认识自己:正念如何提高自我意识?

El 正念根据2013年XNUMX月号 心理科学的视角,《 心理科学协会.

最近的研究强调了这样一个事实, 了解我们的思维,感觉和行为方式时有很多盲点。 在某些情况下,自我意识中的盲点可能会带来负面影响,并导致决策错误,学习成绩差,情绪和人际关系问题以及生活满意度降低。

自我知识

在这个心理学杂志上发表的这篇新文章中,科学心理学家 埃里卡·卡尔森(Erika Carlson) 来自圣路易斯华盛顿大学的研究人员探索了一种提高自我知识的可能策略:正念或正念。

正念是一种对精神健康有积极影响的技术,它涉及到注意您当前的经历(例如,思想,感觉)和 以非批判的方式观察。

卡尔森认为,正念,正念和非判断这两个组成部分可以克服认识自己的主要障碍。 没有判断对自己的思想,感觉和行为的观察, 它可能会减少情绪反应,例如无助感或自卑感,这通常会干扰自我意识。

信息不足是自我知识的另一个障碍。 在某些情况下,人们可能没有确切的信息来进行自我评估。 例如,很难观察到我们的许多非语言行为,因此我们不知道自己在做鬼脸或表现出躁动的迹象。 正念也可以在这方面有所帮助,因为研究表明,训练头脑与提高身体意识有关。

卡尔森概述 注意力与自我知识之间的理论联系 这建议我们以非批判的方式将注意力集中在当前的经验上。 他总结说,这可能是一个更好地了解我们的有效工具。


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  1.   威廉·华莱士

    现在,现在时...

  2.   萨莎·安德里亚斯·德克尔(Sascha Andreas Decker)

    最后一点说缺乏信息是自我知识的障碍,这是完全正确的。

  3.   Jhonatan Asael Villa桑切斯

    意识=创造力😀

  4.   劳尔·拉米雷斯

    谢谢!