在这个博客中，我已经写了一些关于 什么是正念 和 好处 这需要实践。 但是，它的概念并不十分清楚，关于正念的一些问题可能对您而言还不够清楚。
在继续了解正念之前您可能不了解的10件事之前， 我邀请您观看此视频，标题为 “十分钟的意识就足够了。”
视频只有九分钟。 我请您9分钟的时间听一下这个人告诉我们的内容。 它可能会改变您的生活：
1）“现在时刻”持续约3或4秒。
丹尼尔·斯特恩（Daniel Stern）的研究发现，我们“活在当下”的经历通常持续1到10秒。 只有最有经验的禅修者才能充分了解每一秒。
2）正念的科学定义包括自我调节和好奇心。
尽管注意力的定义很多，但很少有人知道正念研究的科学家聚在一起提出了形式上的注意力定义，以便更好地理解这种有趣的现象。 共识是 注意的是：
a) 自我调节。 我们的关注，以及
b) 好奇，开放和接受的态度。
3）每个基于护理的计划或讲习班都不过是“启动台”。
正念的所有实际应用将参与者带向 增强意识，改善，福祉和精神力量。 但是，正如专家所说，这些程序都是菜单，而不是食物。 它们是地图，而不是领土。
4）学习正念的第一步是尽快“自动驾驶”。
对于那些开始学习正念练习的人，有一个建议：尝试尽快进行自动驾驶。 我们的思想远非现在。 培养更多护理的第一步是 请尽快注意您的想法已经漂移。 您越早意识到这一点，就越有效地进行正念练习。
5）我们的大脑每秒可以处理126个“信息”。
我们可以在环境中观察到很多东西，而我们却没有。 当然，很多感官输入都是不必要的，并且可能会妨碍您的前进，但是研究人员Mihaly Csikszentmihalyi的发现揭示了这一点： 由于缺乏关注，总是会有比我们所知道的更多的信息。
6）自本世纪初以来，注意力研究增加了20倍。
正念的科学和实践受到热爱。 正念已成为治疗中心，公司，教室，讲习班以及最重要的是在世界各地的研究实验室中非常流行的做法。 此图总结了正念研究的爆炸式增长：
7）正念和放松方法非常不同。
许多从业者将这两种方法结合起来，或者同义地使用这些词。 然而， 正念的目的不是放松。 正念的目标是意识的培养。
人们常常感到困惑，为什么 正念练习的常见“副作用”是放松。
8）“偏心”是正念如此有效的基本解释之一。
偏心是通过将您的思想和感觉视为暂时的事件而不是您的事实或真相而发生的。 当您一遍又一遍地担心可能发生的坏事时，您会使令人担忧的思想成为主导，并且您将其视为事实或现实。
请记住， 那令人担忧的想法无非是你的思想中传递的一瞬即逝的思想。 如果您想让担忧的想法转瞬即逝，则必须练习正念一段时间。 实际上，您的练习称为分散。
9）正念在世界上所有伟大的宗教中都有发现。
佛教无疑是正念习俗的发源地。 但是，像圣特雷莎·德阿维拉（Santa Teresa deÁvila）这样的基督教神秘主义者强调有意识的反思是与上帝相交的一种方式。 注意的有意识方面有很多名称：伊斯兰教中的zikr，犹太教中的kavana和佛教和印度教中的samadhi。
10）没有人是正念方面的专家。
警惕那些将自己视为正念专家的人。 一旦有人说他们是某事的专家，就停止探索。 他们的好奇心变慢了。 一旦研究和好奇心枯萎，注意力也就消失了。 另一方面，最好将注意力视为一个持续的过程。