在您看到这8条克服诱惑的准则之前，我请您观看这短短0分钟的视频，以进一步充实我们的意志力。
几年前我已经编辑了该视频，但我仍然喜欢它，尤其是音乐。 我希望它能激发您打败自己的恶魔：
[混搭]我是吸烟者（每天4支烟），我想将消费量减少到每天2支烟。 不，我不想戒烟。 减少消费使我感到恐惧，所以我建立了8 方针 帮助我实现自己的目标。 您也可以使用它们来建立 新的健康习惯 在你的生活中。
指数
1）打断让你回到恶习的念头。
我们所有人都有那一刻的诱惑，在那一刻，我们的大脑会欺骗我们去做享乐主义部分想要的事情：“在今天的日子里，香烟多于您应得的。” 我们的大脑是历史上最伟大的犹大！ 😉
我们必须意识到这些自欺欺人才能将其扼杀在萌芽状态：做一些俯卧撑，横过自己（如果您是信徒），散步，大喊大叫！……做任何事情来打断那些诱人的想法。
2）关注最终结果。
当您想留在家中而不是出去锻炼时，请记住为什么决定锻炼，思考最终的结果，形象地展现自己的朝气与美丽。
3）用提醒充实您的生活。
写一封给自己的信解释您想做什么，比通过照镜子向自己解释要好（因为有人看到您，他们可能认为您疯了，并且有充分的理由）。 用小纸条填满房子中通常的空间，以提醒您或鼓励您达到目标。
在口袋里放一个护身符，以提醒自己。 使用能使您产生感觉的东西，因为它会更强大。 您已经选择了吗？
4）有一个斗争：快乐与痛苦。
人类的生命被简化为一个简单的想法：避免痛苦并寻求快乐。
在当前情况下，我们将疼痛与戒烟相关联，在这个雨天去健身房，剥夺自己的蛋糕……...恰恰相反：目前不抽烟或避免抽烟可能会很痛苦。我们真正想要做的那种行为。 但是经过那五分钟的诱惑之后，我们对做正确的事的愉悦感会增加。
5）专注于积极。
在此过程中，关键是您的思想。 她是能成功帮助您摆脱诱惑的人。 头脑喜欢图片（胜于文字）。 可视化您的目标带给您的所有优势。
6）改变你的习惯。
我必须用健康的习惯代替它。 就我而言，我会吃一块水果（很长一段时间都没有尝过）。
7）让诱惑抓住你的准备。
在吃完饭之前，我已经在考虑香烟了。 在最后咬一口之后，我必须准备一系列积极主动的举止，以免受到诱惑：将我的水果带到房间里并深呼吸。
我给您留下其他想法可能仍然会为您服务：
-唱歌，是的...唱歌。 不是我，我通过了这首歌，因为我唱得很差，但是唱得很好的人可以戴上梦幻般的MP4并在去健身房时唱自己喜欢的歌曲。
-阅读您在第3点中写的那封精彩的信，以提醒自己自己为什么选择节食。
8）注意内在语言。
我必须从思想中消除包括诸如“我不能”，“我最好明天开始”，...等短语的思想。
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[混搭]
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有时，白宫痛楚是一样的，痛苦如此之大。