען זייער לויב ווייַטער, שטעלן אַן אנדערן אַרויסרופן אַ ביסל מער שווער, פֿאַר בייַשפּיל, אָרגאַנייזינג אַ מיטאָג מיט אַלט סקולמייץ אָדער טריינג צו פאָרעם אַ גרופּע פון ​​פרענדז מיט דיין טאַנצן קלאַסמייץ.

5) זייט אַסערטיוו.

זייַענדיק אַסערטיוו טוט נישט מיינען אַגרעסיוו אָדער קאַמיונאַקייטינג אין אַ גראָב וועג. זייט אַסערטיוו עס וועט העלפֿן איר באַקומען צוטרוי אין זיך.

קאַמיונאַקייטינג אַסערטיוולי ינוואַלווז געהעריק גוף האַלטנ זיך, פּלאָמבירן דיין לונגען מיט לופט, הייבן דיין גאָמבע, אויסשטרעקן, פילן פלינק. דעם גוף האַלטנ זיך וועט העלפן איר יבערגעבן אין אַ מער אַסערטיוו וועג.

דעם טיפּ פון אַסערטיוו קאָמוניקאַציע זאָל זיין געלערנט אין אַ רעגולער וועג אין אַלע שולן פאַרגרעסערן צוטרוי פון סטודענטן. עס זענען אויך עטלעכע זיך-הילף ביכער וואָס רעדן וועגן דעם טיפּ פון קאָמוניקאַציע.

6) בלייַבן אַוועק פון טאַקסיק מענטשן.

דיין זעלבסט-שאַצן פּראָבלעמס קען זיין רעכט צו מענטשן נאָענט צו איר וואָס סטימולירן דיין נעגאַטיוו גלויבן. זיי זענען קריטיש, טאַקסיק, ענערגיע וואַמפּיירז.

עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די טייפּס פון מענטשן אין דיין לעבן, ווייַל זיי קענען עמעס אַנדערמיין דיין זעלבסט-שאַצן. איר האָבן צו נעמען קאַמף אַזוי זיי האַלטן אַזוי טאַקסיק פֿאַר איר. טאָמער איר קענט זיין מער אַסערטיוו (זען אויבן) אָדער ווי אַ לעצטע אָפּציע צו קאָנטאַקט זיי.

אַריבער די גאַס אויב נייטיק צו ויסמיידן די נעגאַטיוו מענטשן וואָס בלויז מאַכן איר זען דיין חסרונות. דו זאלסט נישט וויסט דיין ענערגיע אויף די מענטשן טריינג צו קעמפן זייער טענות.

פּרוּווט צו פאַרבינדן זיך מיט positive מענטשן און מיט וואָס איר פילן באַקוועם. מענטשן וואָס הערן צו איר, אָפּשאַצן איר און מאַכן איר לאַכן.

פילן גוט

7) איר זוכט פֿאַר ינסענטיווז וואָס מאַכן איר פילן גוט וועגן דיין אַרבעט.

עס איז וויכטיק אַז איר פילן גוט וועגן דיין אַרבעט. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ אַרבעט אין דעם מאָמענט איר קענען טאָן פרייַוויליקער אַקטיוויטעטן וואָס וועט העלפֿן איר בויען דיין בטחון ווידער.

8) פּראַקטיסע דיין באַליבסטע כאַביז.

דאָס קען זיין ריינדזשינג פון לערנען אַ שפּראַך, זינגען, מאָלן קלאסן ...

טראַכטן וואָס איז דיין נאַטירלעך פיייקייט אָדער וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט צו פּרובירן. פּרוּווט צו געפֿינען אַקטיוויטעטן וואָס טאָן ניט אַרייַנציען יבעריק מי, אַזוי איר קענען ריבילד דיין צוטרוי ביסל דורך קליין.

אויב איר קענען, פאַרשרייַבן זיך פֿאַר אַ קורס אויף עפּעס וואָס איר טאַקע ווי, און אויף דעם וועג איר וועט נאָכקומען מיט וואָס מיר האָבן קאַמענטאַד אין די נומער נומער איין.

9) געניטונג קעסיידער.

גשמיות טעטיקייט איז גוט פֿאַר גייַסטיק געזונט און איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן מענטשן ס זיך-שאַצן און זינען פון וווילזייַן. גיין אַ שעה אין אַ גוטן גאַנג אַ שעה קענען זיין אַ גוט אָנהייב.

עס קען זיין אַ פּשוט גיין, כאָטש אויב עס איז אַ עראָוביק טעטיקייט פיל בעסער. געניטונג מאכט דיין מאַרך סוד מער ענדאָרפינז, נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס פאַרגרעסערן דיין זינען פון וווילזייַן און דעריבער דיין זיך-שאַצן.

אויב עס קען זיין אַ געניטונג אַז איר טאָן צוזאַמען, פיל בעסער.

10) פּרוּווט צו באַקומען גענוג שלאָפן.

שלאָפן פּראָבלעמס קענען האָבן אַ ערנסט פּראַל אויף די קוואַליטעט פון מענטשן. נעגאַטיוו געפילן, אָווועררעאַקשאַנז, יריטאַבילאַטי, און אָנווער פון בטחון ייבערפלאַך. וואַך ווי צו באַקומען קוואַליטעט שלאָפן.

עטלעכע מענטשן דאַרפֿן 8 שעה פון שלאָפן, אנדערע 6 זענען גענוג. א רעסטיד מיינונג איז סאַפער פון טעגלעך פּראָבלעמס.

11) עסן געזונט.

עסן געזונט האט אַ positive פּראַל אויף דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. אויב איר עסן אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע, מילז שטענדיק אין דער זעלביקער צייט אָדער טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, איר וועט כעלטיער און כאַפּיער. זען דיעטע קעגן דייַגעס.

12) מינדפולנעסס אָדער מינדפולנעסס.

מינדפולנעסס אָדער מינפולנעסס עס ס אַ וועג פון באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פּרעזענט מאָמענט ניצן טעקניקס אַזאַ ווי קלערן, ברידינג און יאָגאַ.

עס איז געוויזן צו העלפֿן מענטשן ווערן אַווער פון זייער געדאנקען און געפילן דורך מאכן זיי גרינגער צו פירן.

13) באַקומען מיט פרייד די קאַמפּלאַמענץ און positive באַמערקונגען אַז אנדערע מענטשן געבן איר

פילע מענטשן טאָן ניט גלויבן אַז זיי פאַרדינען אַזאַ לויב אָדער פשוט ויסמיידן עס ווייַל זיי טאָן נישט וועלן צו אַנטוישן אָדער מאַכן הויך עקספּעקטיישאַנז פון זיי.

אָפּוואַרפן דעם טיפּ פון נאַטור אין זיך. באַגריסן אַלע די positive באַמערקונגען איר באַקומען ווייַל איר אַוואַדע פאַרדינען עס.

14) זיין אַווער פון דיין ינער דיאַלאָג.

זעקס פון צען טינז מיט נידעריק זיך-שאַצן רעדן שלעכט פון זיך. פראַסעס ווי: "איך בין אַרויסגעוואָרפן", "איך בין נישט ווי אַז", "דעם איינער וועט שלאָגן מיר", "זיי וועלן נישט נעמען מיין מיינונג אין חשבון", "איך בין שוואַך" ... זיי רעזאַנייט אין די מחשבות פון מענטשן מיט פּראָבלעמס פון זיך-שאַצן.

דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו זיין אַווער פון די נעגאַטיוו געדאנקען און האַלטן זיי און פאַרבייַטן זיי מיט פיל מער שטאַרקע געדאנקען ווי: "איך בין זייער גוט אין ...", "קיינער ביץ מיר ביי ..." , "X מען ליב מיר מיט מעשוגאַס", "מיט מי איך קענען דערגרייכן אַלץ איך שטעלן מיין מיינונג צו ..."

15) שטעלן רעאַליסטיש עקספּעקטיישאַנז.

דו זאלסט נישט טראַכטן אַז פֿאַר בייַשפּיל איר וועט קומען צו אַ דיין געבורסטאָג פּאַרטיי און איר וועט זיין די לעבן פון די פּאַרטיי אויב איר זענט אַ שעמעוודיק מענטש. דאָס איז אמת ביידע פֿאַר צו הויך (יראַשאַנאַל) עקספּעקטיישאַנז און פֿאַר צו נידעריק עקספּעקטיישאַנז ("איך בין זיכער איך בין געגאנגען צו X פּלאַץ און אַלעמען וועט קריטיקירן מיר").

אויב איר ווילט מער אינפֿאָרמאַציע אָדער דאַרפֿן ספּעציפיש הילף, איר קענט לאָזן דיין באַמערקונג אין די סוף פון דעם אַרטיקל. און איך וועל גערן פּרובירן צו העלפן איר.

16) דו זאלסט נישט פּרובירן צו זיין שליימעסדיק.

שליימעס טוט נישט עקסיסטירן, עס איז אַ טשימעראַ. דו זאלסט נישט פּרובירן צו ביטע אַלעמען ווייַל עס איז ממש אוממעגלעך. דו זאלסט נישט פּרובירן צו זיין גוט אין אַלץ ווייַל איר וועט נישט יקסעל אין עפּעס. דו זאלסט נישט פּרובירן צו נעמען אַלע די ריספּאַנסאַבילאַטיז ווייַל איר וועט זיין סייקאַלאַדזשיקלי חרובֿ.

זיין מער פלעקסאַבאַל.

17) פאַרברענגען צייט מיט עמעצער יעדער טאָג.

דער מענטש איז סאָציאַל דורך נאַטור. א עלנט מענטש איז ווייניקער מסתּמא צו דערגרייכן אַ באַפרידיקנדיק גראַד פון גייַסטיק וווילזייַן. די אָביעקטיוו איז אַז איר טיילן אַ אָנגענעם צייט און וועקסל יקספּיריאַנסיז און מיינונגען.

3 יקערדיק רעקווירעמענץ:

* אַז די מענטשן מיט וועמען איר הענגט זיך זענען positive. עס איז שווער נישט צו פילן שלעכט וועגן זיך ווען איר קעסיידער פילן קריטיקירט אָדער סעראַונדאַד דורך מענטשן וואָס באַקלאָגנ זיך סעסאַנטלי.

* אַז זיי ווערט איר ווי איר זענט.

מאַכט זיכער אַז איר האָט סאַפּאָרטיוו מענטשן אַרום איר צו אַנטקעגנשטעלנ קריטיק פֿון נעגאַטיוו מענטשן.

געדענקט אַז איר קענען קלייַבן דיין פרענדז. פארוואס טאָן ניט קלייַבן די מענטשן וואָס טראַכטן איר זענט קיל? ווי פיל צייט איר פאַרברענגען מיט די מענטשן וואָס מאַכן איר פילן גוט? געפֿינען האָלעס צו פאַרברענגען צייט מיט די מענטשן וואָס מאַכן איר פילן ספּעציעל, טאָן ניט פאַרלירן קאָנטאַקט מיט זיי, נוצן E- בריוו אָדער אַרטיקלען אַזוי זיי וויסן אַז איר זענט דאָרט.

18) לייענען אַ בוך.

ביכער זענען אַ פֿענצטער צו אנדערע וועלטן, אנדערע אותיות, אנדערע מיינונגען וואָס באַרייַכערן איר ווי אַ מענטש און מאַכן איר זען לעבן אין אַ אַנדערש וועג. טייל מאָל אַ בוך קען זיין ווי סייקאָוטעראַפּי.

19) שרייבן אַ זשורנאַל.

שרייַבן די טינגז וואָס איר האָט גוט אין דעם טאָג. דאָס וועט העלפֿן איר ידענטיפיצירן און געדענקען דיין סטרענגטס. אויב שלעכט טינגז האָבן געטראפן צו איר, איר זוכט פֿאַר די positive זייַט.

20) טוישן די בילד אויב נייטיק.

נעמען אַ שפּריץ, גיין צו די סאַלאָן און קויפן זיך נייַ קליידער. א פּשוט מאַקאָוווער קענען זיין עפעקטיוו.

חתן זיך יעדער טאָג, נוצן אַ נייַ שאָטן פון ליפּנשטיפט, אָדער טאָן עפּעס אַנדערש מיט דיין האָר אָדער קליידער. דערנאָך פילן פריי צו שמייכלען זיך אין דער שפּיגל איידער איר טיילן דעם שמייכל מיט די רעשט פון דער וועלט.

נעמען קעיר פון דיין גוף האַלטנ זיך, האַלטן דיין קאָפּ אַרויף, פּלייצעס צוריק, און גיין אַראָפּ די גאַס מיט בטחון.

21) אָנהייבן דעם טאָג אויף די רעכט וועג.

אויב איר וועקן זיך דערשלאָגן, נעמען צייט צו שפּריץ און באַקומען גרייט. אַמאָל איר זענט פאַרטיק, איר וועט פילן בעסער. אויב איר קוק גוט אויף די אַרויס, איר פילן גוט ין.

22) דו זאלסט נישט נוצן דרוגס צו מאַכן זיך פילן בעסער.

דאָ איך אויך אַרייַן טאַביק און אַלקאָהאָל. אויב איר לערנען צו קעמפן אָן דעם טיפּ פון טינגז, דיין זיך-שאַצן וועט ינקריסיז גוואַלדיק. צו לעבן לעבן, עס זענען קיין דורכוועג, און די טיפּ פון זאַך אין די לאַנג טערמין נעמט אַ זייער טייַער רעכענונג אין די פאָרעם פון גרויס צאָרעס.

23) צי ניט זאָרג וועגן זיין "שליימעסדיק."

די זוכן פֿאַר שליימעס איז אַ טראַפּ וואָס קענען אַנדערמיין דיין זיך-שאַצן. קיינער איז נישט גאנץ אין די אויגן פון אנדערע. אַנשטאָט, פּרובירן צו דערגרייכן גאָולז.

24) דו זאלסט נישט פאַרגלייכן זיך צו אנדערע.

פארוואס טאָן איר פאַרגלייכן זיך מיט דעם פרייַנד, באַקאַנטער אָדער האָלליוואָאָד שטערן? די קאַמפּעראַסאַנז קענען מאַכן איר צאָרעדיק. ניצן די מענטשן ווי אַ מקור פון ינספּיראַציע צו דערגרייכן דיין צילן, אָבער טאָן ניט פאַרהיטן ווי זיי.

25) אָנהייב זאָגן קיין.

ניצן די ענטפער קיין. דו זאלסט נישט זאָגן יאָ צו טינגז וואָס איר טאָן נישט וועלן צו טאָן, ספּעציעל ווען איר פילן ווי אַ נוץ פון איר.

אָנהייבן פּראַקטיסינג מיט מענטשן איר צוטרוי אויב נייטיק. אויב איר קענען נישט זאָגן ניין, לפּחות טאָן ניט זאָגן יאָ, זאָגן אפֿשר.

26) דו זאלסט נישט פּרובירן צו טוישן אנדערע.

אויב איר פּרובירן צו טוישן עמעצער, איר דאַרפֿן צו יבערקוקן די סיטואַציע ווי עס קען זיין אַ מידיינג אונטערנעמונג. קיינער קען נישט טוישן סיידן ער וויל.

אויב איר פּרובירן צו שווער צו פּרובירן עמעצער ס שטעלונג מיט אַנוואָנטיד רעזולטאַטן, עס קען ווערן זייער פראַסטרייטינג. זיין פארשטאנד אויב עמעצער איז דורכגעקאָכט אין אַ שווער צייט אָבער געדענקען אַז די אַרבעט איז נישט דייַן, עס איז בפֿרט די אנדערע.

דער בלויז מענטש איר קענען טוישן איז זיך. עס איז נישט גרינג, אָבער אויב איר דערגרייכן עס, דיין זעלבסט-שאַצן וועט גיין דורך די דאַך.

27) מאַכן אַ רשימה פון דיין אַקאַמפּלישמאַנץ.

צי איר וויסן ווי צו קאָכן, צי איר ווי צו לייענען ביכער, טאָן איר געניטונג? די טינגז וואָס מיר נעמען ווי געגעבן זענען אויך דערגרייכונגען. צי איר באַצאָלן דיין ביללס, צי איר זאָרגן פֿאַר דיין קינדער 'ס בילדונג, ביסט איר אַ גוט פרייַנד?

עס איז גרינג צו פאַרגעסן אַלע וואָס מיר האָבן אַטשיווד אין אונדזער לעבן.

28) מאַכן אַ רשימה פון דיין positive ינער מידות.

זענט איר אַ גוטע, קאַנסידעראַט, פּאַציענט, ינטעליגענט, שפּאַס, פאַרלאָזלעך, קאַרינג מענטש?

האַלטן די רשימות האַנטיק און איבערבליקן זיי ווען איר פילן דיסקערידזשד.

29) זייט דיין אייגענע בעסטער פרייַנד.

איר זענט אַ גוט און קיל מענטש צו אַלע אייערע פרענדז. פארוואס טאָן ניט זיין גרויס פֿאַר זיך?

וואָלט איר פאַרלאָזן דיין בעסטער פרייַנד אויב ער איז ביי אַ שלעכט טאָג? זיכער נישט! אַזוי וואָס אויב איר געווען דיין אייגענע פרייַנד? טראכט וועגן דעם. וואָלט איר זיין ליב, מער פארשטאנד? עס איז ווונדערלעך צו זיין דיין בעסטער שטיצן. האַלטן אַרבעט קעגן דיין אייגענע געזונט און זיין גוט צו זיך.

CONCLUSIONS

זיך-שאַצן איז קאַמפּרייזד פון אַ גאַנג פון ביליפס אַז מיר האָבן וועגן זיך. אויב מיר גלויבן אַז מיר זענען נישטיק, דאָך מיר וועלן פילן שלעכט און עס איז מסתּמא אַז מיר קענען אָנמאַכן אַ דעפּרעסיע.

דער באַגריף, די גלויבן וואָס מיר האָבן אין זיך, איז וואָס וועט באַשליסן צי מיר האָבן אַ באַפרידיקנדיק לעבן. עס קען נישט שטאָף ווי איר ביכייווז. אויב איר גלויבן אַז איר זענט קאָמפּעטענט, ערלעך, אַ גוט מענטש, ... איר וועט האָבן אַ הויך זיך-שאַצן און אין דעם וועג עס איז מער מסתּמא אַז לעבן וועט שמייכל צו איר.

די positive אַסעסמאַנט פון זיך-שאַצן מוזן פּאַסירן אויף אַ ספּאַנטייניאַס, אָטאַמאַטיק אָדער פאַרכאַלעשט וועג.

לעצטע טעאָריעס וועגן זיך-שאַצן פֿאָרשלאָגן אַז עוואַלואַטיווע סטייטמאַנץ ווי "איך בין גוט אין טעניס" העלפֿן צו בויען און פארשטארקן אַ positive גלויבן וועגן זיך.

מקור: 1 y 2

אויב איר לייקט דעם אַרטיקל, באַטראַכטן צו טיילן עס מיט די נאָענט צו איר. דאַנקען דיר זייער פיל פֿאַר דיין שטיצן.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

12 באַמערקונגען, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   דזשענניפער לעדעסמאַ דזשימענעז דאָס

    איך גלייך עס

    1.    Pedropedroparada41@gmail.com דאָס

      פלאָלאַס זיי זענען

  2.   Begona Sanz דאָס

    איך האָבן אַ צווייפל ... איך קען פונט אויס די גוטע דזשעסטשערז אַז מענטשן האָבן געהאט מיט מיר צו רעקטאַפיי מיין גלויבן אַז קיינער ליב מיר, אָבער ווי קען איך זיין זיכער אַז די דזשעסטשערז זענען אָפנהאַרציק? ווען מיר לעבן אין אַזאַ אַ כיפּאַקריטיקאַל געזעלשאַפט

    1.    פערזענלעכע וווּקס דאָס

      העלא בעגאָ ñ אַ, ווייַל איר טאָן ניט האָבן צו זיין אַזוי דיסטראַסטפאַל פון מענטשן אָדער האָבן אַזאַ אַ נעגאַטיוו מיינונג פון געזעלשאַפט. עס איז אמת אַז אַלע מענטשן האָבן נעגאַטיוו אַספּעקץ אָבער פּרובירן צו פאָקוס אויף די positive אַספּעקץ פון מענטשן און זייַענדיק אַ ביסל מער עמפּאַטעטיק.

    2.    דזשאַסמינע מורגאַ דאָס

      העלא בעגאָ ñ אַ,

      איך טראַכטן איר נאָר וויסן ווען אַ מענטש האט גוט און אָפנהאַרציק ינטענטשאַנז.

    3.    קיסר דאָס

      בעגאָינאַ, איר האָט שוין גענומען די ערשטער שריט, וואָס איז צו וויסן דיין וועג פון טראכטן. איך פאַרזיכערן איר אַז ווען מען רעדן גוט פון עמעצער, עס איז נישט נאָר גערעדט. ווען עס איז ווי דאָס, מיר טענד צו רעדן קראַנק. פיל ענקערידזשמאַנט.

  3.   פאלין דאָס

    הי, איך בין פּאַולינאַ, איך האָבן אַ דייַגע אַז געטראפן ווען איך אַרבעט אויף אַלע די פונקטן, און עס איז אן אנדער מענטש וואָס נאָר פרוווט צו דימאָראַלייז איר, דערנידעריקן איר אָדער מאַכן מיר זען אַז איך בין גאָרנישט אָדער איך בין גאָרנישט ווערט

    1.    דניאל דאָס

      דערפֿאַר האָבן מיר אַרייַנגערעכנט פּונקט נומער זעקס. אויב איר דאַרפֿן סייקאַלאַדזשיקאַל הילף, מיר האָבן אַן אָנליין אָפיס דאָ.

  4.   rox דאָס

    העלא
    איך האָבן קיינמאָל פּעלץ דיזערווינג פון לויב, איך בין שטענדיק דערשראָקן פון פאַלש און אַז ס וואָס איך בין זייער באַשטימענדיק, איך בין דערשראָקן פון טאן טינגז ווייַל איך טראַכטן אַז איך וועל טאָן זיי פאַלש אָדער אַז אויב עפּעס כאַפּאַנז עס איז שטענדיק מיין שולד . דערווייַל, איך בין זייער טרויעריק ווייַל איך קען נישט מאַכן אַ באַשלוס, חוץ מיין מאַן זאגט אַז איך בין עגאָיסטיש.

    1.    דניאל דאָס

      העלא ראָקס, איך וואָלט רעקאָמענדירן איר צו פּרובירן אַ ווידעאָ קאָנפֿערענץ סעסיע מיט אונדזער סייקאַלאַדזשאַסט Álvaro Trujillo (דאָ), טאָמער ער וועט מאַכן איר פילן בעסער און געבן איר עטלעכע גיידליינז צו נאָכפאָלגן אַזוי אַז איר ביסלעכווייַז קענען פאַרגרעסערן דיין זיך-שאַצן און דיין צוטרוי. אין זיך.

  5.   עלסאַ עריקאַ מיראַנדאַ סאַלאַס דאָס

    א דאנק איר פֿאַר אַ פולשטענדיק וועג צו אַדרעס דעם זיך-שאַצן זיך, עס איז זייער וויכטיק ווייַל עס איז אַ זייַל פון אונדזער זייַענדיק און עס איז נישט גרינג.

  6.   דיין מאמע דאָס

    דאָס איז דונונקאַבלע

בול (אמת)