儿童和成人的注意力练习| Recursos de Autoayuda

有时，由于各种因素，例如疲劳，睡眠不足，重大事件（使我们只考虑它们）等原因，我们有时会出现注意力问题。尽管也有可能引起注意力问题，因为这是很常见的事情。

锻炼以提高成年人和儿童的注意力

这篇文章的目的是向您介绍一些 注意练习 可以对儿童和成人都有帮助的有效方法；但首先我们必须了解 什么是护理，其类型和特征是什么.

注意是我们生活的一部分，在它的各个方面都至关重要。尽管由于多个作者以不同的方式定义了具体含义而很难找到具体的含义，但是每个人都具有相同的有效性。因此，根据一些作者的说法，注意力可以定义为一种允许其他进程的操作，旨在处理信息并控制认知过程。

当我们提到特性时，我们在说的是集中度，分布，稳定性和振荡。这些特征以及我们稍后将提到的类型将在进行注意力练习时发挥作用。

有各种各样的注意力练习可以提高我们的能力。无论您是想将它们用于儿童还是成人，显示的所有练习对两者都将是有用的。但是，稍后我们会重点介绍孩子，以防您的孩子患有注意缺陷; 在通常会寻找这种锻炼方式的用户中，这种情况非常普遍。

由于您将使用不同的刺激，这种锻炼类型将帮助您提高选择性注意力。许多人认为他们有能力长期专注，但这并不意味着他们可以针对特定的刺激而这样做。出于这个原因，此练习对于提高上面讨论的注意力类型是理想的。

这样的想法是能够在其他刺激的集合体中找到特定的刺激（在这种情况下为数字或字母）。正如您将看到的，该练习类似于字母汤，只是在这种情况下，目的是找到与他人结合的重复刺激。

注意：计算完成每个任务所需的时间。如果您想更多地练习选择性注意，则可以创建类似的练习。但是不要重复已经做过的事情，因为记忆会帮助您进行每次重复。

另一个非常有趣的练习是区分两个相似图像之间的差异。这通常非常适合儿童使用，因为它通常是非常有趣的活动。选择性注意也以这种方式进行。积极的一点是，互联网上通常有很多这种类型的图像，因此您可以使用其中的许多图像来提高您或孩子的注意力。

尽管我们总是倾向于关注特定的刺激措施，但有时还是需要重视它的其他小细节。这意味着我们必须注意刺激的刺激。例如，当我们听老师的指导时，有时我们认为仅了解总体思路就足够了。实际上，我们必须注意每一个细节，以免在执行任务时犯错误。

练习注意力的一种方法是进行类似于字母和数字的活动，但是在这种情况下，我们可以通过较少的刺激获得更大的误差范围。练习包括在右侧的选项中找到左侧的数字。

有可能做 听觉注意练习，因为有些人的感觉比视觉的感觉要发达。为此，您将需要通过电视，广播或YouTube视频获得音频。练习包括识别一个可以重复的单词，例如，如果您正在观看车展，那么每次他们说“汽车”时，都应该用一个单词写下来。

每周练习几次此练习，您一定会提高听力的注意力。确保活动的时间最少为半小时，最多为四十五分钟。

对于注意力不足的孩子，有一些有趣的活动可以帮助控制它。其中包括拼装拼图，着色，做迷宫等。

大多数孩子喜欢拼图游戏，这是一项有益于他们注意力的活动，因为他们将在整个练习过程中全神贯注。您可能会感到无聊，但是一定会在一段时间后再次尝试将其重新组合在一起。它不仅有助于解决注意力问题，而且有助于记忆。使它成为理想的运动。

提高孩子注意力和敏捷度的一种方法是通过分离常见元素来进行。为此，您将必须收集大量完全不同的物体，例如铅笔和一杯星星。这样做的目的是告诉孩子，他应该分离具有共同特征的对象，例如，告诉孩子分离包含黄色的对象。

迷宫是提高注意力的一种非常有趣的方式，孩子们喜欢迷宫。这就是为什么许多产品背面都包含它们的原因，例如谷物盒。您可以在互联网上以不同的难度找到它们，并且随着孩子的进步，难度可能会不时增加。

到目前为止，我们已经进行了针对儿童和成人的注意力练习。我们希望他们喜欢您，并希望他们能够改善您或您孩子的照料。如果您想分享有关它的更多信息或询问一些事情，请不要忘记使用下面的评论框。