קלערן קענען עלימינירן "סאַנגק קאָס" פאָרורטייל אין 15 מינוט

br>

איר קען זיין וואַנדערינג וואָס איז די "סאַנגק קאָס" פאָרורטייל? פאר די וואס ווייסן נישט, איז די "סאנק קאסט" פאראייגונג די אומדערוויילונג וואס א מענטש האט צו פארלאזן א פראיעקט אין וועלכן ער האט אינוועסטירט אסאך געלט און מי, טראץ דעם וואס דער פראיעקט האט זיך באוויזן נישט אויסצופירן.

א לעצטע לערנען האט געפונען אַז בלויז 15 מינוט פון מינדפולנעסס קלערן זיי קענען העלפֿן מענטשן עלימינירן דעם טיפּ פון פאָרורטייל. די פאָרשונג, ארויס אין דעם זשורנאַל פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט, יגזאַמאַנד די יפעקס פון קלערן אויף דעם באַזונדער טיפּ פון גייַסטיק פאָרורטייל (האַפענבראַקק עט על., 2013).

איידער איך דערקלערן די קאַנקלוזשאַנז פון דעם פאָרשונג אין מער דעטאַל, איך לאָזן איר אַ ווידעא אין וואָס זיי פירן אַ ביסל מער אין טיפעניש וועגן דעם טעמע פון ​​מינדפולנעסס:


די "סאַנגק קאָס" פאָרורטייל קען זיין אַ גרויס פּראָבלעם פֿאַר מענטשן, געשעפטן און אפילו רעגירונגס. אין פאַקט, דעם פאָרורטייל איז אויך באקאנט וויקאַנקאָרד ווירקונג" עס רעפערס צו די שלאָס פּרויעקט דעוועלאָפּעד דורך פֿראַנקרייַך און גרויס בריטאַן, וואָס קאָנסיסטעד פון מאַנופאַקטורינג אַ סופּער פלאַך וואָס קאָסטן 6 מאל מער ווי דערוואַרט. אפילו ווען די פּרויעקט איז געווען אַנפייאַבאַל, די געלט (און מי) איז געווען פארבראכט פשוט ווייַל עס איז שוין געמאכט אַ באַטייטיק ינוועסמאַנט.

די ווירקונג פון די "סאַנגק קאָס" פאָרורטייל קענען זיין געזען אין ציבור פּראַדזשעקס וואָס קאָסטן פיל מער ווי בודזשעט.

טראַכטן קלאר

meditation

"וועלט שלום וועט זיין אַטשיווד ווען גענוג מענטשן האָבן ינער שלום צו בויען עס." – שלום פּילגרים

איינער פון די סטרענגטס פון קלערן איז אַז פאָקוס די מיינונג אויף די פּרעזענט מאָמענט.

די ריסערטשערז האָבן באשאפן אַ געשעפט סצענאַר וואָס איז דיזיינד צו פּרובירן פאָרורטייל סאַנגק קאָסטן. זיי האָבן צוויי גרופּעס: איין גרופּע באקומען אַ מינדפולנעסס מעדיטאַטיאָן סעסיע פֿאַר 15 מינוט און די אנדערע קאָנטראָל גרופּע באקומען גאָרנישט. אין די קאָנטראָל גרופּע, 40% פון די מענטשן זענען ביכולת צו אַנטקעגנשטעלנ די סאַנגק פאָרורטייל. אָבער, כּמעט 80% פון יענע וואָס האָבן דורכגעקאָכט דעם טיפּ פון קלערן זענען ביכולת צו אַנטקעגנשטעלנ דעם פאָרורטייל.

די ריסערטשערז גאַט ענלעך רעזולטאַטן אין אן אנדער עקספּערימענט און דאַן דורכגעקאָכט פּונקט ווי מינדפולנעסס איז נוציק. אין אַ דריט עקספּערימענט זיי געפֿונען אַז מינדפולנעסס ינקריסאַז קאַנסאַנטריישאַן אין די איצטיקע מאָמענט, ווי עס זאָל זיין.

א פאָקוס אויף די פאָרשטעלן ראַדוסאַז די נעגאַטיוו געפילן פֿאַרבונדן מיט די "סאַנגק קאָס" פאָרורטייל: אַז כעלפּלאַסנאַס פון געפיל אַז אַ פּלאַץ פון צייַט, געלט, און מי זענען געגאנגען צו וויסט. די רעדוקציע אין נעגאַטיוו עמאָציע מענט אַז די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען פיל בעסער יקוויפּט צו אַנטקעגנשטעלנ פאָרורטייל.

די נעגאַטיוואַטי פאָרורטייל

די דערגייונג איז באזירט אויף פרייַערדיק פאָרשונג אַז געפֿונען קלערן קענען אויך העלפֿן מענטשן קאַמבאַט די "נעגאַטיוויטי פאָרורטייל": די נאַטירלעך טענדענץ פון מענטשן צו פאָקוס צו פיל אויף נעגאַטיוו אינפֿאָרמאַציע.

אויב איר קענען זען דעם טיפּ פון פֿאַרבעסערונג מיט בלויז 15 מינוט פון קלערן, ימאַגינע ווי פיל איר קענען פֿאַרבעסערן טראכטן און באַשלוס געמאכט מיט קעסיידערדיק קלערן פירונג.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.