克服诱惑的TOP 8准则

在您看到这8条克服诱惑的准则之前,我请您观看这短短0分钟的视频,以进一步充实我们的意志力。

几年前我已经编辑了该视频,但我仍然喜欢它,尤其是音乐。 我希望它能激发您打败自己的恶魔:

[混搭]

我是吸烟者(每天4支烟),我想将消费量减少到每天2支烟。 不,我不想戒烟。 减少消费使我感到恐惧,所以我建立了8 方针 帮助我实现自己的目标。 您也可以使用它们来建立 新的健康习惯 在你的生活中。

1)打断让你回到恶习的念头。

我们都有这样的诱惑时刻,我们的大脑会诱使我们做我们享乐主义部分想要的:“来吧,再抽一根你今天应得的香烟。” 我们的大脑是历史上最大的犹大! 😉

我们必须意识到这些自欺欺人才能将其扼杀在萌芽状态:做一些俯卧撑,横过自己(如果您是信徒),散步,大喊大叫!……做任何事情来打断那些诱人的想法。

2)关注最终结果。

当您想留在家中而不是出去锻炼时,请记住为什么决定锻炼,思考最终的结果,形象地展现自己的朝气与美丽。

3)用提醒充实您的生活。

写一封给自己的信解释您想做什么,比通过照镜子向自己解释要好(因为有人看到您,他们可能认为您疯了,并且有充分的理由)。 用小纸条填满房子中通常的空间,以提醒您或鼓励您达到目标。

在口袋里放一个护身符,以提醒自己。 使用能使您产生感觉的东西,因为它会更强大。 您已经选择了吗?

4)有一个斗争:快乐与痛苦。

人类的生命被简化为一个简单的想法:避免痛苦并寻求快乐。

在当前情况下,我们将疼痛与戒烟相关联,在这个雨天去健身房,剥夺自己的蛋糕……...恰恰相反:目前不抽烟或避免抽烟可能会很痛苦。我们真正想要做的那种行为。 但是经过那五分钟的诱惑之后,我们对做正确的事的愉悦感会增加。

5)专注于积极。

在此过程中,关键是您的思想。 她是能成功帮助您摆脱诱惑的人。 头脑喜欢图片(胜于文字)。 可视化您的目标带给您的所有优势。

6)改变你的习惯。

克服诱惑 我将不得不改变吃完饭后抽烟的习惯。 但是,我必须将其更改为另一个习惯,因为通过消除根深蒂固的习惯,它将留下很大的空白。 吃完饭后,我会喝几杯威士忌……不,只是在开玩笑。

我必须用健康的习惯代替它。 就我而言,我会吃一块水果(很长一段时间都没有尝过)。

7)让诱惑抓住你的准备。

在吃完饭之前,我已经在考虑香烟了。 在最后咬一口之后,我必须准备一系列积极主动的举止,以免受到诱惑:将我的水果带到房间里并深呼吸。

我给您留下其他想法可能仍然会为您服务:

-唱歌,是的...唱歌。 不是我,我通过了这首歌,因为我唱得很差,但是唱得很好的人可以戴上梦幻般的MP4并在去健身房时唱自己喜欢的歌曲。

-阅读您在第3点中写的那封精彩的信,以提醒自己自己为什么选择节食。

8)注意内在语言。

我必须从脑海中消除诸如“我不能”、“我最好从明天开始”、...

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[混搭]


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  1.   Merediht Solano白色

    有时,白宫痛楚是一样的,痛苦如此之大。