מינדפולנעסס

אין די לעצטע צייט, עס איז געווען אַ היפּש העכערונג אין די אָפּרו מעטאָדאָלאָגיעס פון הינדו קולטור. כאָטש פֿאַר רובֿ מענטשן אין די מערב טייל פון דער וועלט, קלערן, יאָגאַ אָדער מינדפולנעסס איז עפּעס לעפיערעך נייַ, אָבער דער פאַקט איז אַז דאָס זענען טעקניקס וואָס בודאַס האָבן שוין טאן פֿאַר מער ווי 2500 יאָר.

דאָס יוזשאַוואַלי פירט צו קאַנפיוזינג אָדער מיקסינג טערמינען, ווייַל די טיף איז צו נייַ אָדער ביסל באַוווסט ישוז. אזוי אז, פילע מענטשן טענד צו צעמישן קלערן און מיינדפאַלנאַס, וואָס, כאָטש זיי זענען סינאָנימס, זענען נישט די זעלבע קשיא. בראָדלי גערעדט, מעדיטאַטיאָן איז אַ טעכניק וואָס איז טייל פון מינדפולנעסס און דאָס אַליין האט אַ פיל מער מיסטיש און טיף הינטערגרונט וואָס איז ווערט ינוועסטאַגייטינג.

מינדפולנעסס קענען זיין דיפיינד ווי דער אַקט פון פאָוקיסינג ופמערקזאַמקייט צו די פאָרשטעלן, אַטענדינג די דאָ און איצט, פאָוקיסינג אויף וואָס איז געשעעניש אין דעם מאָמענט, אַקסעפּטינג עס ווי עס איז, אָן דזשאַדזשינג און אָן כוונה צו טוישן עס. דאָס איז, קאַנסאַנטרייטאַד אויף זיך און וואָס כאַפּאַנז אַרום איר, לערנען צו ויסמיידן ראַש אָדער קיין פון די פילע יגזיסטינג דיסטראַקשאַנז.

פֿאַר דעקאַדעס, מינדפולנעסס איז געניצט ווי אַ טעראַפּיוטיק אופֿן צו מייַכל דרוק. זינט עס איז מעגלעך דורך קלערן און קאַנסאַנטריישאַן אויף מינדפולנעסס עקספּאָונענשאַלי פֿאַרבעסערן די גשמיות און גייַסטיק שטאַט פון מענטשן. אַזוי עס איז אַ העכסט רעקאַמענדיד טעכניק פֿאַר ווער עס יז, אפילו צו אַרבעטן מיט קינדער אויף זייער זעלבסט-קאָנטראָל.

אין פאַקט, מינדפולנעסס איז געניצט פֿאַר פילע יאָרן אין פּאַטיענץ מיט כראָניש חולאתן, ווייַל עס איז געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון כראָניש ווייטיק. עס איז אויך געניצט אין פילע בילדונגקרייז סענטערס אַרבעט קאַנסאַנטריישאַן און פֿאַרבעסערן דייַגעס אין סטודענטן. עפּעס וואָס, אָן צווייפל, וועט זיין ימפּלאַמענאַד אין מער שולן, דאַנק צו די פילע בענעפיץ דעמאַנסטרייטיד איבער טויזנטער פון יאָרן.

מענטשן וואָס פירן מינדפולנעסס, וואָס זיי דערפאַרונג איז אַ שטאַרק פּערזענלעך קשר, מיט זיין אייגענע ימאָושאַנז, מיט זיין גוף און מיט זיין מיינונג. וואָס פירט צו פֿאַרבעסערן די שייכות מיט זיך, זיך אַקסעפּטאַנס און לעסאָף אַ שטאַרק געצייַג צו פירן די אייגענע ימאָושאַנז אויף אַ כעלטיער וועג.

אויב איר ווילט זיך אין דער אלטע קונסט פון מינדפולנעסס, עס איז יקערדיק אַז איר ערשטער אַנטדעקן אַלץ וואָס די בודדהיסט טעכניק ינטיילז. ווייַל ווי איר האָט שוין געזען, עס איז נישט וועגן קלערן אָן מער, אָבער עס איז אַ קאָמפּענדיום פון אַלע פֿאַרבונדענע טעקניקס, אַזאַ ווי יאָגאַ, ברידינג מינדפולנעסס אָדער קלערן זיך.

אויף די בלעטער וואָס איר וועט אַנטדעקן אין די אָפּטיילונג פֿאַר מינדפולנעסס, איר קענען געפֿינען אַלע מינים פון אינפֿאָרמאַציע פארבונדן צו דעם טעכניק אַזוי וווילטויק פֿאַר אַלעמען און אין יעדער וועג. איר וועט אַנטדעקן פאַרשידענע טעקניקס מיט וואָס איר קענען אָנהייבן מיט מינדפולנעסס און עצות צו לערנען זיך זיך בעסער צו קענען ינסטרומענט מינדפולנעסס אין דיין טעגלעך לעבן. ווי געזונט ווי קיוריאַסאַטיז און עקסערסייזיז צו פירן די פאַרשידענע טעקניקס וואָס פאָרעם מינדפולנעסס.

וויסן זיך אויף אַ יקערדיק, רעאַליסטיש וועג, אַקסעפּטינג יעדער פון די סעלז וואָס מאַכן זיך די אייגענע זייַענדיק דער ערשטער שריט צו דערקענען די יקסעפּשאַנאַליטי פון יעדער יחיד זייַענדיק. ווייַל איידער איר קענען אַרבעטן אויף איר, אין די אַספּעקץ וואָס איר ווילט צו פֿאַרבעסערן, עס איז נייטיק צו אָננעמען וואָס איר זענט שוין, ליבע זיך און אָנערקענען זיך אָן באַשטראָפן זיך פֿאַר וואָס איר זענט נישט אָדער פֿאַר וואָס איר קענען נישט טאָן.

מינדפולנעסס וועט העלפֿן איר פאַרבינדן מיט דיין מערסט פּרימיטיוו זיך, אין אַ מדרגה אַז נאָר איר קענען אַנטדעקן. איר וועט באַלד זיין סאַפּרייזד צו זען ווי דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט איז פייווערדזינט עס זענען פילע בענעפיץ פון דעם טעכניק וואָס בודאַס האָבן שוין פּראַקטיסינג פֿאַר אַזוי פילע יאָרן.