זייט געזונט אין די זומער היץ

זומער היץאויב זומער נאָר אַרום די ווינקל און דער טערמאָמעטער רייזינג איר וועט פאַרברענגען פיל מער צייט ינ דרויסן, דאָס איז גוט. מיט אַלע די צייט אין דער זון, עס זענען עטלעכע וויכטיק עצות צו געדענקען אַז דיין געזונט וועט זיין הויך אין די קומענדיק ביסל חדשים ...

געזונטע עסן


היץ סלאָוז די גוף מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי איר דאַרפֿן ווייניקער קאַלאָריעס אין זומער ווי אין ווינטער. דיין גוף דאַרף נישט מאַכן מער היץ ווייַל עס שוין גענוג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נאָכפאָלגן די דריי סטעפּס צו געווינען וידעפדיק וואָג אין די זומער:

עסן עסן נידעריק קאַלאָריע פודז. נוטריאַנט-טעמפּ פודז ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז. זיי צושטעלן אַ גרויס מקור פון וואַסער און פּאַטאַסיאַם, וואָס זענען פאַרפאַלן אין שווייס.

פּרוּווט צו פּראָטעין בפֿרט פֿון וועגעטאַריער קוואלן ווי סויבינז און לענטילס, ווי געזונט ווי אַ לימיטעד סומע פון ​​פיש.

* באַגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט נידעריק נוטריאַנץ. די אַרייַננעמען עפּעס געפֿונען אין אַ פּעקל מיט הויך פעט און קאַרבאָוכיידרייץ, און פעלנדיק יקערדיק נוטריאַנץ.

טרינקען גענוג וואַסער


אין די זומער חדשים, דיין גוף פארלירט מער וואַסער דורך שווייס ווי אין ווינטער. וואַסער אָנווער קענען פאַרגרעסערן דראַמאַטיקלי דיפּענדינג אויף די סומע פון ​​דזשענערייטאַד שווייס. דאָ ס אַ פּשוט וועגווייַזער צו בלייַבן כיידרייטאַד אין די זומער:

* טרינקען פיר אָדער מער ברילן וואַסער פּער טאָג

האָבן זעקס אָדער מער קאַלאָריע-פֿרייַ טרינקען (יי טיי און כאָוממייד לימענאַד זענען גרויס).

* עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען 35-50% וואַסער (טאַמייטאָוז, קאַווענע, סיטרוס).

* מאַכט זיכער צו לייגן אַ ביסל זאַלץ ווען איר קאָכן (זאַלץ איז פאַרפאַלן אין שווייס און מוזן זיין ריפּלייסט אָדער דיין גוף קען נישט ריטיין גענוג וואַסער).

געניטונג ריכטיק


עס איז דאַבלי וויכטיק צו בלייַבן אַקטיוו אין די זומער חדשים און נעמען ספּעציעל זאָרג צו ויסמיידן היץ מאַך און היץ מאַך. געדענקט די עצות:

* דו זאלסט נישט ויסשטעלן זיך צו פיל צו היץ, בלייַבן אָפט אָפט כיידרייטאַד.

* געדענקט צו שטענדיק נוצן סאַנסקרין.

* באַטראַכטן מאַדאַפייינג דיין רוטינז, פֿאַר בייַשפּיל: שווימערייַ אַנשטאָט פון פליסנדיק אָדער געניטונג אין די ספּאָרטזאַל אַנשטאָט פון ינ דרויסן.

געדענקט, איר מוזן זיין אָפּגעהיט מיט דיין גוף און נעמען קעיר פון אים אַזוי אַז עס שטיצט איר אין אַ לעבן פון לייַדנשאַפט און עקסאַלאַנס.

דורך: Tony Robbins (איבערזעצונג געטאן דורך Recursosdeautoayuda.com)

ווידעא וועגן די סימפּטאָמס פון אַ «היץ מאַך":


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.