כּעס: וואָס איז עס און ווי צו באַקומען עס?

מענטש מיט כעס

ניט אַלעמען ווייסט וואָס עס איז ווי צו גיין אין אַ צאָרעדיק שטאַט. כּעס איז אַן עמאָציע וואָס זאָל ניט זיין ריפּרעסט ווייַל עס איז טייל פון אונדז, אָבער ... איר מוזן לערנען צו קאַנאַל עס, פֿאַרשטיין ווען עס איז דערשייַנען צו פירן עס און אויבן אַלע, פֿאַרשטיין וואָס כּעס איז נייטיק. אין דעם וועג מיר קענען אָננעמען די עמאָציע און מיר קענען קאָנטראָלירן עס, אַנשטאָט פון עמאָציע קאַנטראָולינג אונדז.

כּעס איז אַ מענטש עמאָציע וואָס, ווי מיר האָבן דערציילט איר אין די פריערדיקע פּאַראַגראַף, איז נאָרמאַל פֿאַר עס צו ווייַזן און איז אפילו נאַטירלעך און געזונט. די פּראָבלעם איז ווען עס קומט אויס פון קאָנטראָל און טורנס אין דעסטרוקטיווע כּעס. דעסטרוקטיווע כּעס זייַנען פּראָבלעמס אין די סוויווע פון ​​די ימאָושנאַלי אַנקאַנטראָולד מענטש (אין אַלע לעוועלס).

אויב איר טאָן ניט קאָנטראָלירן דיין כּעס, איר קען פילן ווי איר זענט אויף זיין רחמנות, אין די רחמנות פון אַן אַנפּרידיקטאַבאַל אָבער זייער שטאַרק עמאָציע. אין דעם זינען, עס איז וויכטיק אַז איר נעמען אין חשבון וואָס כּעס איז, וואָס עס כאַפּאַנז און קאָנטראָלירן און אָוווערקאַמינג סטראַטעגיעס.

פֿאַרבונדענע אַרטיקל:
יראַססיבלע מענטשן: ווען זיי לאָזן כּעס צו נעמען איבער זייער זייַענדיק

כּעס

כּעס איז אַ זייער טיף עמאָציע וואָס ריינדזשאַז פון קליין יריטיישאַן צו גרויס ראַגעס. כּעס איז באגלייט דורך פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען וואָס העלפֿן איר צו דערקענען ווען עס איז דערשייַנען ... פֿאַר בייַשפּיל ווען איר באַקומען בייז, דיין האַרץ טעמפּאָ און בלוט דרוק העכערונג ווי געזונט ווי דיין כאָרמאָונז, אַזאַ ווי קאָרטיסאָל, אַדרענאַלינע און נאָרעפּינעפרינע.

מענטש מיט כעס

כּעס קען זיין געוויזן אין קיין צייט און אָן ווארענונג אויב איר לאָזן עס צו קאָנטראָלירן איר. דאָס קען זיין געפֿירט דורך פונדרויסנדיק און ינערלעך סיבות, דורך עמעצער אָדער עפּעס, דורך וועריז, דורך מעמעריז, עטק. טינגז טאָן ניט טאַקע פּיס איר, איר פּיס אַוועק איר ווייַל איר לאָזן אַז עמאָציע צו נעמען איבער איר.

אויסדריקן כּעס

עס איז אָוקיי צו פילן כּעס, אָבער איר קענט נישט לאָזן עס נעמען דיין זייַענדיק. איר באַשליסן ווי איר ווילט צו האַנדלען אין אַזאַ אַ טיף עמאָציע. איר אויך באַשליסן ווי צו אויסדריקן עס. כּעס איז אַ נאַטירלעך און אַדאַפּטיוו ענטפער צו וואָס פילז ווי אַ סאַקאָנע, עס ינספּיירז שטאַרק און מאל אַגרעסיוו געפילן און ביכייוויערז וואָס לאָזן אונדז צו קעמפן און באַשיצן זיך אין פאַל מיר פילן אַז מיר זענען אַטאַקירט. אין דעם זינען, עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַ געוויסע סומע פון ​​כּעס איז נייטיק פֿאַר ניצל. אָבער צו פיל קענען מאַכן אונדזער לעבן קאַנסאַקווענסאַז.

עס איז נייטיק צו האַלטן קאָנטראָל ווייַל מיר קענען נישט באַפאַלן אָדער שאַטן יעדער מענטש אָדער זאַך וואָס אַנויז אונדז אָדער אָנצינדן אונדזער יריטיישאַן. מיר מוזן נאָכגיין סייכל, געזעלשאַפטלעך נאָרמז און פֿאַרשטיין אַז כּעס דערציילט אונדז וואָס כאַפּאַנז צו אונדז, אָבער מיר זאָל נישט האַנדלען מיט אים דורך קאַנטראָולינג זיך.

פֿאַר דעם אויסדרוק פון כּעס, עס איז וויכטיק צו אָננעמען עס צו רויק עס. עקספּרעססינג געפילן אַסערטיוולי און ניט-אַגרעסיוולי איז יקערדיק פֿאַר געזונט אויסדרוק פון כּעס און כּעס. צו דערגרייכן דעם, איר דאַרפֿן צו זיין זייער קלאָר וועגן דיין באדערפענישן און ווי איר האָבן צו באַפרידיקן זיי אָן כערטינג אנדערע אָדער זיך.

מענטש מיט כעס

זייַענדיק אַסערטיוו טוט נישט מיינען אַגרעסיוו אָדער פאדערן; עס מיטל זייַענדיק דערעכ-ערעצדיק צו זיך און אנדערע. כּעס קען זיין אנגענומען און דעמאָלט קאָנווערטעד אָדער רידערעקטיד. דאָס כאַפּאַנז ווען איר האַלטן דיין כּעס, האַלטן טראכטן וועגן אים און פאָקוס אויף עפּעס positive.

דער ציל איז צו אומקערן אַלע אַז כּעס אין עפּעס מער פּראָדוקטיוו. די געפאַר אין דעם טיפּ פון ענטפער איז אַז אויב פונדרויסנדיק אויסדרוק איז נישט ערלויבט, דיין קאַס קענען ווענדן ינערלעך און אַטאַקס זיך. ינער קאַס קענען אָנמאַכן כייפּערטענשאַן, הויך בלוט דרוק אָדער דעפּרעסיע. איר קענט אויך האָבן פּאַטאַלאַדזשיקאַל אויסדרוקן פון כּעס, אַזאַ ווי פּאַסיוו אַגרעסיוו ביכייוויערז אָדער האָבן אַ שטענדיק פייַנדלעך און ציניש פּערזענלעכקייט.

מענטשן וואָס קעסיידער שטעלן אנדערע אַראָפּ, קריטיקירן אַלץ און מאַכן ציניש באַמערקונגען האָבן נישט געלערנט צו קאַנסטראַקטיוולי אויסדריקן זייער כּעס. ניט סאַפּרייזינגלי, זיי טאָן ניט האָבן פילע געראָטן שייכות ... אָבער די גוטע נייַעס איז אַז איר קענט דיפיוז דעם כּעס. איר קענט קאָנטראָלירן דיין פונדרויסנדיק נאַטור, איר קענט אויך רויק דיין ינערלעך רעספּאָנסעס און אַזוי פֿאַרבעסערן דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט.

איר קענט קאָנטראָלירן דיין כּעס

די גוטע נייַעס איז אַז אויב איר ווילט, איר קענט טאַקע קאָנטראָלירן דיין קאַס ... איר נאָר האָבן צו טאָן אַ ביסל פון דיין טייל און איר וועט האָבן קאָנטראָל פון די ימאָושאַנז אַז מאל איר טראַכטן ווערן אַנקאַנטראָולאַבאַל. דו זאלסט נישט פאַרפירן די פאלגענדע עצות:

  • אָפּרו. רילאַקסאַטיאָן איז די סטראַטעגיע פּאַר עקסאַלאַנס און עס איז ווי פּשוט ווי אַ טיף אָטעם. איר קענט טאָן דאָס מיט טעקניקס געפֿונען אויף דער אינטערנעץ אָדער יאָוטובע ווידיאס אָדער פשוט טיף אָטעמען, ווען איר פילן אַז כּעס איז וועגן צו ופרייַסן אין דיין זייַענדיק.
  • קאָגניטיווע ריסטראַקטשערינג. סימפּלי שטעלן, דעם מיטל טשאַנגינג די וועג איר טראַכטן. בייז מענטשן טענד צו קללה, קללה, אָדער רעדן אין העכסט דעראָגאַטאָרי טערמינען וואָס פאַרטראַכטן זייער ינער געדאנקען. ווען איר זענט בייז, דיין טינגקינג קען זיין זייער יגזאַדזשערייטיד און צו דראַמאַטיק. פּרוּווט צו פאַרבייַטן די געדאנקען מיט מער באַרדאַסדיק.
  • פּראָבלעם האַכלאָטע. מאל כּעס און פראַסטריישאַן זענען געפֿירט דורך פאַקטיש פּראָבלעמס, און דאַן עס איז נייטיק צו געפֿינען סאַלושאַנז צו רויק אונדזער עמאָציאָנעל שטאַט. אָבער געדענקען, אויב איר קענען נישט טוישן די סיטואַציע, וואָס טאָן איר זיין בייז? אָבער טאָן ניט טראַכטן וועגן אַלע אָדער גאָרנישט ... מאל סאַלווינג פּראָבלעמס ריקווייערז די קאָנפליקט פון פאַרשידענע פונקטן.

מענטש מיט כעס

  • בעסער קאָמוניקאַציע. אַ בייז מענטש יוזשאַוואַלי אַקץ איידער ריזאַנינג עפּעס וואָס שטענדיק דזשענערייט קאָנפליקט. אין דעם זינען, עס איז בעסער אַז אויב איר האָבן אַ העאַטעד שמועס מיט עמעצער, האַלטן קורץ און טראַכטן קלאר וועגן וואָס אנדערע זאָגן און נעמען די נויטיק צייט איידער איר ריספּאַנד. בלייבן רויק איז שטענדיק די יקער צו פאַרמייַדן כּעס צו נעמען דיין זייַענדיק.
  • טראַכטן וועגן דיין סוויווע.  אויב דיין באַלדיק סוויווע איז געפֿירט צו יריטיישאַן און כּעס, אַזאַ ווי פּראָבלעמס און ריספּאַנסאַבילאַטיז ... אין אַ צייט ווען איר פילן אַז כּעס הייבט צו נעמען איבער איר, עס וועט זיין ווען איר וועט האָבן צו טוישן די סצענע צו געפֿינען רויק און נעמען אַ טיף אָטעם. געבן זיך אַ ברעכן ווען איר דאַרפֿן עס, האָבן דיין אייגן צייט.

דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

בול (אמת)