«好好休息，不要感到内。 »马可·图里奥·西塞罗（Marco Tulio Cicero）
在我们的文化中，内是一种很常见的感觉，由于意识到采取会伤害他人的行为，因此会产生情绪上的痛苦和不适。
从认知的角度来看，内是人们经历的一种情感，因为他们确信自己造成了伤害。 在认知理论中，思想引起情感，内源于对他人不幸负责的想法。 可能是由于人们误解自己的行为而经常感到不公正的内， 这些人往往会遭受很多痛苦，不断感到内，而没有真正的原因或对所发生的事情没有内，在这种情况下，内感会失调。
内可以带来好处，例如保护我们的人际关系。 内lt感尤其是在与他人的关系中会发生，因此这就像是警告我们确定要采取的正确措施，因此有助于保持与他人的良好关系。
据统计，一周内我们会经历3到10个小时的内of感，可以通过采取行动来减少这种内感，但是如果不减少这种内，感，它就会变得像警报一样，不会响起并产生不适感，防止注意力集中和安宁， 这就是为什么建议采取解决这些情绪的行动，例如道歉，尽管这看起来很简单，但并非总是如此，因为知道如何以果断的方式道歉很重要。
内感有很多类型，我们会对自己所做的事情，想要做的事情和不能做的事情，我们认为自己做过的事情，没有为别人提供足够的帮助，失败的道德准则或被别人内feel感到内。比别人好。
罪恶感的一个缺点是它避免清晰地思考因为我们的大部分注意力都可以集中在这一点上，而不是生活的其他需求上。 此外，内感会在某些人中产生自我毁灭的冲动，因为它会对自我惩罚产生搜索效果，以释放悔恨感。
负罪感会对被伤害的人产生疏远的消极影响， 因为靠近它们可以提醒您，所以您也可以退出执行已使我们感到内的动作的场景。
为了减少内lt感，重要的是要接受这样一个事实，即我们执行了已经发生的某个动作，向您道歉，并找到避免将来再次犯下同样行为的方法。。 由于我们天生倾向于以自我为中心，因此我们认为其他人对我们的思想和行为的重视程度超过了他们实际的重视程度，因此我们也不应该对自己太苛刻。
在认知疗法中，对患有无谓内chronic感的慢性病患者的治疗通常包括教人们摆脱自己也造成了其他人痛苦的“自动思想”。 教会他们认识到自己的“功能失调的态度”，以便他们认识到自己正在经历灾难性的或过度概括的心理过程。
重要的是要从我们的行为中学习，并内to地从经验中学习，这种想法是在将来不太可能发生相同的行为。 因此，内可以帮助我们纠正错误并学会改变某些行为，以使自己对自己更自在。
来源：
-http：//www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http：//www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http：//www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http：//psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http：//datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html